MuscleMeat

Help me aub.


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Jkrijnberg

Novice
Lid geworden
31 jul 2011
Berichten
5
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
82kg
Beste heren, en vrouwen,

Van de week heb ik mijn krachtstation binnengekregen en in elkaar gezet.
Aangezien er zoveel oefeningen mogelijk zijn heb ik jullie hulp nodig.
Deze heb ik besteld. [Link niet meer beschikbaar]

Ik ben 1.80 lang, 82 kilo en wil vooral mijn bovenlichaam gespierd hebben.Vanaf mijn heupen zeg maar.
Ik heb de whey perfection shakes besteld, en magnificent erbij.

Nu wil ik graag weten wat de goede volgorde is qua trainen.
De stappen qua oefeningen dus en de hoeveelheid en gewicht.

Graag hoor ik advies van jullie.

Ps. Wil ook nog graag een eetschema weten.

Bij voorbaat dank heren.
 

groter is beter

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
1.248
Waardering
102
Lengte
1m74
Zit jij in een rolstoel?
Nee zijn quads zijn afgescheurd tijdens een squat van 150kg. Zack Khan wannabe.

Ff ontopic
Nee welke goed onderbouwde reden kan je noemen om je benen niet te trainen? Bodybuilders trainen benen. En willen gespierde benen. zo niet, join een fitness-forum.
 

Primo Victoria

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
28 mrt 2011
Berichten
3.048
Waardering
227
Lengte
1m92
Massa
85kg
Het beste advies dat je kunt krijgen: TRAIN VERDEURIE OOK UWE BENEN!
 

Ano_1993_4

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
12 jul 2010
Berichten
4.888
Waardering
373
Lengte
1m85
Massa
72kg
Vetpercentage
13%
Rustig aan.

Je hoeft niet persee benen te trainen en met dat krachtstation kan je ver komen.

Gewoon zo zwaar mogelijk trainen dat je zweet en weet dat je al je kracht gebruikt.

Niet lui op je reet zitten en een beetje duwen maar echt er vol tegen aan gaan
 

Ano_1991_5

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2008
Berichten
12.887
Waardering
1.623
Rustig aan.

Je hoeft niet persee benen te trainen en met dat krachtstation kan je ver komen.

Gewoon zo zwaar mogelijk trainen dat je zweet en weet dat je al je kracht gebruikt.

Niet lui op je reet zitten en een beetje duwen maar echt er vol tegen aan gaan
Ga eens weg kneus, je hebt zelf de ervaring en het verstand van een pinda. Als je zelf niet eens fatsoenlijk traint, geef dan ook geen advies.

@TS, lees de stickys!
 

groter is beter

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
1.248
Waardering
102
Lengte
1m74
Rustig aan.

Je hoeft niet persee benen te trainen en met dat krachtstation kan je ver komen.

Gewoon zo zwaar mogelijk trainen dat je zweet en weet dat je al je kracht gebruikt.

Niet lui op je reet zitten en een beetje duwen maar echt er vol tegen aan gaan
Hahaha
 

Primo Victoria

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
28 mrt 2011
Berichten
3.048
Waardering
227
Lengte
1m92
Massa
85kg
Rustig aan.

Je hoeft niet persee benen te trainen en met dat krachtstation kan je ver komen.

Gewoon zo zwaar mogelijk trainen dat je zweet en weet dat je al je kracht gebruikt.

Niet lui op je reet zitten en een beetje duwen maar echt er vol tegen aan gaan
The ****? Je gaat in m'n sig.
 

Ano_1993_4

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
12 jul 2010
Berichten
4.888
Waardering
373
Lengte
1m85
Massa
72kg
Vetpercentage
13%
Iedereen zit hier te overdrijven, zonder trainen van benen kan je ook een gespierd bovelichaam krijgen, dat wilt hij toch.
 

bricks

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2010
Berichten
4.882
Waardering
344
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
11%
Hoe kunnen wij nu voor jou gaan zeggen hoeveel gewicht je moet pakken....

Maar lees de sticky's door. Stel een trainingsschema op en post het hier voor feedback. Niet alles voorgekauwd willen hebben. Jij wilt iets bereiken, moet je er ook iets voor doen.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
10.760
Waardering
3.681
Jongens, deze gozer heeft in 1 keer een paarhonderd euro uitgegeven omdat hij zichzelf wil verbeteren. Een beetje respect en behulpzaamheid mag wel.

Ja benen trainen is ook belangrijk, en ik zou zeggen dat je wel beter af bent met een powerrack, bankje, en een barbell, wat in totaal wel wat duurder is maar ok.

Als je aan deze keuze vastzit en een lijstje kunt geven van de mogelijke oefeningen die je ermee kunt doen en tot welke gewichten dan kunnen we misschien wel wat trainingen voor je verzinnen.
 

Ano_1991_5

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2008
Berichten
12.887
Waardering
1.623
Jongens, deze gozer heeft in 1 keer een paarhonderd euro uitgegeven omdat hij zichzelf wil verbeteren. Een beetje respect en behulpzaamheid mag wel.

Ja benen trainen is ook belangrijk, en ik zou zeggen dat je wel beter af bent met een powerrack, bankje, en een barbell, wat in totaal wel wat duurder is maar ok.

