HardGainer Dieet
- Topic starter Ferhatt16
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45
- Weergaven 3.289
- Volgers 19
-
- Tags
- dieet hardgainer
Bezoekers in dit topic
- Status
- Lid sinds
- 28 jun 2010
- Berichten
- 956
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 9%
Waarom niet meer gezonde vetten? Hoef je wat minder naar binnen te werken voor het zelfde aantal kcals...
- Lid sinds
- 28 jul 2010
- Berichten
- 184
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 10%
Dus een hardgainer wil graag vet worden?
Slaat nergens op.
Hardgainers moeten meer eten ja, maar dan geen troep.
Veel te veel suikers.
In een andere post geef je koolhydraatbronnen op maar je gebruikt ze niet?
Tsja dan kan ik dit ook niet serieus nemen.
En Mammoth als advies? Suikerbom!
Slaat nergens op.
Hardgainers moeten meer eten ja, maar dan geen troep.
Veel te veel suikers.
In een andere post geef je koolhydraatbronnen op maar je gebruikt ze niet?
Tsja dan kan ik dit ook niet serieus nemen.
En Mammoth als advies? Suikerbom!
- Lid sinds
- 6 nov 2010
- Berichten
- 110
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter Topic Starter
- #8
- Lid sinds
- 6 nov 2010
- Berichten
- 110
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter Topic Starter
- #10
Even voor de duidelijkheid,
Of je volgt zo een schema, of anders niet.
Het is afhankelijk voor de persoon zelf
- Lid sinds
- 14 jan 2012
- Berichten
- 2.365
- Waardering
- 205
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 6 nov 2010
- Berichten
- 110
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter Topic Starter
- #12
typisch VMBO gedrag
- Lid sinds
- 14 jan 2012
- Berichten
- 2.365
- Waardering
- 205
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
Bij mij in de gym traint een geretardeerde jongen die ongetwijfeld meer weet dan jij.
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 4.971
- Waardering
- 657
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 12%
LMAO
Overdreven en slecht schema, hardgainer vind ik altijd zo'n makkelijk excuus..
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
/thread
Overdreven en slecht schema, hardgainer vind ik altijd zo'n makkelijk excuus..
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
/thread
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Schema is slecht
Als je een "hardgainer" bent betekend nog niet dat je rommel moet gaan eten waar belachelijk veel suikers inzitten en geen essentiële vetten.
Ook voor een hardgainer geldt gewoon:
Caloriebehoefte berekenen:
http://www.giantpt.com/voeding/voeding-algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte
Spiermassa aankomen dus behoefte + 250 tot 500 kcal.
Vervolgens bereken je je macro's als volgt:
Eiwitten op ongeveer 2 tot 2,5 gram per kilogram lichaamsgewicht.
Vetten op ongeveer 1 gram per kilogram lichaamsgewicht.
Rest van je caloriebehoefte met koolhydraten opvullen.
Daarna schema opstellen met behulp van deze sheet:
[Link niet meer beschikbaar]
Als je een "hardgainer" bent betekend nog niet dat je rommel moet gaan eten waar belachelijk veel suikers inzitten en geen essentiële vetten.
Ook voor een hardgainer geldt gewoon:
Caloriebehoefte berekenen:
http://www.giantpt.com/voeding/voeding-algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte
Spiermassa aankomen dus behoefte + 250 tot 500 kcal.
Vervolgens bereken je je macro's als volgt:
Eiwitten op ongeveer 2 tot 2,5 gram per kilogram lichaamsgewicht.
Vetten op ongeveer 1 gram per kilogram lichaamsgewicht.
Rest van je caloriebehoefte met koolhydraten opvullen.
Daarna schema opstellen met behulp van deze sheet:
[Link niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 6 nov 2010
- Berichten
- 110
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter Topic Starter
- #16
oke
---------- Post toegevoegd Wed 14 Nov 2012 om 20:51 ----------
oke en nu?
ben je nu gevaarlijk?
---------- Post toegevoegd Wed 14 Nov 2012 om 20:51 ----------
oke en nu?
ben je nu gevaarlijk?
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.029
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Vent, serieus....
Zoek even wat lekkers uit je moeders keukenkastje..
wat een k*ttopics maak je aan, absoluut overbodig.
Ook deze weer.. een schijtschema wat nergens op slaat, en dan volg je m zelf ook nog niet eens.
Das t zelfde als dat ik nu een handleiding ga schrijven hoe je een afzuigkap monteert,
WANTJEWEETMAARNOOITOFIEMANDHETMISSCHIENNODIGHEEFT..
- Lid sinds
- 14 jan 2012
- Berichten
- 2.365
- Waardering
- 205
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
En nu? Het feit dat je een of andere koppeling maakt met gevaarlijk bevestigt alleen mijn vermoeden dat je hersenen niet helemaal optimaal functioneren.
- Lid sinds
- 28 jul 2010
- Berichten
- 184
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 10%
Hahaha alsjeblieft lang geleden dat ik zo heb gelachen over topics op dit forum.
Jezus wat zijn sommigen hier droog
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
Zeg JW....mijn afzuigkap doet het toevallig niet meer.....ik wacht op handleiding. En maak daar aub aparte topic voor aan
- Status
