Geachte lezer,
Momenteel ben ik bezig met het plannen van een eigen Home Gym met vooral als reden om tijd en geld (op de langere termijn dan) te besparen. Verder heb ik een ander rooster voor werk waardoor ik niet meer de mogelijkheid heb 's morgens vroeg naar de sportschool te gaan wanneer het lekker rustig is dus moet ik midden op de dag wanneer het voor mij te druk is. Hier erger ik me al een paar weken aan waardoor ik toch maar heb besloten nu serieus een home gym te gaan plannen. Zeker omdat ik al een kamertje heb ingericht als "home gym" met wat matten en een bench alleen ontbreekt het serieuze materiaal hier waardoor je er eigenlijk nog niks aan hebt. Dit zorgt ook wel voor een beetje frustratie elke keer als ik er langs loop dus het is misschien toch wel een idee om er serieus iets mee te gaan doen.
Nu zit ik al een paar dagen afwegingen te maken en alle voor- en nadelen op een rijtje te zetten en ik ben er eigenlijk vrij zeker van dat een home gym eventueel wel uitkomst kan bieden in mijn situatie. Mocht je zelf niet weten wat de voor- en nadelen zijn van een home gym dan is daar in dit forum ook een uitgebreid topic over.
Mogelijke problemen:
- Ruimtegebrek (zie foto van plattegrond).
- Ik zit graag voor een dubbeltje op de eerste rij (inb4 fitness-seller die alternatieven van 2x zo duur komt posten) dus het moet zo budget mogelijk (workoutsupply/gorillasports/marktplaats/vraag&aanbod etc)
Het zal in het begin een beetje moeilijk zijn om alles in deze kleine ruimte te knallen waardoor sommige mensen misschien zullen zeggen dat gaat het nét niet worden maar falen is geen optie voor mij. Een olympische stang van 220cm is waarschijnlijk geen mogelijkheid omdat je hem maar in één richting zal kunnen gebruiken. Hierdoor wil ik dus voor een barbell gaan van 170cm zodat ik deze op verschillende manieren kan gebruiken.
Wat heb ik al:
- Vloermatten
- Een bankje
- Wat 30mm materiaal (dumbells, ez curl bar, gewichten etc maar geen grote hoeveelheden).
- Een losse optrekstang (kan eventueel nog geretourneerd worden als dit ook bij het toekomstige rack zit)
50mm vs 30mm:
Ik ga liever voor 30mm denk ik omdat dat meestal wat goedkoper is en er een groter aanbod is voor de thuis gym. Verder heb ik al wat 30mm zooi liggen. Maar ik sta altijd open voor goede argumenten waarom 50mm alsnog beter zou kunnen zijn.
De plattegrond van het hondenhok waar de hele bende in moet:
Zoals je kunt zien is er idd niet veel ruimte. 210cm breed, 360cm lang en 240cm hoog. Ik had liever natuurlijk dat het ietsje breder was en wat minder lang, maar het is nu eenmaal niet anders. Misschien handig om te vermelden dat de deur richting dat grijze kamertje eventueel permanent dicht kan blijven aangezien dat grijze kamertje toch twee ingangen heeft. Zo win je dus al wat ruimte.
Hierdoor heb je dus twee mogelijkheden:
- Trainen met je gezicht richting de deur.
- Trainen met je gezicht richting de muur.
Allebei heeft zo z'n voor en nadelen:
Met je gezicht richting de deur betekent dat je het moet doen met 210cm breedte, waarbij je dus met een 170cm barbell 2x20cm aan beide kanten over houdt. Dat is niet ruim, maar indien je bewegingen goed zijn moet dit voldoende zijn zonder jezelf of de muur te beschadigen.
Met je gezicht richting de muur heeft als voordeel dat je geen breedtebeperkingen hebt alleen kan je weer niet teveel naar achter stappen. Of als je bijvoorbeeld gaat benchen in een rack zou het misschien kunnen dat je niet genoeg beenruimte hebt, maar misschien valt dit ook wel mee. Hier hoor ik jullie graag over.
Dus ja ik zit momenteel nog een beetje in een dubio welke van de twee richtingen ik het rack op ga zetten en ik hoor jullie hier graag over.
Het soort rack dat ik moet halen:
Met zo'n kleine ruimte is een powercage eigenlijk nét te veel, toch? En ik vind squat stands (zeker de losse) nu weer net iets te gammel omdat ik toch wel safety-spotters wil. Hierdoor zou je dus eigenlijk op een half rack uit komen. Het liefste heb ik ook nog een cable attachment erbij omdat ik dit altijd erg fijn vond in de sportschool, maar er is een grote kans dat het dan nét weer te duur wordt. Zelf zat ik momenteel aan zo'n ding te denken van workoutsupply omdat dit eigenlijk alles heeft wat ik zou willen hebben
Het enige wat je dan nog bij moet bestellen zijn losse dipsteunen (is mogelijk bij dit type halfrack) en ja ik heb natuurlijk nog een barbell nodig en wat gewichten maar dat kan eventueel overal vandaan komen. Het belangrijkste is eerst het soort rack wat ik ga halen.
