Help ons verder!

[JakeenEsther]

Hallo allemaal,


Wij hebben voor ons PWS (Profielwerkstuk) van school het onderwerp: Bijpassende voedingsschema’s bij bodybuilders gekozen. Alleen daar hebben we jullie hulp bij nodig! Zouden jullie zo vriendelijk willen zijn om deze enquête in te vullen voor ons? Het zijn maar 10 vragen en daarmee zouden jullie ons een groot plezier doen. Hoe meer deelname hoe beter. Hier onder komen de vragen:

1. Geslacht

2. Leeftijd

3. Wanneer ben je begonnen met bodybuilding?

4. Hoeveel uren besteedt je gemiddeld per week aan bodybuilding?

5. Heb je een voedingsschema waar jij je aan houd om jezelf te voorzien van genoeg voedingsstoffen?

6. Hoeveel gram Koolhydraten en eiwitten eet je gemiddeld op een dag?

7. Hoeveel kilocalorieën krijg je per dag ongeveer binnen?

8. Zijn er ook supplementen die je gebruikt, naast je gewone dieet?

9. Wat voor supplementen gebruik je zoal?

10. Geef eens een kort voorbeeld van wat jij op een dag eet en drinkt.


Alvast heel erg bedankt voor het beantwoorden van onze enquête en succes met verder trainen!

Met vriendelijke groet,

Jake en Esther

 

[lloydatoni]

Bodybuilding of krachtsporters in het algemeen?

 

[JakeenEsther]

Bodybuilding of krachysporters in het algemeen?

Fanatieke krachtsporters mogen ook natuurlijk

 

[Bicepz]

Hier onder komen de vragen:

1. Geslacht
Man

2. Leeftijd
22

3. Wanneer ben je begonnen met bodybuilding?
Zo'n 3 jaar geleden

4. Hoeveel uren besteedt je gemiddeld per week aan bodybuilding?
Trainen 5-6x pw een 1,5 uur en dan nog voeding etc klaarmaken

5. Heb je een voedingsschema waar jij je aan houd om jezelf te voorzien van genoeg voedingsstoffen?
Jazeker

6. Hoeveel gram Koolhydraten en eiwitten eet je gemiddeld op een dag?
Hangt af van cut of bulk

7. Hoeveel kilocalorieën krijg je per dag ongeveer binnen?
Hangt af van cut of bulk

8. Zijn er ook supplementen die je gebruikt, naast je gewone dieet?
Amino/bcaa/glutamine/pre workout/whey

9. Wat voor supplementen gebruik je zoal?
Zie hierboven

10. Geef eens een kort voorbeeld van wat jij op een dag eet en drinkt.
Rijst/kip/pangasiusfilet/havermout/komkommer/rijstwafels/appels/bananen/groentemix/rundvlees/kwark/eieren

 

[noname88]

En wat ga je met de antwoorden van deze vragen doen? Welk verband verwacht je te vinden?

Vind t niet zon hele beste enquete en als je sectorwerkstuk het laatste werkstuk van het vmbo is wat je vanuit alle kanten moet toelichten+meerdere bronnen en de visie van pro en cons moet kunnen toelichten denk ik niet dat je het hiermee gaat halen

 

[Marc100]

1. Geslacht
Man
2. Leeftijd
21
3. Wanneer ben je begonnen met bodybuilding?
14
4. Hoeveel uren besteedt je gemiddeld per week aan bodybuilding?
2 uur perdag
5. Heb je een voedingsschema waar jij je aan houd om jezelf te voorzien van genoeg voedingsstoffen?
ja
6. Hoeveel gram Koolhydraten en eiwitten eet je gemiddeld op een dag?
Verschilt
7. Hoeveel kilocalorieën krijg je per dag ongeveer binnen?
3k
8. Zijn er ook supplementen die je gebruikt, naast je gewone dieet?
Ja
9. Wat voor supplementen gebruik je zoal?
Whey, Visolie, Citruline, l-arginine, Multi vit, Magnesium citrate, Betaine, Phosphatdyliserine, Groene thee extract, Beta-alanine, l-Carnitine, Caseine, Creatine monohydraat, Ashwaganda, Taurine, d-aspartic acid.
10. Geef eens een kort voorbeeld van wat jij op een dag eet en drinkt.
1. pap met whey
2. Caseine shake met oats
3. Volkoren wrap met kip
4. Volkoren wrap met kip
5. Kwarkbollen
6. Avond eten
7. Tonijn met rijst
8. Kwark, handje nootjes en pindakaas

Gr marc

 

[Hoody]

5. Kwarkbollen

 

[HB89]

1. Geslacht
Man
2. Leeftijd
27
3. Wanneer ben je begonnen met bodybuilding?
Niet, doe kracht gerelateerd trainen. #4everfat.
4. Hoeveel uren besteedt je gemiddeld per week aan bodybuilding?
Puur aan het trainen zoon 10/12uur.
5. Heb je een voedingsschema waar jij je aan houd om jezelf te voorzien van genoeg voedingsstoffen?
Jazeker.
6. Hoeveel gram Koolhydraten en eiwitten eet je gemiddeld op een dag?
Minder dan 30gram kh. momenteel, en eiwitten iig boven de 250.
7. Hoeveel kilocalorieën krijg je per dag ongeveer binnen?
Pak en beet, hou ehm vast, tik ehm aan... 3500
8. Zijn er ook supplementen die je gebruikt, naast je gewone dieet?
Soms.
9. Wat voor supplementen gebruik je zoal?
Eiwitshakieszjwz.
10. Geef eens een kort voorbeeld van wat jij op een dag eet en drinkt.
Nee.

 

[Basma]

1. Geslacht

Man

2. Leeftijd

20

3. Wanneer ben je begonnen met bodybuilding?

2014

4. Hoeveel uren besteedt je gemiddeld per week aan bodybuilding?

5 u per week training.
5 x per dag eten.

5. Heb je een voedingsschema waar jij je aan houd om jezelf te voorzien van genoeg voedingsstoffen?

Nee. (IIFYM)

6. Hoeveel gram Koolhydraten en eiwitten eet je gemiddeld op een dag?

670 g K
200 g P

7. Hoeveel kilocalorieën krijg je per dag ongeveer binnen?

4600 kcal

8. Zijn er ook supplementen die je gebruikt, naast je gewone dieet?

Vit D. 3000 ui per dag
Caseine gem. 50 g per dag
Creatine 5 g per dag

9. Wat voor supplementen gebruik je zoal?

zie boven

10. Geef eens een kort voorbeeld van wat jij op een dag eet en drinkt.

Voedingsmiddelen:

Havermout
Pasta
Cereal
Rijst
Brood
Rijstwafels
Bananen
Appels
Bevroren bosvruchten

Kip
Vis
Rund
Lam
Kalf
Ei
Zuivel

Noten
Pindakaas
Chocolade
Kaas
Olijfolie
Kokosolie

Spinazie
Brocolli
Bloemkool
Wortelen
Doperwten
Ui
Paprika en andere wokgroenten
Tomaten uit blik

Alle soorten ijs
Chocoladerepen en dergelijke snacks
Koekjes zoals bastogne en chocolate chip cookies