AndroidHealthClinic

Help wat raden jullie aan (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Daniel1976

Cool Novice
Lid geworden
27 feb 2020
Berichten
87
Waardering
11
Lengte
1m72
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
Mijn naam is daniel en ik weet niet of ik moet bulken gewicht 56.6 lengte 170cm en leeftijd bijna 15 ik ben alleen bang om aan te komen en definitie te verliezen in mijn spieren ben al 2.5 kilo aangekomen
 

Bijlagen

  • EF870246-5AC6-4951-B75F-CD5FDBF3E145.jpeg
    EF870246-5AC6-4951-B75F-CD5FDBF3E145.jpeg
    140,4 KB · Weergaven: 212
Bulken 56kg bij 1.70 is telaag.
 
welke manier lean toch
 
Mijn voeding is 110 gram cruesli 300 ml yoghurt en een lepel pb2

lunch 4 broodjes met kipfilet of filet americain zoiets

meestal wat chocolade
Of chips met want drink yoghurt

Avond rijst met kip ofz of brood
 
Hoi Daniel,

je kan het beste even jouw calorie onderhoud uitrekenen. Op dit forum staan verschillende topics 'stickeys' die je daarbij kunnen helpen. Vervolgens kan je dan ook berekenen wat je nu precies eet aan calorieën en macro's.

Als je spiermassa aankomt door goed te eten en goed te trainen zal je de spierdefinitie niet verliezen. Sterker nog, het zal juist toenemen.

 
Ik hou voeding bij op een app meestal rond 2000-2400 dagelijks en dan kom ik aan train 3-4 dagen per week wat goed uitkomt dan doe ik squats bankdrukken db row en buikspier oefeningen 5x5
 
Ja weet ik ben slecht erin in forums sorry
 
Het blijft in me hoofd zitten door me eet stoornis
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven