XXL Nutrition

helpp ik moet ongeveer die 6kilo aankomen in 3 weken

Bezoekers in dit topic

Optifiber

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jan 2008
Berichten
534
Karma
0
je kunt geen vet ombouwen naar spier...je moet gewoon nu gelijk spier gaan aanmaken
weet niet hoe oud je bent en of je al eerder aan gewichten hebt gezeten?
ga 3 x per week fullbody trainen met compound oefeningen, zoek maar een schema op op deze site...en vreet alles wat lost en vast zit(4000 calorieën per dag uit goed voedsel...rijst/eieren/kip/melk/brood/pindakaas/brocolli/aardappels/vis enzo) , dan ben je over 4 maanden 6kilo zwaarder als het mee zit waarvan het overgrote deel spier is.

:haha::hahaha::hahaha:
 

Wow

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
4 aug 2008
Berichten
28
Karma
0
kijk even de film "supersize me" en zie hoe je snel kan aankomen in een maand.
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
252
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Of lees eerst een de sticky's en denk dan eens logisch na. Tegen die tijd wEet je dat vragen lijk deze beter niet gepost worden.
 

spark

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
4.294
Karma
108
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
only on DBB..
 

Bzar

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 okt 2007
Berichten
1.369
Karma
8
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
13%
9000 kcal staat voor 1 kilo. Als je in 4 weken 6 kilo aan wilt komen moet je zorgen dat je dus (9000 x 6 =) 54000 kcal extra eet boven je energiebehoefte. Dat zou dan 4 weken lang (54000 : 28 =) 1928,6 kcal extra per dag zijn.
Of heb ik het hier helemaal mis nu?

Je moet wel een erg grote doorzetter zijn om dat te gaan halen lijkt me :P
Met flink dirty bulken moet dat denk ik niet een al te groot probleem zijn lijkt mij!
 

OrangeFlame

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 feb 2008
Berichten
253
Karma
0
Ik heb na mijn vakantie 1 week getrianed en mijn voedingsschema weer aangehouden en ben van 77 kg naar 80 kg gegaan, in 1 week.

En dan zit ik niet zo raar te junken.
 

MacB

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 jun 2007
Berichten
12.077
Karma
5
je wilt 6kg vet aankomen in 3 weken? begrijp ik dat goe?
 

MacB

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 jun 2007
Berichten
12.077
Karma
5
ja snap ik , alleen het ?teken is bij mij voor het woordje "VET"
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Eet elke dag dit:

50 gr brinta + 30 gr whey shake (x 10 verspreid over de ganse dag) , 3 zakjes rijst, 2 liter chocomel, 10 happy meals en 5 eieren
 

Anoniem8600

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2004
Berichten
7.785
Karma
499
Lengte
1m76
Massa
101kg
Vetpercentage
11%
Waarom niet gewoon creatine monohydraat nemen? Een beetje extra voeding (havermout, kip met rijst etc) en je hebt binnen 2 weken al 6kg. erbij..
Als je niet aankomt eet je niet genoeg. Wel vast voedsel eten en rondom je trianing vloeibaar.
 
Naar boven