Fitness Seller

Help, hoe begin ik?

Users who are viewing this thread

Probzy

Novice
Lid geworden
2 dec 2012
Berichten
2
Karma
0
Lengte
1m70
Massa
50kg
Hallo,

ik ben 16 jaar jaar 1,70m en maar 52 Kilo.

ik ga me inschrijven bij de sportschool en weet niet precies waar ik moet beginnen want ik ben erg mager. Mijn doel is om groter en breder te worden, Ik ben heel vastberaden om dit te doen dus zou graag hulp hierbij willen van wat meer ervaren builders.

Wat adviseer je mij qua training?

wat adviseer je mij qua voeding, meer eten?

ik zou in de zomer graag goed uit willen zien op het strand dus help me alsjeblieft :p

Ik hoor graag van jullie.
 

Corvette C6

Cool Novice
Lid geworden
23 jul 2012
Berichten
216
Karma
1
Lengte
1m91
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
Hallo,

ik ben 16 jaar jaar 1,70m en maar 52 Kilo.

ik ga me inschrijven bij de sportschool en weet niet precies waar ik moet beginnen want ik ben erg mager. Mijn doel is om groter en breder te worden, Ik ben heel vastberaden om dit te doen dus zou graag hulp hierbij willen van wat meer ervaren builders.

Wat adviseer je mij qua training?

wat adviseer je mij qua voeding, meer eten?

ik zou in de zomer graag goed uit willen zien op het strand dus help me alsjeblieft :p

Ik hoor graag van jullie.

LEES DE STICKIES.
Gewoon meer eten en gezond eten kan je allemaal vinden in stickies hoe en wat. Minstens 3x per week trainen, 8 uur slaap per dag, geen maaltijden overslaan, 8-14 reps per set etc.
Was zelf eerst ook heel mager, 63kg @1,91m weeg in 5 maanden 10 kilo meer waarvan meeste aan spier. Succes!
 

moxio

Cool Novice
Lid geworden
17 nov 2012
Berichten
32
Karma
0
Lengte
1m78
Massa
60kg
Vetpercentage
8%
LEES DE STICKIES.
Gewoon meer eten en gezond eten kan je allemaal vinden in stickies hoe en wat. Minstens 3x per week trainen, 8 uur slaap per dag, geen maaltijden overslaan, 8-14 reps per set etc.
Was zelf eerst ook heel mager, 63kg @1,91m weeg in 5 maanden 10 kilo meer waarvan meeste aan spier. Succes!

Ik zelf train vaak 2x per week en doe dan full body. Misschien zou hij daar beter mee kunnen beginnen?
 

Corvette C6

Cool Novice
Lid geworden
23 jul 2012
Berichten
216
Karma
1
Lengte
1m91
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
Ik zelf train vaak 2x per week en doe dan full body. Misschien zou hij daar beter mee kunnen beginnen?

2x per week kan maar dan is de progressie veel langzamer dan bij 3x bij de meeste mensen. Full-body is naar mijn mening niet optimaal om te gainen, je geeft niet alle aandacht aan je spieren zoals je bij een split wel zou doen. Fullbody kan je gains op maken maar split is beter vind ik.
 

moxio

Cool Novice
Lid geworden
17 nov 2012
Berichten
32
Karma
0
Lengte
1m78
Massa
60kg
Vetpercentage
8%
2x per week kan maar dan is de progressie veel langzamer dan bij 3x bij de meeste mensen. Full-body is naar mijn mening niet optimaal om te gainen, je geeft niet alle aandacht aan je spieren zoals je bij een split wel zou doen. Fullbody kan je gains op maken maar split is beter vind ik.

En in die 3x per week, doe je dan 3x full body of steeds andere spiergroepen? Want ik zit ook met fisio, dus zou dan 3x full body moeten gaan.
 

Corvette C6

Cool Novice
Lid geworden
23 jul 2012
Berichten
216
Karma
1
Lengte
1m91
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
En in die 3x per week, doe je dan 3x full body of steeds andere spiergroepen? Want ik zit ook met fisio, dus zou dan 3x full body moeten gaan.

3x elke keer andere spiergroepen, dus bijvoorbeeld borst, triceps en schousers of rug, biceps en traps of benen(glutes, hamstring, quads, kuiten) en buikspieren.
 

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Karma
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
drie keer full body = 3 keer alle spiergroepen
bij voorkeur met compoundoefeningen

3 keer split... doe je toch maar 1 misschien 2 keer per week een spiergroep
Ik zou voor beginners altijd full body aanraden ;)
ga stronglifts doen of Rippetoes starting strength (google)
 

Naar boven