MuscleMeat

herhalingen/gewicht


Bezoekers in topic

eminem01

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2008
Berichten
120
Karma
0
hey,

ik train nu al een tijdje met 6-8 reps, 3 sets van de meetste oefeningen (wel alleen met dumbbells) en dit is toch hoe je het moet doen om spieren te ontwikkellen?weinig reps, veel gewicht? en met veel reps minder gewicht krijg je weet ik veel wat? vriend van me vertelde me net het omgekeerde waardoor ik twijfel. dus hoe moet ik trainen om spieren te krijgen?
 

HappyTree

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 feb 2008
Berichten
335
Karma
0
meer als 12 reps is onzin.

verder beetje afwisselen ene keer 5x5reps schema erna 3x8-10
 

Jorin

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 mei 2007
Berichten
4.951
Karma
77
Of gewoon afwisselen per training?
 

Commando Alpha

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
30 nov 2007
Berichten
169
Karma
6
hey,

ik train nu al een tijdje met 6-8 reps, 3 sets van de meetste oefeningen (wel alleen met dumbbells) en dit is toch hoe je het moet doen om spieren te ontwikkellen?weinig reps, veel gewicht? en met veel reps minder gewicht krijg je weet ik veel wat? vriend van me vertelde me net het omgekeerde waardoor ik twijfel. dus hoe moet ik trainen om spieren te krijgen?

Je ontwikkelt je spieren met elke manier van sets en reps. Maar wat je bedoelt is spiermassa kweken? Beste voor massa is dan met een relatief hoog gewicht en een reprange van 6~10 aan te houden. Zorg wel voor varriatie in je reps en sets..
succes;)
 

TS34

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
18 mei 2008
Berichten
16
Karma
0
meer als 12 reps is onzin.

verder beetje afwisselen ene keer 5x5reps schema erna 3x8-10

5x5 is dus per set 5 herhalingen?
is dat goed?(gewoon voor de zekerheid vraag ik dat want 5 sets lijkt me wel veel.)
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
maar wat is nou beter 3x10 of 5x5?

dankjewel!!

Verschilt voor persoon tot persoon en voor oefening tot oefening.
Als je 5*5 doet kan je meer op kracht trainen, helpt je dus aan kracht te winnen.
Probeer gewoon beide eens. Kijk wat jou het beste lijkt en kies dit dan.
 

Jorin

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 mei 2007
Berichten
4.951
Karma
77
Als je 5x5 doet en veel vreet, kom je geheid massa aan
 

TS34

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
18 mei 2008
Berichten
16
Karma
0
Verschilt voor persoon tot persoon en voor oefening tot oefening.
Als je 5*5 doet kan je meer op kracht trainen, helpt je dus aan kracht te winnen.
Probeer gewoon beide eens. Kijk wat jou het beste lijkt en kies dit dan.

ik ben nu veel op apparaten bezig maar ga dit snel veranderen eerst wat oefeningen weten! maar kan 5x5 ook bij apparaten?
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
ik ben nu veel op apparaten bezig maar ga dit snel veranderen eerst wat oefeningen weten! maar kan 5x5 ook bij apparaten?

Kan je doen, maar naar mijn bescheiden mening kan je beter 5*5 doen als je oefeingen doet ter training van borst en rug zoals deadlifts en bench press.

Als je oefeningen moet weten, kijk eens onder categorie oefeningen. Staat een sticky met uitleg over oefeningen voor elke spiergroep.
 

Jorin

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 mei 2007
Berichten
4.951
Karma
77
deadlift, bor, squats, bench etc...
 

Naar boven