Maar misschien is een powercage toch handig? Het is ook iets goedkoper. Er is alleen geen mogelijkheid om dipsteunen bij te bestellen, wat ik wel vreemd vind aangezien het oogt als veel meer staal dan zo'n halfrack. Waarom is het dan goedkoper?
Wat verder misschien een probleem is bij dit rack is dat je de safety-pins er alleen uit kan trekken als je met je gezicht richting de deur staat. Verder neemt zo'n rack wel gelijk écht de hele ruimte in beslag waardoor ik dus eigenlijk meer naar een halfrack neig.
Of misschien toch een semi-los staande squat/bench steun zoals deze van Gorillasports?
De voordelen van dit ding is dat het erg goedkoop is, weinig ruimte in beslag neemt maar ik heb vernomen dat de breedte van ongeveer 105cm binnenruimte kan zorgen voor elleboog-problemen bij het benchen. Ik zit zelf namelijk al tegen de 2 meter lengte aan. Hierdoor is dit misschien toch een gevalletje goedkoop=duurkoop.
Welke oefeningen wil ik sowieso kunnen doen:
- Squats
- Benchpress / dumbell flies
- Deadlifts
- Overhead Press (i.v.m. mijn lengte i.c.m. het plafondhoogte moet ik waarschijnlijk meerdere lichtere gewichten met een kleinere diameter hebben i.p.v. weinig zware gewichten met een grote diameter maar je zou t ook zittend kunnen doen)
- Pullups / chinups
- Dips
- En het liefst ook iets met cables maar dat is geen must-have als dit te duur zou worden.
- Eventueel kan het ook een heel simpel rack zonder dip/pullup mogelijkheid en dan nog een losse kleine power tower erbij voor abs/dips/pullups als dit goedkoper zou zijn of ruimte kan besparen.
Dus ja om een lang verhaal kort te maken: Wat zouden jullie halen in mijn situatie?
Alvast hartelijk bedankt voor het meedenken, ik stel het erg op prijs.
Momenteel ben ik bezig met het plannen van een eigen Home Gym met vooral als reden om tijd en geld (op de langere termijn dan) te besparen. Verder heb ik een ander rooster voor werk waardoor ik niet meer de mogelijkheid heb 's morgens vroeg naar de sportschool te gaan wanneer het lekker rustig is dus moet ik midden op de dag wanneer het voor mij te druk is. Hier erger ik me al een paar weken aan waardoor ik toch maar heb besloten nu serieus een home gym te gaan plannen. Zeker omdat ik al een kamertje heb ingericht als "home gym" met wat matten en een bench alleen ontbreekt het serieuze materiaal hier waardoor je er eigenlijk nog niks aan hebt. Dit zorgt ook wel voor een beetje frustratie elke keer als ik er langs loop dus het is misschien toch wel een idee om er serieus iets mee te gaan doen.
Nu zit ik al een paar dagen afwegingen te maken en alle voor- en nadelen op een rijtje te zetten en ik ben er eigenlijk vrij zeker van dat een home gym eventueel wel uitkomst kan bieden in mijn situatie. Mocht je zelf niet weten wat de voor- en nadelen zijn van een home gym dan is daar in dit forum ook een uitgebreid topic over.
Mogelijke problemen:
- Ruimtegebrek (zie foto van plattegrond).
- Ik zit graag voor een dubbeltje op de eerste rij (inb4 fitness-seller die alternatieven van 2x zo duur komt posten) dus het moet zo budget mogelijk (workoutsupply/gorillasports/marktplaats/vraag&aanbod etc)
Het zal in het begin een beetje moeilijk zijn om alles in deze kleine ruimte te knallen waardoor sommige mensen misschien zullen zeggen dat gaat het nét niet worden maar falen is geen optie voor mij. Een olympische stang van 220cm is waarschijnlijk geen mogelijkheid omdat je hem maar in één richting zal kunnen gebruiken. Hierdoor wil ik dus voor een barbell gaan van 170cm zodat ik deze op verschillende manieren kan gebruiken.
Wat heb ik al:
- Vloermatten
- Een bankje
- Wat 30mm materiaal (dumbells, ez curl bar, gewichten etc maar geen grote hoeveelheden).
