Heftige kramp na trainen..

[neefje]

Ik heb vaak na trainen zulke heftige kramp in de getrainde spier dat het echt kracht kost om de spier weer uit te rekken in ontspannen.

Had het alleen vandaag in de auto onderweg naar huis en had echt geluk dat ik een automaat rijd, anders had ik een serieus probleem gehad.

Ik slik al magnesium, dus dat is geen oplossing.

 

[Hell93]

Hoe veel water drink je?
Heb je het in alle spieren nadat je die hebt getraind? Proberen stretches te doen voor die spieren, zodat ze wat oprekken (buiten de trainingen om). En anders misschien eens langs de dokter.

 

[Sayer]

http://www.livestrong.com/article/522015-what-causes-cramping-after-workouts/

http://greatist.com/fitness/how-stop-muscle-cramps-their-tracks

http://www.bodybuilding.com/fun/jmace6.htm

Misschien kan je hier wat in vinden. Zoals Hell al aangeeft, hoeveel drink je? Want te weinig kan ook een oorzaak zijn.

 

[neefje]

Ow, dat zou ook kunnen misschien.

ik drink 2* 0.7l bidons per dag. en dan nog 3 koppen koffie, en 2 casseine shakes per dag.
Zal morgen even proberen er 4 bidons van te maken.

 

[barebald]

Ow, dat zou ook kunnen misschien.

ik drink 2* 0.7l bidons per dag. en dan nog 3 koppen koffie, en 2 casseine shakes per dag.
Zal morgen even proberen er 4 bidons van te maken.

Te weinig water sowieso. Zou taurine nemen, werkte voor mij beter als magnesium, deed vrijwel niets voor mij en m'n vriendin.

 

[Sayer]

Ow, dat zou ook kunnen misschien.

ik drink 2* 0.7l bidons per dag. en dan nog 3 koppen koffie, en 2 casseine shakes per dag.
Zal morgen even proberen er 4 bidons van te maken.

Je hoeveelheid water is wat ik rond en tijdens m'n training al binnen krijg meer drinken dus

 

[neefje]

Damned, en ik ben al zo'n zeikerd :-)

Meer water en Taurine om te proberen komende dagen.

Thanks