@EdwinH, ik heb inderdaad gesport; 3x per week cardio/kracht combi. De consulent zei initieel 'kijk maar hoe het aanvoelt met je lichaam, luister daarnaar'. Maar dat vond ik echt een vreemd advies.
Op 500kcal in ketose, sporten terwijl je al onder je onderhoud zit; waar moeten dan de eiwitten vandaan komen voor de opbouw van spieren? Merkte dat ik in trainingen achteruit ging, tot ik op den duur gewoon nauwelijks de dag doorkwam, wel 11u slaap nodig had 's nachts, en al helemaal niet meer kon sporten. Tot ik dus op een ochtend wakker werd en bijna flauwviel, reality check.
Wat ik zelf merk, dat heel veel mensen bij dit shake-dieet (Cambridge) de bijwerkingen van duizeligheid, zwakte etc voor lief nemen. En het lichaam dat extreem in de spaarstand gaat ook; vanwege de vele kilo's die er zo snel afvliegen. (eerste weken 3 a 4 kilo, maar daarna gaat het toch rond de 1 a 2 zitten). Gezond is het zeker niet.
Ik heb wel afgeleerd op de harde manier!
Nu even een tijdje op onderhoud, heb me nu verdiept in een ketogeen dieet (wil van 30% vetmassa naar een gezond vetpercentage) waarbij ik in combi met sporten gewoon rustig aan op een gezonde manier afvallen wil; met genoeg inname van natuurlijke voedingsstoffen. In ieder geval lees ik op dit forum wel positieve berichten. Ben vegetarisch, dus zal de eiwitten en vetten dan halen uit noten, tahoe etc.