Hallo,
Ik ben een echte amateur in vergelijking met de meeste onder jullie dus misschien een domme vraag.
Sinds het begin van de Corona train ik om de twee dagen (ervoor niet).
Wat ik overal lees is dat voor het laten groeien van spieren je het best 3 keer 10 herhalingen doet met een gewicht die je maximaal aan kan per spier(groep). (of iets in die grootorde)
In het begin was dit zeer effectief en had ik direct resultaat en ook spierpijn.
Nu kan ik al met zwaardere gewichten werken en ik neem ze zo zwaar dat ik ze de laatste herhaling echt maar max max met veel moeite omhoog krijg maar heb hier nog weinig spierpijn door.
Zwaarder krijg ik met alle beste wil van de wereld niet omhoog.
Als ik als doel spiergroei heb.. Doe ik dan best veel meer sets dat die spieren toch afzien?
Dankjewel alvast voor het advies
Ik ben een echte amateur in vergelijking met de meeste onder jullie dus misschien een domme vraag.
Sinds het begin van de Corona train ik om de twee dagen (ervoor niet).
Wat ik overal lees is dat voor het laten groeien van spieren je het best 3 keer 10 herhalingen doet met een gewicht die je maximaal aan kan per spier(groep). (of iets in die grootorde)
In het begin was dit zeer effectief en had ik direct resultaat en ook spierpijn.
Nu kan ik al met zwaardere gewichten werken en ik neem ze zo zwaar dat ik ze de laatste herhaling echt maar max max met veel moeite omhoog krijg maar heb hier nog weinig spierpijn door.
Zwaarder krijg ik met alle beste wil van de wereld niet omhoog.
Als ik als doel spiergroei heb.. Doe ik dan best veel meer sets dat die spieren toch afzien?
Dankjewel alvast voor het advies