- Een losse optrekstang (kan eventueel nog geretourneerd worden als dit ook bij het toekomstige rack zit)
50mm vs 30mm:
Ik ga liever voor 30mm denk ik omdat dat meestal wat goedkoper is en er een groter aanbod is voor de thuis gym. Verder heb ik al wat 30mm zooi liggen. Maar ik sta altijd open voor goede argumenten waarom 50mm alsnog beter zou kunnen zijn.
De plattegrond van het hondenhok waar de hele bende in moet:
Zoals je kunt zien is er idd niet veel ruimte. 210cm breed, 360cm lang en 240cm hoog. Ik had liever natuurlijk dat het ietsje breder was en wat minder lang, maar het is nu eenmaal niet anders. Misschien handig om te vermelden dat de deur richting dat grijze kamertje eventueel permanent dicht kan blijven aangezien dat grijze kamertje toch twee ingangen heeft. Zo win je dus al wat ruimte.
Hierdoor heb je dus twee mogelijkheden:
- Trainen met je gezicht richting de deur.
- Trainen met je gezicht richting de muur.
Allebei heeft zo z'n voor en nadelen:
Met je gezicht richting de deur betekent dat je het moet doen met 210cm breedte, waarbij je dus met een 170cm barbell 2x20cm aan beide kanten over houdt. Dat is niet ruim, maar indien je bewegingen goed zijn moet dit voldoende zijn zonder jezelf of de muur te beschadigen.
Met je gezicht richting de muur heeft als voordeel dat je geen breedtebeperkingen hebt alleen kan je weer niet teveel naar achter stappen. Of als je bijvoorbeeld gaat benchen in een rack zou het misschien kunnen dat je niet genoeg beenruimte hebt, maar misschien valt dit ook wel mee. Hier hoor ik jullie graag over.
Dus ja ik zit momenteel nog een beetje in een dubio welke van de twee richtingen ik het rack op ga zetten en ik hoor jullie hier graag over.
Het soort rack dat ik moet halen:
Met zo'n kleine ruimte is een powercage eigenlijk nét te veel, toch? En ik vind squat stands (zeker de losse) nu weer net iets te gammel omdat ik toch wel safety-spotters wil. Hierdoor zou je dus eigenlijk op een half rack uit komen. Het liefste heb ik ook nog een cable attachment erbij omdat ik dit altijd erg fijn vond in de sportschool, maar er is een grote kans dat het dan nét weer te duur wordt. Zelf zat ik momenteel aan zo'n ding te denken van workoutsupply omdat dit eigenlijk alles heeft wat ik zou willen hebben
Het enige wat je dan nog bij moet bestellen zijn losse dipsteunen (is mogelijk bij dit type halfrack) en ja ik heb natuurlijk nog een barbell nodig en wat gewichten maar dat kan eventueel overal vandaan komen. Het belangrijkste is eerst het soort rack wat ik ga halen.
Maar misschien is een powercage toch handig? Het is ook iets goedkoper. Er is alleen geen mogelijkheid om dipsteunen bij te bestellen, wat ik wel vreemd vind aangezien het oogt als veel meer staal dan zo'n halfrack. Waarom is het dan goedkoper?
Wat verder misschien een probleem is bij dit rack is dat je de safety-pins er alleen uit kan trekken als je met je gezicht richting de deur staat. Verder neemt zo'n rack wel gelijk écht de hele ruimte in beslag waardoor ik dus eigenlijk meer naar een halfrack neig.
Of misschien toch een semi-los staande squat/bench steun zoals deze van Gorillasports?
De voordelen van dit ding is dat het erg goedkoop is, weinig ruimte in beslag neemt maar ik heb vernomen dat de breedte van ongeveer 105cm binnenruimte kan zorgen voor elleboog-problemen bij het benchen. Ik zit zelf namelijk al tegen de 2 meter lengte aan. Hierdoor is dit misschien toch een gevalletje goedkoop=duurkoop.
Welke oefeningen wil ik sowieso kunnen doen:
- Squats
- Benchpress / dumbell flies
- Deadlifts
- Overhead Press (i.v.m. mijn lengte i.c.m. het plafondhoogte moet ik waarschijnlijk meerdere lichtere gewichten met een kleinere diameter hebben i.p.v. weinig zware gewichten met een grote diameter maar je zou t ook zittend kunnen doen)
- Pullups / chinups
- Dips
- En het liefst ook iets met cables maar dat is geen must-have als dit te duur zou worden.
- Eventueel kan het ook een heel simpel rack zonder dip/pullup mogelijkheid en dan nog een losse kleine power tower erbij voor abs/dips/pullups als dit goedkoper zou zijn of ruimte kan besparen.
Dus ja om een lang verhaal kort te maken: Wat zouden jullie halen in mijn situatie?
Alvast hartelijk bedankt voor het meedenken, ik stel het erg op prijs.