Fitness Seller

help ik wil masive traps (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Milan

Novice
Lid geworden
10 jul 2022
Berichten
6
Waardering
1
Lengte
1m75
Massa
77kg
hallo. wie heeft er tips voor hogen traps.
ik hoordr dat rackpulls above knee goed zijn.
cheat shrugs en zware shrugs from behind.
wat is jullie mening en hoevaak zou ik traps trainen.
ik focus extreem op traps neck en forearmes
 
hallo. wie heeft er tips voor hogen traps.
ik hoordr dat rackpulls above knee goed zijn.
cheat shrugs en zware shrugs from behind.
wat is jullie mening en hoevaak zou ik traps trainen.
ik focus extreem op traps neck en forearmes
Hspu werkt ook goed :)
 
hallo. wie heeft er tips voor hogen traps.
ik hoordr dat rackpulls above knee goed zijn.
cheat shrugs en zware shrugs from behind.
wat is jullie mening en hoevaak zou ik traps trainen.
ik focus extreem op traps neck en forearmes
Snatch grip high pulls en veeeel olympic cleans.
 
hallo. wie heeft er tips voor hogen traps.
ik hoordr dat rackpulls above knee goed zijn.
Jazeker en sowieso deadlifts
Jazeker
en zware shrugs from behind.
Mwoah, in mijn beleving weegt rendement niet op tegen blessure-risico van deze beweging

wat is jullie mening en hoevaak zou ik traps trainen.
ik focus extreem op traps neck en forearmes

2-3 keer per week.

Hanging cleans, snatches en high pulls doen het doorgaan ook erg goed bij multiple sets van 3-5 reps.

P.S.

Vergeet geen oefeningen te doen die lagere delen van de traps goed aanpakken.
Denk aan facepull varianten en hoge roeibewegingen.
 
Overhead press en side raises
 
upright rows met kabel en slow negatives.
 
Jou pa raad jou tren aan? :roflol: zou het eens aan je pa vragen als ik jou was, als hij dikke traps heeft zou die wel goede tren hebben!
 
Jou pa raad jou tren aan? :roflol: zou het eens aan je pa vragen als ik jou was, als hij dikke traps heeft zou die wel goede tren hebben!
nee die raad het zeker af hahaha.
 
nouweh bedankt iedereen voor de tips
 
Bij veel zware OHP, DL en shrugs en eventueel nog BOR gaat na verloop van tijd wel mijn nek verrot. Ik bedoel: ik zou het niet overdrijven. Zware DL, BOR en OHP zou het moeten doen.
 
Echt dikke traps krijg je volgens mij alleen maar met flink kuren.
Ken eigenlijk geen enkele natural met echt idioot ontwikkelde traps.

Oefeningen hierboven zijn mijn inziens perfect evenals alle zware losse rows. ( dumbells, t bar etc)
 
Is grotendeels ook wel genetisch bepaald.

EDIT: Hoewel dat goed zou moeten zitten aangezien je als voorbeeld je pa neemt. ;)
 
Heel af en toe zie je een natty met grote traps. Dan is het en hard trainen en aanleg.
Die monster traps zijn voornamelijk weggelegd voor kuurders.
Desalniettemin, shurgs, olympic stuff en deads.
 
Zou maar wat meer loslaten om dikkere traps te krijgen.

Barbell High-Pulls explosief 3-5 reps
Hang Power cleans explosief 3-5 reps
Dumbbell trap raise 3x12

Shrugs zijn overrated voor dikke traps
 
Echt dikke traps krijg je volgens mij alleen maar met flink kuren.
Ken eigenlijk geen enkele natural met echt idioot ontwikkelde traps.

Oefeningen hierboven zijn mijn inziens perfect evenals alle zware losse rows. ( dumbells, t bar etc)
ik wel, maar die zijn meestal ook dik (zoals ik). Niet dat ik idiote traps heb maar wel uit verhouding met de rest van mijn 0 muscle (en ken heel veel gasten natty met wel idiote traps). Dit zijn bijna altijd 300+ deadlifters met een hoog bf. Traps komt geen vet op (of iig niet veel), één van de weinige dingen waarbij je ook aan een fatty ziet of ie lift of niet :roflol:
 
Back
Naar boven