help...wat moet ik doen ?

[docshot]

Hoi,
ik heb het book bffm gelezen en ik ben op zoek naar een voedingsschema van 1500 kcl voor 28 dagen en een goed trainigsschema, is er iemand die mij wil helpen?
Ik ben 23...1,58m en 78kg mij vet is 35%.
Mijn doel is 20 kg afvallen en vet van 18% halen (ik ben een vrouw)

alvast bedankt.

 

[xNHLx]

nou, je hebt BFFM gelezen... als je het nu niet zelf kan dan zul je het nooit kunnen?

 

[The Special K]

Je hebt een pm ivm een excelschema om je voeding in te vullen als je het wilt

 

[byou1988]

Hoi,
ik heb het book bffm gelezen en ik ben op zoek naar een voedingsschema van 1500 kcl voor 28 dagen en een goed trainigsschema, is er iemand die mij wil helpen?
Ik ben 23...1,58m en 78kg mij vet is 35%.
Mijn doel is 20 kg afvallen en vet van 18% halen (ik ben een vrouw)

alvast bedankt.

Profiel invullen is ook erg moeilijk blijkbaar...