Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.661
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Hallo allen, om maar gelijk met de deur in huis te vallen heb ik een prangende vraag. Zou mezelf graag even voorstellen, maar kan daar geen topic voor vinden. Ik ben dan ook meer het `analoge` type, niet zo handig met de computer dus.
Na enkele jaren rotzooi vreten en lui zijn heb ik, inmiddels 36 lentes jong, in februari mijn gewichten afgestoft en me op starting strength gericht. De eerste zes weken weer leren clean eten op 3000 kcal, daarna gaan cutten op 1800 kcal (E150, K100, V100 gr/d), gebaseerd op een streefgewicht van 70 kg (was 98 in januari) bij een lengte van 1.71. Ik weeg nu 77,5 en schat mijn vetpercentage op 20% (berekend, vergeleken en gemeten, maar ben absoluut geen expert hierin).
Ik merk dat mijn prestaties nu echt op een plateau zitten. Ik heb enkele refeeds en deloads (hoop dat ik de juiste termen gebruik) gedaan en daar ook resultaat uit gehaald. Maar nu kom echt niet meer verder met starting strength, wat ook niet gek is gezien ik al een tijd aan het cutten ben. Mijn vraag is wat ik met mijn schema kan doen om toch mijn doel te bereiken, met zo weinig mogelijk spierverlies uiteraard. Voor zover mijn kennis reikt is het tijdens de cut aan te raden je schema uit de bulk aan te houden, vandaar mijn vraag. Ik ben erg gemotiveerd om mijn doel te bereiken en daarna rustig op te bouwen naar clean bulk en meer gewicht te kunnen liften.
Om af te sluiten, de gewichten waar ik nu mijn sets mee doe zijn:
Squat 97,5
Bench press 90
Bent over row 87,5
Military press 57,5 (valt een beetje tegen maar schouders zien prima uit tov de rest)
Deadlift 130
Chins 2x8 +15 kg
Dips 2x8 +17,5 kg
Alvast bedankt!
Na enkele jaren rotzooi vreten en lui zijn heb ik, inmiddels 36 lentes jong, in februari mijn gewichten afgestoft en me op starting strength gericht. De eerste zes weken weer leren clean eten op 3000 kcal, daarna gaan cutten op 1800 kcal (E150, K100, V100 gr/d), gebaseerd op een streefgewicht van 70 kg (was 98 in januari) bij een lengte van 1.71. Ik weeg nu 77,5 en schat mijn vetpercentage op 20% (berekend, vergeleken en gemeten, maar ben absoluut geen expert hierin).
Ik merk dat mijn prestaties nu echt op een plateau zitten. Ik heb enkele refeeds en deloads (hoop dat ik de juiste termen gebruik) gedaan en daar ook resultaat uit gehaald. Maar nu kom echt niet meer verder met starting strength, wat ook niet gek is gezien ik al een tijd aan het cutten ben. Mijn vraag is wat ik met mijn schema kan doen om toch mijn doel te bereiken, met zo weinig mogelijk spierverlies uiteraard. Voor zover mijn kennis reikt is het tijdens de cut aan te raden je schema uit de bulk aan te houden, vandaar mijn vraag. Ik ben erg gemotiveerd om mijn doel te bereiken en daarna rustig op te bouwen naar clean bulk en meer gewicht te kunnen liften.
Om af te sluiten, de gewichten waar ik nu mijn sets mee doe zijn:
Squat 97,5
Bench press 90
Bent over row 87,5
Military press 57,5 (valt een beetje tegen maar schouders zien prima uit tov de rest)
Deadlift 130
Chins 2x8 +15 kg
Dips 2x8 +17,5 kg
Alvast bedankt!
Laatst bewerkt: