Fitness Seller

helpp ik moet ongeveer die 6kilo aankomen in 3 weken

Bezoekers in dit topic

thaibokser4life

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
3
Karma
0
hallo

ik wil grag weten wat je moet eten om 6kilo aan te komen?
heb je ideeen plaats ze dan a.u.b
 

bsbsbs

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
21 okt 2007
Berichten
12.103
Karma
390
Lengte
1m66
Massa
66kg
Vetpercentage
6%
je kan dumbbells in je broek verstoppen
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
haha gwn iedredag 2broden met pindakaas dik en confituur dik en je komt er wel!
 
OP
T

thaibokser4life

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
3
Karma
0
ohh ok
en hioeveel maaltijden per dag ongeveer

en wat allamelaal
 

bsbsbs

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
21 okt 2007
Berichten
12.103
Karma
390
Lengte
1m66
Massa
66kg
Vetpercentage
6%
waarom moet je 6kilo aankomen? en vet of spier of vocht?
je kunt natuurlijk een liter of 2 drinken vlak voordat je moet wegen, is ook 2 kilo
 
OP
T

thaibokser4life

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
3
Karma
0
ik wil van vet aankomen en dan ombouwen naar spieren want vind mezelf beetje te mager snap je
 

bsbsbs

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
21 okt 2007
Berichten
12.103
Karma
390
Lengte
1m66
Massa
66kg
Vetpercentage
6%
je kunt geen vet ombouwen naar spier...je moet gewoon nu gelijk spier gaan aanmaken
weet niet hoe oud je bent en of je al eerder aan gewichten hebt gezeten?
ga 3 x per week fullbody trainen met compound oefeningen, zoek maar een schema op op deze site...en vreet alles wat lost en vast zit(4000 calorieën per dag uit goed voedsel...rijst/eieren/kip/melk/brood/pindakaas/brocolli/aardappels/vis enzo) , dan ben je over 4 maanden 6kilo zwaarder als het mee zit waarvan het overgrote deel spier is.
 

Sephirothsnake

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
12 sep 2006
Berichten
14.139
Karma
29
Een dagelijks dieet van:

4 liter melk (volle of choco)
1 keer naar de Mc Donalds (+- 3 burgers eten)
Een bord Spagetti
Wat snickers ofzo tussendoor
Wat weightgainer shakes Mutans Mass, Mammoth..
Biefstuk friet
En alles wat in je frigo steekt.
 

Pumped

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2007
Berichten
3.461
Karma
110
Lengte
1m82
Massa
102kg
Vetpercentage
13%
moet een makkie zijn toch? veel suikers, veel vet, veel carbs!
Zou het met alle liefde voor je willen doen..:lick:
 

newguy10

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2007
Berichten
1.320
Karma
2
dan ben je over 4 maanden 6kilo zwaarder als het mee zit waarvan het overgrote deel spier is.

whaha zo even 5kilo spier aankomen in 4weken
 

lorso

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jul 2006
Berichten
2.953
Karma
87
Oxymetholone;)
 

Enzonn

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 dec 2007
Berichten
2.305
Karma
32
Vanwaar die haast?
 

Fleurtje

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 feb 2008
Berichten
388
Karma
0
9000 kcal staat voor 1 kilo. Als je in 4 weken 6 kilo aan wilt komen moet je zorgen dat je dus (9000 x 6 =) 54000 kcal extra eet boven je energiebehoefte. Dat zou dan 4 weken lang (54000 : 28 =) 1928,6 kcal extra per dag zijn.
Of heb ik het hier helemaal mis nu?

Je moet wel een erg grote doorzetter zijn om dat te gaan halen lijkt me :P
 

j3330

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 jan 2006
Berichten
2.826
Karma
16
9000 kcal staat voor 1 kilo. Als je in 4 weken 6 kilo aan wilt komen moet je zorgen dat je dus (9000 x 6 =) 54000 kcal extra eet boven je energiebehoefte. Dat zou dan 4 weken lang (54000 : 28 =) 1928,6 kcal extra per dag zijn.
Of heb ik het hier helemaal mis nu?

Je moet wel een erg grote doorzetter zijn om dat te gaan halen lijkt me :P

Zo gemakkelijk zal het wel niet zijn maar geeft wel mooi idee! :thumbup:
Enja hij wilt het in 3 weken doen dus 54000 : 21 = 2500 Kcals per dag extra.
 
Naar boven