Hoi ben ik weer, even een update.
Ik zit totaal niet lekker in mijn vel, erg veel last van mijn gehoor (oorpijn en oorsuizen etc.). Gehoor blijft afnemen, hoop niet dat ik op het punt kom dat ik echt niks meer hoor. Het "bultje" in mijn hoofd gaan ze gelukkig verder onderzoeken. Begin November heb ik een afspraak staan in het ziekenhuis waar ik WEER onder een CT scan moet, maar dit keer 1 die speciaal gericht is op hersenen etc. Ook krijg ik dan vloeistof ingespoten zodat ze het beter kunnen zien.
Op dit moment loop ik ook nog bij de KNO arts voor mijn gehoor, ook dit gaan ze verder onderzoeken omdat ze nog steeds geen aanleiding hebben. Ik krijg weer een gehoortest en intern onderzoek via een camera. Tevens heb ik deze week voor de 4e keer bloed laten prikken. Ze hebben weer 4 buisjes afgenomen om te onderzoeken of er ergens een aanleiding te vinden is. Ook had ik vorige week een afspraak bij de internist. Deze vroeg me de hemd van het lijf, wat eet je? Hoe leef je? Wat doe je voor beroep? Hoe slaap je? Plas je? Drink je?... ze nemen op dit moment het zekere voor het onzekere en halen mijn gehele lichaam door. Misschien alleen maar goed, maar leuk is anders.
Oke genoeg gezeik, daar komen jullie hier niet voor natuurlijk!
Ik blijf wel gewoon lekker doorknallen in de gym
Echter volg ik ff geen vast schema omdat ik soort van andere dingen aan mijn hoofd heb en daar ff geen zin in heb. Was het 5x5 schema wat ik logde gewoon zat. Wil ook meer focus op chest leggen (2/3x pw) en 1 dag minder benen. Ja benen zijn ook belangrijk bla bla, maar ik heb er gewoon geen zin in en vindt "grotere" benen niet echt van belang, dus ik onderhoud ze gewoon lekker 1xpw
.
Hieronder zal ik een overzichtje plaatsen van hoe mijn trainingen er ongeveer uitzien. <-- dit veranderd eigenlijk elke training, train nu op gevoel en waar ik zin in heb doe ik. Ik train 6xpw nu.
Maandag / donderdag; Chest & Biceps
1. Bench press 5x5
2. Incline bench of incline dumbell of incline smith machine 4x8
3. Fly machine of dumbell fly of fly machine 3x12
4. Press variant (bijv. Chest press machine, dumbell press , cable chest press) 4x8
5. Dumbell biceps curl 3x12
6. Hammer curl 3x12
7. Alternate biceps curl 3x 12
Dinsdag / Zaterdag; Rug en Triceps
1. Lat pulldown 4x 10
2. Cable row 4x 10
3. Bendover row of machine row (breed) 4x10
4. Standing pullover 4x 10
5. