Shana01
Novice
- Lid geworden
- 8 dec 2012
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 30%
Beste forum-ers,
Ik weet dat ik nu iets zeggen ga wat not-done is; ik ben 24jr oud; heb de afgelopen 12 dagen een crash-dieet gevolgd met alleen maar eiwitshakes en 500 kcal per dag.
Ik weet dat dit een enorme aanslag is geweest op mijn stofwisseling, maar voordat ik begon zat ik in een hele hopeloze situatie, waarbij ik van die kilo's afwilde. Ik ben inmiddels, nadat ik enorm duizelig werd en beroerd op dag 11, op de harde manier erachter gekomen dat dit niet de methode is om gezond gewicht te verliezen.
Ik ben begonnen op 76kg, en weeg nu 70kg.
Mijn vraag nu is; hoe kan ik het best weer terug naar mijn BMR?
Is dat in 1 keer elke dag bijv. 100 kcal bij eten tot min. 1500?
Ik zit nu op +/- 800 kcal per dag sinds gister.
Of raden jullie het aan om langzamer te gaan, 100 kcal per week erbij bijvoorbeeld? (of gaat dat te langzaam)
Andere ideeën hoe ik weer terug kan naar een gezonde totale dagelijkse intake, om vervolgens de extra kilo's op een GEZONDE manier er af te halen?
Thnx!!
Shana
Ik weet dat ik nu iets zeggen ga wat not-done is; ik ben 24jr oud; heb de afgelopen 12 dagen een crash-dieet gevolgd met alleen maar eiwitshakes en 500 kcal per dag.
Ik weet dat dit een enorme aanslag is geweest op mijn stofwisseling, maar voordat ik begon zat ik in een hele hopeloze situatie, waarbij ik van die kilo's afwilde. Ik ben inmiddels, nadat ik enorm duizelig werd en beroerd op dag 11, op de harde manier erachter gekomen dat dit niet de methode is om gezond gewicht te verliezen.
Ik ben begonnen op 76kg, en weeg nu 70kg.
Mijn vraag nu is; hoe kan ik het best weer terug naar mijn BMR?
Is dat in 1 keer elke dag bijv. 100 kcal bij eten tot min. 1500?
Ik zit nu op +/- 800 kcal per dag sinds gister.
Of raden jullie het aan om langzamer te gaan, 100 kcal per week erbij bijvoorbeeld? (of gaat dat te langzaam)
Andere ideeën hoe ik weer terug kan naar een gezonde totale dagelijkse intake, om vervolgens de extra kilo's op een GEZONDE manier er af te halen?
Thnx!!
Shana