mr3000
Cool Novice
- Lid geworden
- 11 aug 2020
- Berichten
- 49
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 17%
Hi all,
Niet de plek waar je wilt vertoeven in dit forum ;-)
Dinsdag ochtend op een smerige manier met deadlift door mijn rug gegaan. Halverwegen de beweging zijn mijn rug POEF. Ik weet heel goed wat ik fout deed, was aan het werk op mijn techniek mijn heupen wat hoger te houden.
Maar dat ging niet lekker met een rechte rug houden. En dan ook nog eens net wat meer gewicht pakken. Denk combinatie met nog spierpijn in mijn buik/core wat extra bijdroeg (niet genoeg kunnen bracen)
Anyhow die training nog af kunnen maken met leg extensions en calf raise (op leg press) Maar de dag er na(woe) pijnlijk. Gister (dond) was het niet te harden. staan, zitten, liggen was allemaal niet te doen.
Vandaag gelukkig iets beter. Ik ben heel benieuwd hoe ik het beste hier weer bovenop kan komen. Ik wil zo snel mogelijk weer door trainen. Moet ik mij echt even 5 a 6 weken afzeidig houden van squat/deadlift en vervangen voor leggpress of hack-squats?
En als ik na het weekend geen ernstige rugpijn meer heb ik ik dan al weer aan de slag met wat isolatie oefeningen of moet ik oppassen?
Ben bang als ik dit niet met een degelijk plan doe ik mezelf voorbij ren en het weer mis gaat.
Niet de plek waar je wilt vertoeven in dit forum ;-)
Dinsdag ochtend op een smerige manier met deadlift door mijn rug gegaan. Halverwegen de beweging zijn mijn rug POEF. Ik weet heel goed wat ik fout deed, was aan het werk op mijn techniek mijn heupen wat hoger te houden.
Maar dat ging niet lekker met een rechte rug houden. En dan ook nog eens net wat meer gewicht pakken. Denk combinatie met nog spierpijn in mijn buik/core wat extra bijdroeg (niet genoeg kunnen bracen)
Anyhow die training nog af kunnen maken met leg extensions en calf raise (op leg press) Maar de dag er na(woe) pijnlijk. Gister (dond) was het niet te harden. staan, zitten, liggen was allemaal niet te doen.
Vandaag gelukkig iets beter. Ik ben heel benieuwd hoe ik het beste hier weer bovenop kan komen. Ik wil zo snel mogelijk weer door trainen. Moet ik mij echt even 5 a 6 weken afzeidig houden van squat/deadlift en vervangen voor leggpress of hack-squats?
En als ik na het weekend geen ernstige rugpijn meer heb ik ik dan al weer aan de slag met wat isolatie oefeningen of moet ik oppassen?
Ben bang als ik dit niet met een degelijk plan doe ik mezelf voorbij ren en het weer mis gaat.