MuscleMeat

help ik wil masive traps

Bezoekers in dit topic

Milan

Novice
Lid geworden
10 jul 2022
Berichten
6
Karma
1
Lengte
1m75
Massa
77kg
hallo. wie heeft er tips voor hogen traps.
ik hoordr dat rackpulls above knee goed zijn.
cheat shrugs en zware shrugs from behind.
wat is jullie mening en hoevaak zou ik traps trainen.
ik focus extreem op traps neck en forearmes
 

Ano_281122

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
25 nov 2021
Berichten
6.697
Karma
12.480
Lengte
1m74
Massa
79kg
hallo. wie heeft er tips voor hogen traps.
ik hoordr dat rackpulls above knee goed zijn.
cheat shrugs en zware shrugs from behind.
wat is jullie mening en hoevaak zou ik traps trainen.
ik focus extreem op traps neck en forearmes
Hspu werkt ook goed :)
 

Ano_081222

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2021
Berichten
6.294
Karma
7.586
Lengte
2m30
Massa
69kg
Vetpercentage
42%
hallo. wie heeft er tips voor hogen traps.
ik hoordr dat rackpulls above knee goed zijn.
cheat shrugs en zware shrugs from behind.
wat is jullie mening en hoevaak zou ik traps trainen.
ik focus extreem op traps neck en forearmes
Snatch grip high pulls en veeeel olympic cleans.
 

harpep

Tuned Ecto
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
2 aug 2004
Berichten
6.978
Karma
7.045
hallo. wie heeft er tips voor hogen traps.
ik hoordr dat rackpulls above knee goed zijn.
Jazeker en sowieso deadlifts
Jazeker
en zware shrugs from behind.
Mwoah, in mijn beleving weegt rendement niet op tegen blessure-risico van deze beweging

wat is jullie mening en hoevaak zou ik traps trainen.
ik focus extreem op traps neck en forearmes

2-3 keer per week.

Hanging cleans, snatches en high pulls doen het doorgaan ook erg goed bij multiple sets van 3-5 reps.

P.S.

Vergeet geen oefeningen te doen die lagere delen van de traps goed aanpakken.
Denk aan facepull varianten en hoge roeibewegingen.
 

chrisk

ᛮ̯̝͍̥̹̟̞̊̏̎̿͒̀̈͢ᛯ̷̡̰̱͔̼͔̼̥̭̗̆̐͋̓̒̆͑͞ᛰ̡̟̫̯̰̞̘͓̊̒̈̚͝
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
18.163
Karma
9.769
Overhead press en side raises
 

Schwarzeneggertje

Monstrous Giant
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
11.398
Karma
9.488
Lengte
1m87
Massa
109kg
Vetpercentage
18%
upright rows met kabel en slow negatives.
 

jojo94

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 apr 2012
Berichten
326
Karma
275
Lengte
1m83
Massa
102kg
Vetpercentage
14%
Jou pa raad jou tren aan? :roflol: zou het eens aan je pa vragen als ik jou was, als hij dikke traps heeft zou die wel goede tren hebben!
 
OP
Milan

Milan

Novice
Lid geworden
10 jul 2022
Berichten
6
Karma
1
Lengte
1m75
Massa
77kg
Jou pa raad jou tren aan? :roflol: zou het eens aan je pa vragen als ik jou was, als hij dikke traps heeft zou die wel goede tren hebben!
nee die raad het zeker af hahaha.
 
OP
Milan

Milan

Novice
Lid geworden
10 jul 2022
Berichten
6
Karma
1
Lengte
1m75
Massa
77kg
nouweh bedankt iedereen voor de tips
 

Bulk40

Cool Novice
Lid geworden
29 aug 2020
Berichten
160
Karma
80
Lengte
1m90
Massa
112kg
Vetpercentage
20%
Bij veel zware OHP, DL en shrugs en eventueel nog BOR gaat na verloop van tijd wel mijn nek verrot. Ik bedoel: ik zou het niet overdrijven. Zware DL, BOR en OHP zou het moeten doen.
 

Henk123456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
8 sep 2014
Berichten
2.745
Karma
2.229
Lengte
2m28
Massa
148kg
Vetpercentage
7%
Echt dikke traps krijg je volgens mij alleen maar met flink kuren.
Ken eigenlijk geen enkele natural met echt idioot ontwikkelde traps.

Oefeningen hierboven zijn mijn inziens perfect evenals alle zware losse rows. ( dumbells, t bar etc)
 

Pimma

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2012
Berichten
17
Karma
9
Lengte
1m83
Massa
84kg
Vetpercentage
19%
Is grotendeels ook wel genetisch bepaald.

EDIT: Hoewel dat goed zou moeten zitten aangezien je als voorbeeld je pa neemt. ;)
 

HB89

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.346
Karma
910
Lengte
1m96
Massa
115kg
Heel af en toe zie je een natty met grote traps. Dan is het en hard trainen en aanleg.
Die monster traps zijn voornamelijk weggelegd voor kuurders.
Desalniettemin, shurgs, olympic stuff en deads.
 

Bullshark

Huge Freak
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
9.727
Karma
8.136
Lengte
1m76
Massa
93kg
Vetpercentage
12%
Zou maar wat meer loslaten om dikkere traps te krijgen.

Barbell High-Pulls explosief 3-5 reps
Hang Power cleans explosief 3-5 reps
Dumbbell trap raise 3x12

Shrugs zijn overrated voor dikke traps
 

snowke90

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
2.158
Karma
3.389
Lengte
1m90
Massa
110kg
Vetpercentage
30%
Echt dikke traps krijg je volgens mij alleen maar met flink kuren.
Ken eigenlijk geen enkele natural met echt idioot ontwikkelde traps.

Oefeningen hierboven zijn mijn inziens perfect evenals alle zware losse rows. ( dumbells, t bar etc)
ik wel, maar die zijn meestal ook dik (zoals ik). Niet dat ik idiote traps heb maar wel uit verhouding met de rest van mijn 0 muscle (en ken heel veel gasten natty met wel idiote traps). Dit zijn bijna altijd 300+ deadlifters met een hoog bf. Traps komt geen vet op (of iig niet veel), één van de weinige dingen waarbij je ook aan een fatty ziet of ie lift of niet :roflol:
 
Naar boven