hey,
ik train nu al een tijdje met 6-8 reps, 3 sets van de meetste oefeningen (wel alleen met dumbbells) en dit is toch hoe je het moet doen om spieren te ontwikkellen?weinig reps, veel gewicht? en met veel reps minder gewicht krijg je weet ik veel wat? vriend van me vertelde me net het omgekeerde waardoor ik twijfel. dus hoe moet ik trainen om spieren te krijgen?
ik train nu al een tijdje met 6-8 reps, 3 sets van de meetste oefeningen (wel alleen met dumbbells) en dit is toch hoe je het moet doen om spieren te ontwikkellen?weinig reps, veel gewicht? en met veel reps minder gewicht krijg je weet ik veel wat? vriend van me vertelde me net het omgekeerde waardoor ik twijfel. dus hoe moet ik trainen om spieren te krijgen?