Atletisch
Cool Novice
- Lid geworden
- 23 jul 2016
- Berichten
- 34
- Waardering
- 4
Hoi
Ik wil graag meningen van ervarende horen... Ik zet hier onder mijn staat, training, eten, kuur, nakuur en doel...
Ik wil eind augustus begin september een nieuwe kuur beginnen... Ik heb al een kuur gedaan van 17 juni tot nu ew 500 mg testo enant maar die was fake
ik ben totaal vier kilo aangekomen maar puur door eten denk ik... Kracht is zelfde gebleven...
Mijn meten:
1,75
76
9%
Training
Maandag: borst-biceps
Dinsdag : benen
Donderdag: rug-trieceps
Vrijdag: schouder-trapez-buik
Grote spieren 4 oefening 3 set kleine spieren 3 oefening 3 set
Iedere sets 12-8 herhalingen tussen sets hou ik 30 seconde en training duurt +/= 1 uur
Eten
4:30 50 gram havermout 30 gram whey paar hazelnoot paar rozijnen
5:30 2 ei geheel 3 ei wit 50 gram kipfilet 3 stuk bruine brood
8:00 2 stuk brood 50 gram pindakaas 250 gram kwark paar amandel of 250 gram kwark 25 gram pap 25 gram pindakaas paar amandel
10:00 150 kip/vlees/vis 150 gram rijst/pasta
13:00 2 stuk brood 50 gram pindakaas 250 gram kwark paar amandel of 250 gram kwark 25 gram pap 25 gram pindakaas paar amandel
15:00 trainen
16:00 30 whey 25 gram pap
17:00 200 gram kip/vlees/vis 200 gram rijst/pasta
21:00 150 gram kip/vlees/vis 150 gram rijst/pasta
Na het kuur tot training koolhydraat zelfde houden en na training iedere maaltijd 75 gram rijst/pasta eten
Ik wil ew 500 mg Sustanon voor 12 weken
Na kuur week 14 t/m 16 ed 20 mg nolvadex
Volgens een ervarende vriend moet ik 5-6 manden doorgaan met sustanon dat het lichaam het vast houd en hij vindt het niet veel daarom zou ik geen bijwerkingen krijgen?..
Tijdens kuur multivitamine gebruiken en na kuur weer creatin beginnen
Doel
Tot ik kuur begin word ik 78 kilo en mijn doel is 75 kilo blijven met een 5-6% vetpercentage dus paar kilo spier aankomen en paar kilo vet branden...
Laat maar meningen komen
Alvast bedankt...
Ik wil graag meningen van ervarende horen... Ik zet hier onder mijn staat, training, eten, kuur, nakuur en doel...
Ik wil eind augustus begin september een nieuwe kuur beginnen... Ik heb al een kuur gedaan van 17 juni tot nu ew 500 mg testo enant maar die was fake
ik ben totaal vier kilo aangekomen maar puur door eten denk ik... Kracht is zelfde gebleven...Mijn meten:
1,75
76
9%
Training
Maandag: borst-biceps
Dinsdag : benen
Donderdag: rug-trieceps
Vrijdag: schouder-trapez-buik
Grote spieren 4 oefening 3 set kleine spieren 3 oefening 3 set
Iedere sets 12-8 herhalingen tussen sets hou ik 30 seconde en training duurt +/= 1 uur
Eten
4:30 50 gram havermout 30 gram whey paar hazelnoot paar rozijnen
5:30 2 ei geheel 3 ei wit 50 gram kipfilet 3 stuk bruine brood
8:00 2 stuk brood 50 gram pindakaas 250 gram kwark paar amandel of 250 gram kwark 25 gram pap 25 gram pindakaas paar amandel
10:00 150 kip/vlees/vis 150 gram rijst/pasta
13:00 2 stuk brood 50 gram pindakaas 250 gram kwark paar amandel of 250 gram kwark 25 gram pap 25 gram pindakaas paar amandel
15:00 trainen
16:00 30 whey 25 gram pap
17:00 200 gram kip/vlees/vis 200 gram rijst/pasta
21:00 150 gram kip/vlees/vis 150 gram rijst/pasta
Na het kuur tot training koolhydraat zelfde houden en na training iedere maaltijd 75 gram rijst/pasta eten
Ik wil ew 500 mg Sustanon voor 12 weken
Na kuur week 14 t/m 16 ed 20 mg nolvadex
Volgens een ervarende vriend moet ik 5-6 manden doorgaan met sustanon dat het lichaam het vast houd en hij vindt het niet veel daarom zou ik geen bijwerkingen krijgen?..
Tijdens kuur multivitamine gebruiken en na kuur weer creatin beginnen
Doel
Tot ik kuur begin word ik 78 kilo en mijn doel is 75 kilo blijven met een 5-6% vetpercentage dus paar kilo spier aankomen en paar kilo vet branden...
Laat maar meningen komen
Alvast bedankt...
