[HELP] trainingschema 14 jarige

[wesleyb8]

hallo iedereen, ik ben een 14 jarige jongen ben 1.78 en weeg 58 kilo

ik wil graag gaan sporten om geleidelijk een beetje breder te worden en het buikvet wat er zit te vervangen met spieren
ik heb veel rond gelezen wat nou handig is voor iemand van 14(ben over 30 dagen 15) maar ben er niet heel veel wijzer op geworden

ik heb weinig ervaring met fitness maar ben prima in conditie
ik kan 3 keer per week fitnessen maar ik wil graag advies wat ik het beste kan gaan doen (hele lichaam schijnt het beste te zijn)

ook heb ik een paar jaar overgewicht gehad en ben nu een beetje te dun zelfs maar heb vrij brede heupen voor een man kan ik daar wat aan doen??

Over mijn voeding, tja ik eet in pricipe alles ook snacks ik kan prima zonder en nu ik ga sporten was ik ook zeker van plan snacks achterwege te laten, maar wat moet ik dan WEL gaan eten

de meeste mannen in mijn familie zijn vrij groot en breed heb ik aanleg?? of is dit iets per persoon

dankjewel

 

[xkocer]

Lees eerst de stickys.

 

[Daan12345]

Zoek een sportschool met goede begeleiding. Begin met het opvolgen van de adviezen die je daar krijgt en kijk wat het met je doet. Succes.