Smylr1991
Novice
- Lid geworden
- 11 jul 2011
- Berichten
- 16
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 59kg
- Vetpercentage
- 25%
Hallo!
ik ben een vrouw van 20 jaar en weeg 53 kilo en ben 1,64 meter lang. Na il zou graag wat 'droger' willen worden, vooral bij de lovehendels en buik. Nu train ik elke ochtend op een lege maag 45 minuten met de lopende band/roeien/crosstrainer etc en daarna ongeveer 15 min krachttraining.
ik heb een voedingsscema opgesteld, maar elke keer was die volgens het forum niet goed genoeg. Nu heb ik dit gemaakt:
http://imageshack.us/photo/my-images/843/eetschema.png/
Mijn behoefte zit op ongeveer 1300 kcal, en ik heb al heel erg moeite om dit naar binnen te krijgen op een dag. Graag wat tips etc?
ps: de stickys heb ik al gelezen
ik ben een vrouw van 20 jaar en weeg 53 kilo en ben 1,64 meter lang. Na il zou graag wat 'droger' willen worden, vooral bij de lovehendels en buik. Nu train ik elke ochtend op een lege maag 45 minuten met de lopende band/roeien/crosstrainer etc en daarna ongeveer 15 min krachttraining.
ik heb een voedingsscema opgesteld, maar elke keer was die volgens het forum niet goed genoeg. Nu heb ik dit gemaakt:
http://imageshack.us/photo/my-images/843/eetschema.png/
Mijn behoefte zit op ongeveer 1300 kcal, en ik heb al heel erg moeite om dit naar binnen te krijgen op een dag. Graag wat tips etc?
ps: de stickys heb ik al gelezen