1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Help !

Discussie in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door Rieneke, 12 feb 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Rieneke

    Rieneke Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    88kg
    Sinds een maand of 5 heb ik het fitness virus te pakken! Voornamelijk krachttraining 4a5x in de week. Ik werk met een sportschema van frank den blanken. En houd netjes mijn eten elke dag bij.. .incl afwegen natuurlijk! (Slik 75gr venlafaxine per dag )

    Mijn doel is om af te vallen....en dus droger te worden.
    Helaas is dit nog steeds niet op de weegschaal of cm te zien!
    Dus ben toe aan wat goed advies om mijn doel te behalen !
    Lengte 1.75
    Gewicht 88

    Per dag 1600cal en op zaterdag 1800cal

    Help !!
     
  2. imnewhere

    imnewhere Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    961
    Leuk Bevonden:
    301
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    7%
    Alleen al de BMR voor een vrouw van jouw lengte/gewicht is ongeveer 1700 KCal, dus met gemiddeld 1629 Kcal per dag zou je normaal gesproken zeker af moeten vallen. Als dat niet het geval is, dan 99% kans dat je werkelijke inname toch hoger ligt.
     
  3. Rieneke

    Rieneke Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    88kg
    Meestal zelfs nog lager.....
     
  4. imnewhere

    imnewhere Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    961
    Leuk Bevonden:
    301
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    7%
    Hoe meet je je inname?
     
  5. Rieneke

    Rieneke Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    88kg
    Met virtuagym food
     
  6. imnewhere

    imnewhere Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    961
    Leuk Bevonden:
    301
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    7%
    Er vanuit gaande dat je alles juist meet; als je gewicht over een periode van een paar weken niet afneemt, kun je er vanuit gaan dat je op onderhoud eet. De enige oplossing om af te vallen is dan je inname verder verlagen. Maar eerlijk gezegd lijkt het me zeer sterk (bijna onmogelijk), dat een vrouw van 88 kg, die 4-5x per week sport, niet afvalt op 1600 KCal/dag.
     
    Saik vindt dit leuk.
  7. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    14.786
    Leuk Bevonden:
    9.844
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    Je eet meer dan je denkt
     
  8. imnewhere

    imnewhere Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    961
    Leuk Bevonden:
    301
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    7%
    Er zijn inderdaad al heel veel 'special snowflakes' langsgekomen hier op DBB, die niet afvielen op bizar weinig KCal's...
    Maar los van de vraag of de geregistreerde inname nou wel of niet juist is: niet afvallen over pak 'm beet enkele weken betekent gewoon dat je op onderhoud eet, en dus minder moet eten om af te vallen. Punt.
     
Soortgelijke Topics

Deel Deze Pagina