hartslag bij cardio te hoog?

[Vincenzio]

Hey,

Ik deed gister iets van 90-95 rpm op de crosstrainer voor 30 minuten lang, niveau 5. Bij hartslag kwam hij ineens rond de 195-200. Is dit teveel? is dit goed? wut?

Of komt t miss door geraniumextract ofzo

 

[hockey010]

ligt eraan wat je doel is van cardio...

 

[Ice leovince]

Hoe heb je je hartslag gemeten?

 

[Vincenzio]

Hartslag ging via dat ding zelf, zal wel niet kloppen zeker?

En het doel is vetverlies.

 

[xzenir]

Hmm, dat ding klopt niet gok ik.. Soms spiked ie bij mij ook welleens naar 190-200 en zegt ie dat ik moet stoppen. Maar als ik 30 min op niveau 5 doe, dan kan k wel op 150-160rpm en dan is me hartslag 'maar' 150-160. Dus denk dat dat ding het fout zegt.

Als je hartslag wel echt zo hoog was had je het ook zeker wel gemerkt!

 

[HB89]

200-leeftijd pak daar 60/70% van

 

[Ice leovince]

200-leeftijd pak daar 60/70% van

Dat was 220 BPM volgens mij

 

[Steelpan]

Continu zo hoog in hartslag is slecht voor de vetverbranding.

Je kunt beter HIIT gaan doen dan totdat je een betere conditie hebt.

 

[Ice leovince]

Continu zo hoog in hartslag is slecht voor de vetverbranding.

Je kunt beter HIIT gaan doen dan totdat je een betere conditie hebt.

Welke hartslag is te hoog? Er worden er een paar genoemd.
Bron dat die hartslag te hoog is voor vetverbranding?
Bron dat HIT sneller/beter een conditie opbouwd?

Verder zijn er nog heel veel soorten HIT..

Ik probeer je niet aan te vallen, maar dat zijn nogal wat uitspraken die je doet.

 

[facebook]

65% van je max hartslag wordt aangeraden voor vetverbranding.
Alles daarboven werkt meer op je conditie en is meer een aerobe oefening.
65% en daaronder verbruikt je lichaam voor 99% enkel vet, als je hierboven gaat gebruikt je lichaam vooral koolhydraten of wat je net hebt gegeten. Daarom ook als je je cardio direct na je training doet, je shake pas na je cardio drinken.

220- leeftijd is max hartslag, maar is slechts een richtlijn. Dit zou bij mij 140 zijn maar uitgerekend met mijn Vo2 max is dit eigenlijk 132 dus ik blijf tussen 130-140.

 

[A J D L]

200-leeftijd pak daar 60/70% van

200 is voor vrouwen. Voor mannen wordt algemeen 220 als max aangehouden.

 

[HB89]

Excuse!

 

[Xwat]

Vetverbranding
Intensiteit (HFtraining) : HFrust + 50-70% van de HFreserve (HFreserve = HFmaximaal – Hfrust)
Duur : > 20 minuten
Trainingsmethode : Duurloop 1
Frequentie training : 3 keer per week
Supercompensatietijd : 18 – 24 uur

Aub

 

[Matthias9]

Kijk je moet natuurlijk tijdens het sporten niet hoger dan 200 met hartslag gaan, maar op je 17e moet je je niet druk maken over je hartslag als je nergens last van hebt.

 

[Yeahbuddy]

Max hartslag is individueel en kan je niet met een formule berekenen, dat is hooguit een gemiddelde of een benadering. Je kunt beter een hartslagmeter aanschaffen, dat is betrouwbaarder.

 

[TBT]

Ik heb een hartslagmeter aangeschaft en een test gedaan om te kijken welke hardslag ik moet pakken en moet zeggen dat dit heel erg goed werkt!

 

[Pirre50]

Is inderdaad 220- leeftijd X 60 tot 65%.
Als je het echt juist wilt berekenen kun je dit laten doen bij dokter die je bloed meet bij iedere hogere inspanning, kost wel wat geld maar dan wel juist.
Vanaf 20 min beging je vet op te branden.
Als je 30 min doet verbrand je 10 min vet, als 60 min bezig bent 40 min vetopbranding enz.
Best op nuchtere maag smorgens.
Ik stond met de vroege ploeg om 3.15H op om 1.15min te fietsen terwijl ik filmke keek 3X per week.
85 Kg bij 10 % vet was toen 50 jaar-->

 

[Ice leovince]

Mooi resultaat Pirre!
Ik twijfel alleen heel erg aan je concrete tijden met betrekkening tot vetverbranding.
Hoe kom je aan die informatie?

 

[Pirre50]

Had wat uitleg van "oudere " vriend in gym.
Zelf ook ondervonden dat ik op 1H 15 min het beste resultaat had.
Eten was en is nog steeds heel goed.
Ontbijt havermout met water.
3 X per dag rijst met vis of patatjes met kip of rood vlees
1X gewoon eten dwz vlees , patat ,groentjes
shake met water + beetje annanassap
Training per week-->
6 X naar gym
2X thai box (misschien dit jaar wedstrijd bij veteranen)
1X lopen 13 km op 1H

JP