MuscleMeat

Help! zoveelste eetschema, tip graag (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Smylr1991

Novice
Lid geworden
11 jul 2011
Berichten
16
Waardering
1
Lengte
1m64
Massa
59kg
Vetpercentage
25%
Hallo!
ik ben een vrouw van 20 jaar en weeg 53 kilo en ben 1,64 meter lang. Na il zou graag wat 'droger' willen worden, vooral bij de lovehendels en buik. Nu train ik elke ochtend op een lege maag 45 minuten met de lopende band/roeien/crosstrainer etc en daarna ongeveer 15 min krachttraining.
ik heb een voedingsscema opgesteld, maar elke keer was die volgens het forum niet goed genoeg. Nu heb ik dit gemaakt:
http://imageshack.us/photo/my-images/843/eetschema.png/

Mijn behoefte zit op ongeveer 1300 kcal, en ik heb al heel erg moeite om dit naar binnen te krijgen op een dag. Graag wat tips etc?
ps: de stickys heb ik al gelezen
 
Bij de kwark savonds misschien wat noten of pinda's toevoegen? Heb je gelijk wat meer gezonde vetten en makkelijke kcal...
 
Als je moeite hebt om je Kcal te halen zijn vetten idd een goede oplossing. Maar als je wilt afvallen moet je minder binnen krijgen dus dan is het probleem (niet genoeg kunnen eten) juist in je voordeel. Al is 1300 wel erg weinig zeg, maar je bent ook heel klein en heel licht..
 
Back
Naar boven