Bruticuz
Novice
- Lid geworden
- 16 sep 2019
- Berichten
- 28
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Goedendag allemaal,
Helaas vorig jaar september gegaan voor de tweede hernia operatie. Herstel gaat goed en ben weer in de gym aan het opbouwen.
Ik heb de fout gemaakt om vanaf mijn operatie op hetzelfde aantal calorieën te zitten als dat ik 4 x p.w. trainden. Ik was dus aardig wat aangekomen 8kg.
Na 3 maanden ben ik weer in de gym (krachtverlies is real) en lekker wat afgevallen (8kg). Mijn doel is hetzelfde als voor de operatie om te cutten naar de range van 12%-15%. Mijn vetpercentage was gewoon te hoog ondanks aardig wat spieropbouw.
Ik merk alleen dat ik nu blijft steken tussen de 88kg en 88.4kg. Ik weet niet waaraan het ligt of dat ik hier helemaal niet op moet focussen. Ik zit dagelijks ongeveer 200 tot 300 onder mijn calorieën en mijn macro's zijn in orde.
Is dit het effect van 3 maanden weg geweest en weer een stukje spieropbouw en weer begonnen met creatine dat ik zo jojo? Of is het dat ik niet hard genoeg kan trainen door het opbouwen/revalideren gepaard met het krachtverlies. Ik zit al 3 weken op die verdomde 88 en 88.5 kg.
Hier wat stats.
Leeftijd: 39
Gewicht: 88.4kg
Lengte: 1.89
Dagelijkse inname: 1900 kcal
Macro's 177gram eiwit, 133gram koolhydraten, 59 gram vetten
Vetpercentage: nog niet gemeten. op zicht vermoed ik nu 19 a 18%.
Helaas vorig jaar september gegaan voor de tweede hernia operatie. Herstel gaat goed en ben weer in de gym aan het opbouwen.
Ik heb de fout gemaakt om vanaf mijn operatie op hetzelfde aantal calorieën te zitten als dat ik 4 x p.w. trainden. Ik was dus aardig wat aangekomen 8kg.
Na 3 maanden ben ik weer in de gym (krachtverlies is real) en lekker wat afgevallen (8kg). Mijn doel is hetzelfde als voor de operatie om te cutten naar de range van 12%-15%. Mijn vetpercentage was gewoon te hoog ondanks aardig wat spieropbouw.
Ik merk alleen dat ik nu blijft steken tussen de 88kg en 88.4kg. Ik weet niet waaraan het ligt of dat ik hier helemaal niet op moet focussen. Ik zit dagelijks ongeveer 200 tot 300 onder mijn calorieën en mijn macro's zijn in orde.
Is dit het effect van 3 maanden weg geweest en weer een stukje spieropbouw en weer begonnen met creatine dat ik zo jojo? Of is het dat ik niet hard genoeg kan trainen door het opbouwen/revalideren gepaard met het krachtverlies. Ik zit al 3 weken op die verdomde 88 en 88.5 kg.
Hier wat stats.
Leeftijd: 39
Gewicht: 88.4kg
Lengte: 1.89
Dagelijkse inname: 1900 kcal
Macro's 177gram eiwit, 133gram koolhydraten, 59 gram vetten
Vetpercentage: nog niet gemeten. op zicht vermoed ik nu 19 a 18%.