Zijn we weer na een week skivakantie. Veel bewogen, veel gegeten maar vooral genoten. Voor ik weg ging gewogen en dit was 65,9kg.
Terugkomst gewogen en dit was 61,4kg.. net zoals vorig jaar weer tering veel gewicht verloren. Beweeg ik dan echt zo veel? Want ik weet 100% zeker dat ik op een gemiddelde dag rond de 5k calorieën kom op skivakantie. Kaiserbroodjes, spiegelei, spek, kaisserschmarren, schtnitzel, pommes, kaasfondue, bier, germknodel.. dit is maar een kleine opsomming van wat er allemaal geconsumeerd is.
Besloten om naar de 3k dagelijks te gaan, waarbij een minimum van 170 eiwit/ 60 vet , rest carbs. Volledig IFFYM. Het speelkwartier is voorbij..
Push, pull, legs schema. 6xpw, geen cardio. 5x5 op de compounds, 4x10 op de assistment excercises en 3x12 op de isolatie oefeningen.
Schema volgt deze week. Nogmaals, het speelkwartier is voorbij, gains moeten gemaakt worden.
Ga weer dagelijks posten (voeding/ trainingen / progress pics/ video's / irl dingen)
Leuk als je nog meeleest