- Lid sinds
- 6 dec 2006
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
ik ben dennis ben 25 jaar kom uit delft.
ik ben nu net een halfjaartje aant trainen. met name bankdrukken kniebuigen en deadliften.
ik ben al hele lange tijd erg geintresseerd in sterkste man wedstrijden , en wil proberen of dit ook voor mij haalbaar is.
mijn vraag is dan ook of iemand trainings schema's weet om flink te groeien en veel kracht op te bouwen.
ik train 4 a 5 x in de week .
ik zit nu na ongeveer een half jaar op :
* 2 maal 115 kg bankdrukken
* 6 maal 110 kg kniebuigen
* 60 kg dradliften omdat de tegniek het nog niet echt toelaat om zwaarder te gaan.
* 4 maal 360 leg press
hoop dat iemand me een beetje kan helpen
groetjes dennis
ik ben nu net een halfjaartje aant trainen. met name bankdrukken kniebuigen en deadliften.
ik ben al hele lange tijd erg geintresseerd in sterkste man wedstrijden , en wil proberen of dit ook voor mij haalbaar is.
mijn vraag is dan ook of iemand trainings schema's weet om flink te groeien en veel kracht op te bouwen.
ik train 4 a 5 x in de week .
ik zit nu na ongeveer een half jaar op :
* 2 maal 115 kg bankdrukken
* 6 maal 110 kg kniebuigen
* 60 kg dradliften omdat de tegniek het nog niet echt toelaat om zwaarder te gaan.
* 4 maal 360 leg press
hoop dat iemand me een beetje kan helpen
groetjes dennis