Luuk033
Cool Novice
- Lid geworden
- 19 feb 2012
- Berichten
- 81
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 15%
Hallo iedereen,
Ik zit met een probleem dat ik kan eten wat ik wil en maar niks aan kom.
ik ben 1.86 en 83,5 kg en als ik veel eet op een dag 87 en de volgende dag is dat weer weg...
Mijn dagelijkse eten ziet er zo uit:
(brood is trouwens grofvolkoren)
6:30
250 ml melk + 70 gr brinta
7:45
soja eiwitshake (35 gr eiwit)
8:30
2 boterhammen met kipfilet of kaas
9:30
2 boterhammen met kipfilet of kaas
10:30
2 boterhammen met kipfilet of kaas
12:00
6 boterhammen tosti + 2 boterhammen vleeswaren / 4 boterhammen tonijn met kaas + 4 boterhammen met pindakaas/ warme maaltijd (pasta, oid)
13:30
soja eiwitshake
14:45
2 boterhammen met kipfilet of kaas
16:00
2 boterhammen met kipfilet of kaas
17:30
warme maaltijd (groente vlees aardappels meestal)
19:00
soja eiwitshake
19:45
TRAINING (tijdens training bcaas en l-arginine)
22:30
einde training soja eiwitshake
23:00
250 ml magere kwark + crusly
Slapen
Op rust dagen gaat er alleen 1 eiwit shake af.
voor me gevoel eet ik meer dan genoeg om te moeten aankomen, maar blijkbaar toch niet.. ook neem ik ongeveer 2/3 liter water op een dag
mijn doel is rond de 90 /95 ongeveer te komen
ik hoop dat jullie me kunnen helpen,
alvast bedankt
Ik zit met een probleem dat ik kan eten wat ik wil en maar niks aan kom.
ik ben 1.86 en 83,5 kg en als ik veel eet op een dag 87 en de volgende dag is dat weer weg...
Mijn dagelijkse eten ziet er zo uit:
(brood is trouwens grofvolkoren)
6:30
250 ml melk + 70 gr brinta
7:45
soja eiwitshake (35 gr eiwit)
8:30
2 boterhammen met kipfilet of kaas
9:30
2 boterhammen met kipfilet of kaas
10:30
2 boterhammen met kipfilet of kaas
12:00
6 boterhammen tosti + 2 boterhammen vleeswaren / 4 boterhammen tonijn met kaas + 4 boterhammen met pindakaas/ warme maaltijd (pasta, oid)
13:30
soja eiwitshake
14:45
2 boterhammen met kipfilet of kaas
16:00
2 boterhammen met kipfilet of kaas
17:30
warme maaltijd (groente vlees aardappels meestal)
19:00
soja eiwitshake
19:45
TRAINING (tijdens training bcaas en l-arginine)
22:30
einde training soja eiwitshake
23:00
250 ml magere kwark + crusly
Slapen
Op rust dagen gaat er alleen 1 eiwit shake af.
voor me gevoel eet ik meer dan genoeg om te moeten aankomen, maar blijkbaar toch niet.. ook neem ik ongeveer 2/3 liter water op een dag
mijn doel is rond de 90 /95 ongeveer te komen
ik hoop dat jullie me kunnen helpen,
alvast bedankt