Als je aan deze keuze vastzit en een lijstje kunt geven van de mogelijke oefeningen die je ermee kunt doen en tot welke gewichten dan kunnen we misschien wel wat trainingen voor je verzinnen.
Dus omdat hij iets uitgeeft moeten we al zijn schema's maar oplepelen en het aan hem vertellen + maken?
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
10.760
Waardering
3.681
Nee, dát kun je doen omdat je lief bent.

Dat hij een investering heeft gedaan toont commitment en daar kun je met meer begrip op reageren.
 

Jkrijnberg

Novice
Lid geworden
31 jul 2011
Berichten
5
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Beste Krisk,

Mijn dank voor jou reactie.
Zo te zien ben je 1 van de weinige normale mensen hier.
Had wel een beetje leuke en normale reacties en advies verwacht, maar helaas.

Je kan het natuurlijk ook zo brengen door te zeggen. Johan het is beter om ook je benen te trainen bv.
Maar goed, waarschijnlijk een hoop laag geschoolde mensen hier die zich vervelen en ook zo nodig iets willen zeggen.
Sommige kunnen beter wat meer tijd steken in normale omgang met mensen dan dat ze aan de gewichten hangen.

Maar krisk, zal even een mooi lijstje maken en hoop dat je me daarbij kunt helpen.

Groet johan
 

Vihl

Cool Novice
Lid geworden
8 mrt 2011
Berichten
146
Waardering
0
Lengte
1m79
Massa
82kg
Ik zou zeggen, dump die station en ga naar een sportschool.
Je zal niets aan je zelfvertrouwen in de gym doen als je thuis blijft trainen!
 

Jkrijnberg

Novice
Lid geworden
31 jul 2011
Berichten
5
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Ik vind het juist lekker om thuis te trainen.
Ik heb zeeen van ruimte hier + heb een hekel aan al die show figuren die zichzelf helemaal geweldig vinden.

Vandaag begonnen met de volgende oefeningen in deze volgorde.

25 x bankdrukken
25 x Latissimus op de borst
25 x Latissimus op de schouder
30 x curl bar
25 x leg curls
15 x dips

Dit doe ik 3 x achter elkaar.

Als afsluiting doe ik nog 15 minuten op de crosstrainer. Dit is echter een los apparaat en zit niet op dit station.

Ten slotte heb ik zelfvertrouwen genoeg.
Alleen daarvoor bestaan forums, om elkaar advies te geven en om te overleggen met elkaar.

Ten slotte is dit ongeveer momenteel mijn voedingsschema.

In de ochtend (8.00 - 12.00) 4 bruine boterhammen met kipfilet
In de middag 2 stuks fruit + een shake whey perfection(evt nog 2 boterhammen met kipfilet.)
Avondeten met stukje vlees + na het trainen een shake whey perfection + 1 magnificent. ( creatine)

Hier hoor ik graag nog advies over omdat ik denk dat mijn schema niet helemaal juist is.

Nou mensen, laat jullie horen van de POSITIEVE kant.
Bij voorbaat dank.

Groetjes
 

Ano_1991_5

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2008
Berichten
12.887
Waardering
1.623
Kom jij uit somalie? Ik weet dat er een hongersnood is, maar dat dat zo erg is wist ik niet.

Ik ga denk meteen storten op 555, jij mag wel wat noodhulp gebruiken
 

Jkrijnberg

Novice
Lid geworden
31 jul 2011
Berichten
5
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
Ik wist dat er eenzame mensen waren op de wereld... maar als je toch je aandacht op een forum moet gaan zoeken ben je toch verkeerd bezig.
Je kan ook bv zeggen wat er veranderd zou moeten worden.

Of het schema dat jij aanhoudt.

Als je niks te melden hebt schrijf dan niks.
 

FrankSnip

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2011
Berichten
2.318
Waardering
122
Lengte
1m87
Massa
95kg
Vetpercentage
17%
johan,

het is beter voor je algehele gesteldheid om je benen ook te trainen, vergeet niet dat de benen de grootste spiergroep zijn van je lichaam, die moet je natuurlijk niet vergeten om te trainen.

een gespierd bovenlijf op 2 sateprikkers ziet er toch ook niet uit, zeg nou zelf...

Verder is je eetschema erg onder de maat.

Lees de stickies door in de voedingsectie en bereken je onderhoud (let op de activiteitenfactor!)

wat je nu post is wat ik bijvoorbeeld al in 2 maaltijden eet.

ontbijt bij opstaan: brinta / havermout icm whey shake evt met wat boterhammen

tussendoor: boterhammen met kipfilet en wat fruit banaan/appel

lunch: eieren / tonijn / rijst noem maar op

dan smiddags nog wat tussendoor

dan avondeten

en voor het slapen gaan ook nog wat magere kwark (volle bak van 500gr)
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
10.760
Waardering
3.681
Ik vind het juist lekker om thuis te trainen.
Ik heb zeeen van ruimte hier + heb een hekel aan al die show figuren die zichzelf helemaal geweldig vinden.
Is het geen idee om dit station en crosstrainer te vervangen met een powerrack? De prijs zal ongeveer gelijk zijn aan dat totaal, je kunt dan alle goede krachttraining doen - ook voor je benen - die je maar kunt wensen, en je zal nog ruimte overhouden ook.

Je voeding moet sowieso beter inderdaad, heb je in het voeding subforum gekeken naar informatie om je onderhoud te berekenen en het op basis daarvan in te delen?
 

Bovenaan