Help help help

[arizona123]

Hallo iedereen

Ik ben 15 jaar en train z'n 3 tot 5 x per week.

Mijn voeding is als volgt

Smorgens ; brinta
Kleine pauze 10:00 ; 2 boterhammen met kipfilet + banaan
Grote pauze 12:00 ; 4 boterhammen + 2 pakjes water crackers
Uit school: gekookt ei
Avond eten : wat de pot schaft
Na sporten: heel bakje kwark

Ongeveer 4 flesjes water op een dag.

Mijn vet percentage is 15.7 en mijn gewicht 81,5 mijn lengte 185cm en BMI 23.8

Alleen ik ben al z'n 7 weken aan het trainen zo alleen ik zie geen enkel verschil.

Ik blijf een buikje hebben en in men gezicht ook.

Heeft iemand dan toch eindelijk het BESTE ADVIES?


Ik wil een strakke buik. Of het nou nu of over 5 maanden is ik ga ervoor..

Ps: in het weekend eet ik gewoon normaal.

 

[Ano_1987_4]

sorry kerel maar je eet veel te weinig. Wat jij op een dag eet ik ongeveer in 3 uur (niet dat jij dat ook moet doen, maar ik zeg het voor het idee)

kijk eens in de stickies bij voeding.
En hoe train je eigenlijk?

 

[The0mega]

je traint al 7 weken?

PS lees de sticky's eerst eens

 

[arizona123]

Klopt alleen ik krijg echt niet meer in men lijf.
Als ik nog meer zou eten zou ik dan wat gespierder en strakker worden?

Zoals wat Zou ik erbij kunnen doen?

---------- Post toegevoegd Wed 21 Mar 2012 om 21:42 ----------

Ik train al 2 jaar btw. Training zijn Oke volgende de personal trainer bij de club

 

[The0mega]

ben benieuwd naar je training dan post die even