XXL Nutrition

help!!!!


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

partysquad12

Novice
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
9
Waardering
1
Lengte
1m77
Massa
63kg
kan iemand iets voor me doen ,kan iemand een leuk schema voor me maken (ik ben een beginner)om een 6 pack te krijgen
(zo mag de shema uitzien van ma tot zo) ik ben die gene eeuwig dankbaar!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

sezer0sezer

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
10 nov 2010
Berichten
825
Waardering
28
Lengte
1m65
Massa
72kg
Vetpercentage
8%

Ketchup

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 nov 2010
Berichten
1.256
Waardering
116
Lengte
1m84
Massa
104kg
Vetpercentage
12%
kan iemand iets voor me doen ,kan iemand een leuk schema voor me maken (ik ben een beginner)om een 6 pack te krijgen
(zo mag de shema uitzien van ma tot zo) ik ben die gene eeuwig dankbaar!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik heb ff een poging gedaan, beter kreeg ik het niet.
Veel succes ermee, hopelijk kan je het goed gebruiken ;)

oIdgQ.png
 

Ano_1976

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 feb 2006
Berichten
2.124
Waardering
11
schema;s zijn overrated, net als trainen doe gewoon waar je zin in hebt dus als je geen zin hebt niets doen , als je moe bent niets doen , als je wel wilt trainen allen trainen wat je leuk vind , dan wordt je uber en krijg je een massive sixpack
 

Arydan

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 mrt 2010
Berichten
5.868
Waardering
788
Lengte
1m82
gewoon beetje situps doen voor slapen gaan
 

pantrofl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2009
Berichten
10.634
Waardering
1.065
Zomer seizoen is bijna voorbij (mogelijk nog niet gestart dit jaar..) ??? Waarom wil je nu nog een 6pack?
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.993
Waardering
5.863
Lengte
1m70
Massa
96kg
ik wil graag een shema (een links)
Maandag: 50 situps 4x
Dinsdag: 20 pushups 5x
Woensdag: rust
Donderdag 50situps 4x
Vrijdag: 20 pushups 5x
Zaterdag: rust
Zondag: rust

Nou voeg je iedere week 10 herhalingen bij bij elke oefeningen (2de week dus 60 situps, etc..) dan krijg je echt wel een hele dikke sickspack doe ik ook nu al een paar weken, zit nu al op de 120 situpts en 90 pushups!!!
 

sezer0sezer

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
10 nov 2010
Berichten
825
Waardering
28
Lengte
1m65
Massa
72kg
Vetpercentage
8%
ik wil graag een shema (geen links)
lol!

---------- Post toegevoegd Tue 23 Aug 2011 om 22:26 ----------

Maandag: 50 situps 4x
Dinsdag: 20 pushups 5x
Woensdag: rust
Donderdag 50situps 4x
Vrijdag: 20 pushups 5x
Zaterdag: rust
Zondag: rust

Nou voeg je iedere week 10 herhalingen bij bij elke oefeningen (2de week dus 60 situps, etc..) dan krijg je echt wel een hele dikke sickspack doe ik ook nu al een paar weken, zit nu al op de 120 situpts en 90 pushups!!!

Ben je ziek gewoon???

Zoveel rust ??? ik kreeg een 6-pack in een maand gewoon elke dag sit ups en als je voelt dat je spier niet herstelt moet je gewoon verder doen teken van groei.
 

partysquad12

Novice
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
9
Waardering
1
Lengte
1m77
Massa
63kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Maandag: 50 situps 4x
Dinsdag: 20 pushups 5x
Woensdag: rust
Donderdag 50situps 4x
Vrijdag: 20 pushups 5x
Zaterdag: rust
Zondag: rust

Nou voeg je iedere week 10 herhalingen bij bij elke oefeningen (2de week dus 60 situps, etc..) dan krijg je echt wel een hele dikke sickspack doe ik ook nu al een paar weken, zit nu al op de 120 situpts en 90 pushups!!!
iks bij jow al een 6 pack te zien?
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.993
Waardering
5.863
Lengte
1m70
Massa
96kg
iks bij jow al een 6 pack te zien?
Ja de eerste 4 zijn al zichtbaar de laatste 2 (onder) is wel moeilijker maar met genoeg werk en doorzettingsvermogen lukt dat wel!! Gewoon proberen als het niet lukt kan je altijd nog vragen stellen maar niet doen voordat er een paar weken om zijn, je gaat geen verschil merken in een paar dagen hoor!
 

partysquad12

Novice
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
9
Waardering
1
Lengte
1m77
Massa
63kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Ja de eerste 4 zijn al zichtbaar de laatste 2 (onder) is wel moeilijker maar met genoeg werk en doorzettingsvermogen lukt dat wel!! Gewoon proberen als het niet lukt kan je altijd nog vragen stellen maar niet doen voordat er een paar weken om zijn, je gaat geen verschil merken in een paar dagen hoor!
wanner ben je begonnen?
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.993
Waardering
5.863
Lengte
1m70
Massa
96kg
lol!

---------- Post toegevoegd Tue 23 Aug 2011 om 22:26 ----------




Ben je ziek gewoon???

Zoveel rust ??? ik kreeg een 6-pack in een maand gewoon elke dag sit ups en als je voelt dat je spier niet herstelt moet je gewoon verder doen teken van groei.
Ja moet steeds meer natuurlijk voor het slapen ook even snel opdrukken voor pomp is goed voor groei!

---------- Post toegevoegd Tue 23 Aug 2011 om 22:40 ----------

wanner ben je begonnen?
7 weken geleden, is wel een tijdje dus heb wel ervaring, geloof mij maar probeer het zelf!!
 

partysquad12

Novice
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
9
Waardering
1
Lengte
1m77
Massa
63kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Ja moet steeds meer natuurlijk voor het slapen ook even snel opdrukken voor pomp is goed voor groei!

---------- Post toegevoegd Tue 23 Aug 2011 om 22:40 ----------


7 weken geleden, is wel een tijdje dus heb wel ervaring, geloof mij maar probeer het zelf!!
hoe lang moet ik buikspieren ofeningen doen tot ik een 6 pack heb ( mijn buik ziet er ongeveer zo uit)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

themanager55

Cool Novice
Lid geworden
21 jun 2011
Berichten
167
Waardering
3
Lengte
1m97
Massa
95kg
Vetpercentage
15%
Obvious troll is obvious.. ^^
 

FreeWeights

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
8 aug 2010
Berichten
760
Waardering
27
Lengte
1m72
Massa
70kg
Sixpack ?
Heb je niet nodig man :p Het is een k*tzomer geweest en binnen 1 week moet je terug naar school dus je zult niet op het strand kunnen ;)

Knallen in de gym tot maart/april/mei en dan beginnen cutten voor zomer 2012 die hopelijk beter zal zijn ;)
 

partysquad12

Novice
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
9
Waardering
1
Lengte
1m77
Massa
63kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
beter heel vroeg beginnen dan heel laat!!
 

Bovenaan