Heel erg vermoeid tijdens herstelperiode

Discussie in 'Tieners en Beginners' gestart door snowdog, 6 sep 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. snowdog

    snowdog Novice Topic Starter

    Berichten:
    13
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    61kg
    Vetpercentage:
    22%
    Beste allen,

    Ik ga 3x per week naar de sportschool, elke ma, woe en vr. Hierin doe ik altijd full body, omdat ik heb gemerkt dat dit het beste effect heeft voor mij qua gains en steeds sterker worden.

    Om precies te zijn doe ik vrijwel altijd dit:
    Warming up 15 min hardlopen.
    BP
    Pullup/chin up
    Core/abs oefening
    Squat of Leg press
    Shoulder press
    Row/bicep curl/pulldown (liggend aan waar ik zin in heb)

    Waar ik altijd last van heb, is dat ik de dag na het sporten helemaal gesloopt ben, ik ben de gehele dag extreem slaperig, chagrijnig, prikkelbaar, en negatief. Los van dat ik een zwaar gevoel in mijn hoofd heb en soms lichte hoofdpijn. Direct na het sporten voel ik mij vaak juist euforisch, vrolijk, en heb ik veel energie.
    Na 1 dag is dit weer helemaal weggetrokken en kan ik er weer tegen aan.

    Komt dit door een gebrek aan koolhydraten na het trainen? Ik eet meestal direct na het sporten een zware maaltijd/avondeten (maar soms ook niet direct, maar het lijkt geen verschil te maken). Ik let niet echt op voeding, op voldoende eiwitten na: 2x mijn lichaamsgewicht in gram aan eiwit per dag red ik makkelijk.

    Zo ben ik vandaag ook super vermoeid (gisteren avond gesport), ik kan mijn ogen op kantoor amper open houden en het enige wat in mijn hoofd zit is dat ik terug naar bed wil. Zo gaat het eigenlijk elke keer als ik in een hersteldag zit. Als ik een vrije dag heb na fitness lig ik ook gerust 12+ uur in bed.
     
  2. Deurbelz

    Deurbelz Cool Novice

    Berichten:
    128
    Leuk Bevonden:
    37
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.216
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    91kg
    Misschien even langs de dokter gaan, kunnen tal van oorzaken zijn. Hoeveel setjes/reps doe je per oefening?
     
  3. jair16

    jair16 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    915
    Leuk Bevonden:
    190
    Karma:
    10.006
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    111kg
    Vetpercentage:
    13%
    Heeft niks te maken met het aantal reps of oefeningen.


    Probeer eens echt na je training meer carbs, suikers te eten. Na je training is je insuline erg laag, dit kan een verband zijn met je chagrijnigheid, vermoeidheid en lusteloos gevoel
     
  4. snowdog

    snowdog Novice Topic Starter

    Berichten:
    13
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    61kg
    Vetpercentage:
    22%
    Dank voor je reactie, het is echter niet direct na de training, maar de dag erna.

    Stel ik sport van 19 tot 21 uur. Dan ben ik daarna gewoon hyper/vrolijk/energiek. Iedereen zegt ook altijd van ''zo heb je gesport ofzo'' omdat ik schijnbaar veel spraakzamer en energieker ben dan gemiddeld. Dit ben ik tot ik ga slapen, zeg om 1:00 uur.
    Dan moet ik om 8:30 mijn nest uit en werken, op werk zit ik letterlijk moeite te doen tot 17:30 om niet in slaap te vallen, en ben eigenlijk heel die dag ''dood aan het gaan''/slaperig/chago/lusteloos/etc... Pas tegen de avond aan krijg ik meestal weer energie. Heel die dag wil ik niks anders dan niksdoen en slapen en hoef ook niemand te zien/spreken/horen.

    Dag daarna nergens meer last van.

    Meestal eet ik een gewone/zware maaltijd na het sporten, soms te weinig/bijna niks. Ik probeer altijd wat te eten erna maar afgelopen keer toen ik die post had gedaan had ik dus genoeg gegeten en was alsnog lusteloos de volgende dag.
     
  5. Banshee

    Banshee Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.489
    Leuk Bevonden:
    3.923
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    329.596
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    76kg
    Misschien eens vroeger gaan slapen..?
     
  6. natty87

    natty87 Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    9.297
    Leuk Bevonden:
    5.960
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    252.289
    dit

    en wat doe je voor werk?
     
  7. azerate

    azerate Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.607
    Leuk Bevonden:
    1.399
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    465.566
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    20%
    meer slapen , ik herstel ook niet meer zoals het hoort mede door slaaptekort (jonge kinderen) , als ik het goed begrijp gaat de vermoeidheid wel over ?
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie