Hallo iedereen,
Toch maar besloten om hier ook een logje bij te houden voornamelijk om mij nog meer te motiveren. Ik ben 19 jaar, weeg 75kg en meet ongeveer 1.85m. Ik ben sinds begin februari bezig met trainen en heb reeds heel wat vooruitgang geboekt. Ik ben nog een beetje aan het sukkelen met mijn trainingsschema, omdat ik nooit 2 weken aan een stuk op dezelfde momenten kan trainen. Momenteel train ik 3 a 4 keer per week.
Training van vandaag:
Chest Press (machine)
10x30
10x35
8x40
8x45
8x50
4x55
Bench Press (liep niet zo goed vandaag, ik had dan ook niemand om te spotten en dan ga ik niet voluit)
8x40
8x50
7x50
4x55
4x55
Dumbbell Bench Press onmiddellijk gevolgd door Dumbbell Flyes
8x12 & 8x6
8x14 & 8x6
8x14 & 8x8
8x16 & 4x10
Dumbbell Curl
10x10
10x12
10x12
6x14
Front Dumbbell Raise
8x6
8x6
8x6
Side Lateral Raise
8x6
8x6
8x6
Commentaar, tips, suggesties, ... Altijd welkom.
I'll keep you updated!
Toch maar besloten om hier ook een logje bij te houden voornamelijk om mij nog meer te motiveren. Ik ben 19 jaar, weeg 75kg en meet ongeveer 1.85m. Ik ben sinds begin februari bezig met trainen en heb reeds heel wat vooruitgang geboekt. Ik ben nog een beetje aan het sukkelen met mijn trainingsschema, omdat ik nooit 2 weken aan een stuk op dezelfde momenten kan trainen. Momenteel train ik 3 a 4 keer per week.
Training van vandaag:
Chest Press (machine)
10x30
10x35
8x40
8x45
8x50
4x55
Bench Press (liep niet zo goed vandaag, ik had dan ook niemand om te spotten en dan ga ik niet voluit)
8x40
8x50
7x50
4x55
4x55
Dumbbell Bench Press onmiddellijk gevolgd door Dumbbell Flyes
8x12 & 8x6
8x14 & 8x6
8x14 & 8x8
8x16 & 4x10
Dumbbell Curl
10x10
10x12
10x12
6x14
Front Dumbbell Raise
8x6
8x6
8x6
Side Lateral Raise
8x6
8x6
8x6
Commentaar, tips, suggesties, ... Altijd welkom.
I'll keep you updated!