Havermouttrutje
Cool Novice
- Lid geworden
- 17 nov 2014
- Berichten
- 226
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 20%
Hoi allemaal, Nu ik eindelijk 'echt' serieus bezig ben met krachttraining wil ik toch maar eens gaan loggen. Voor mezelf houd ik alles al keurig bij, maar ik ben benieuwd naar tips en commentaar, dus zal ik het ook hier gaan delen.
Even wat achtergrondinformatie:
Ik merk langzaam maar zeker progressie en heb mezelf de Flexcup 2015 als voorlopig doel gesteld. Op dit moment lijkt het nog behoorlijk onbereikbaar (mijn fysiek is nog lang niet wat het moet zijn), maar ik zet graag hoog in. Foto's ga ik hier niet te vaak plaatsen maar kunnen jullie vinden op mijn Instagram (@barbellbimbo). Op dit moment werk ik met een vier dagen split schema (rug, benen, borst, schouders), waar ik abs/core vaak meepak op schouderdag en biceps/triceps meestal als tweede training op benendag Vragen, tips, opmerkingen: brand maar los!
Even wat achtergrondinformatie:
1 januari 2014 is de knop omgegaan - dat was hard nodig - en ben ik begonnen met gezond eten en sporten. Eerst alleen hardlopen en aanklungelen in de fitness, vanaf april wat serieuzer geworden en met losse gewichten gaan werken en nu sinds december echt gericht aan het trainen met fatsoenlijk schema en een beter idee van voeding.
Vóór die één januari was ik een rasechte student. Drie-vier keer per week dronk ik stevig door, gevolgd door een bezoekje aan de snackbar. Gezond eten interesseerde me niet, want 'daar had ik toch geen geld voor'. Het geld dat ik wel had gaf ik liever uit aan drank, etentjes, feestjes etc. Daarnaast bingede ik regelmatig, had een rare relatie met eten variërend van niks eten tot alles vreten wat ik kon vinden. Sporten deed ik weinig, al had ik wel een sportschoolabonnement. Eens in de zoveel tijd ging ik daar met vriendinnen heen: tien minuten cardio en daarna op een yogamatje doen alsof we buikspieroefeningen deden.
Toch had ik zo nu en dan een opleving van 'ik ga gezond doen'. Dan at ik zo'n anderhalve maand gezond (afgezien van de alcohol dan, dat ging gewoon door) en ging ik braaf vier keer per week naar de sportschool. Maar dan kwam er weer een drukke periode en liet ik het versloffen. In één van die 'gezonde' fases liet ik me overhalen mee te doen aan de Urbanathlon, een obstacle run in Amsterdam. Volledig ongetraind verscheen ik een paar maanden later aan de start (die sportschool had ik toen alweer maanden niet gezien) en uitgeput kwam ik over de finish. Mijn conditie was bagger en kracht had ik gewoon niet. Toevallig kreeg ik diezelfde week een startnummer aangeboden voor een andere obstacle run, die ik vreemd genoeg aannam. Daarna was ik om: ik vond die sport leuk, maar als ik het vaker wilde doen moest ik écht gaan trainen. Dus schreef ik me in voor Mud Masters en de Strongmanrun (21 km), maar vervolgens 'vergat' ik weer te gaan sporten.
Tot ik 1 januari brak wakker werd, mezelf in de spiegel zag en daar diep ongelukkig van werd. Er moest iets veranderen, en deze keer echt. Op de een of andere manier hield ik het die keer langer vol dan anderhalve maand. Al meer dan een jaar, om precies te zijn. Naast obstacle running ben ik ook verliefd geworden op krachttraining, vooral omdat ik mezelf daar constant kan verbeteren en ik goede progressie merk, met name sinds mijn betere schema's vanaf december. Ook obstacle running doe ik nog steeds (er staat een 20 mijl op de planning), maar kracht heeft momenteel mijn voorkeur, zeker nadat ik afgelopen Flexcup-resultaten heb gezien. Dat gaf me nieuwe motivatie: ooit wil ik er ook zo uitzien! Ik heb al een redelijke weg afgelegd, maar ik wil nog zoveel meer verbetering.
Vóór die één januari was ik een rasechte student. Drie-vier keer per week dronk ik stevig door, gevolgd door een bezoekje aan de snackbar. Gezond eten interesseerde me niet, want 'daar had ik toch geen geld voor'. Het geld dat ik wel had gaf ik liever uit aan drank, etentjes, feestjes etc. Daarnaast bingede ik regelmatig, had een rare relatie met eten variërend van niks eten tot alles vreten wat ik kon vinden. Sporten deed ik weinig, al had ik wel een sportschoolabonnement. Eens in de zoveel tijd ging ik daar met vriendinnen heen: tien minuten cardio en daarna op een yogamatje doen alsof we buikspieroefeningen deden.
Toch had ik zo nu en dan een opleving van 'ik ga gezond doen'. Dan at ik zo'n anderhalve maand gezond (afgezien van de alcohol dan, dat ging gewoon door) en ging ik braaf vier keer per week naar de sportschool. Maar dan kwam er weer een drukke periode en liet ik het versloffen. In één van die 'gezonde' fases liet ik me overhalen mee te doen aan de Urbanathlon, een obstacle run in Amsterdam. Volledig ongetraind verscheen ik een paar maanden later aan de start (die sportschool had ik toen alweer maanden niet gezien) en uitgeput kwam ik over de finish. Mijn conditie was bagger en kracht had ik gewoon niet. Toevallig kreeg ik diezelfde week een startnummer aangeboden voor een andere obstacle run, die ik vreemd genoeg aannam. Daarna was ik om: ik vond die sport leuk, maar als ik het vaker wilde doen moest ik écht gaan trainen. Dus schreef ik me in voor Mud Masters en de Strongmanrun (21 km), maar vervolgens 'vergat' ik weer te gaan sporten.
Tot ik 1 januari brak wakker werd, mezelf in de spiegel zag en daar diep ongelukkig van werd. Er moest iets veranderen, en deze keer echt. Op de een of andere manier hield ik het die keer langer vol dan anderhalve maand. Al meer dan een jaar, om precies te zijn. Naast obstacle running ben ik ook verliefd geworden op krachttraining, vooral omdat ik mezelf daar constant kan verbeteren en ik goede progressie merk, met name sinds mijn betere schema's vanaf december. Ook obstacle running doe ik nog steeds (er staat een 20 mijl op de planning), maar kracht heeft momenteel mijn voorkeur, zeker nadat ik afgelopen Flexcup-resultaten heb gezien. Dat gaf me nieuwe motivatie: ooit wil ik er ook zo uitzien! Ik heb al een redelijke weg afgelegd, maar ik wil nog zoveel meer verbetering.
Ik merk langzaam maar zeker progressie en heb mezelf de Flexcup 2015 als voorlopig doel gesteld. Op dit moment lijkt het nog behoorlijk onbereikbaar (mijn fysiek is nog lang niet wat het moet zijn), maar ik zet graag hoog in. Foto's ga ik hier niet te vaak plaatsen maar kunnen jullie vinden op mijn Instagram (@barbellbimbo). Op dit moment werk ik met een vier dagen split schema (rug, benen, borst, schouders), waar ik abs/core vaak meepak op schouderdag en biceps/triceps meestal als tweede training op benendag Vragen, tips, opmerkingen: brand maar los!
Laatst bewerkt:
