- Lid geworden
- 11 mei 2009
- Berichten
- 466
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 25%
Jaren geleden heb ik serieus getraind zonder serieus op mijn eten te letten, inmiddels ben ik weer begonnen met trainen (twee a drie keer per week) en heb ik een basis voedingsschema gemaakt voor mezelf waar ik graag feedback op wil. Mijn huidige stats zijn ongeveer: 180 cm 80 KG 20% VP, hierdoor lijkt het mij het beste om te beginnen met cutten en te zakken qua vp en dan op te clean bulken. Een paar opmerkingen over het schema:
zie post 11.53 voor het schema
totalen: 2290 kcal 225 gr eiwit (41%) 187 gr carbs (34%) 59 gr vet (24%)
onderhoudniveau: 2583 kcal
zie post 11.53 voor het schema
totalen: 2290 kcal 225 gr eiwit (41%) 187 gr carbs (34%) 59 gr vet (24%)
onderhoudniveau: 2583 kcal
Laatst bewerkt: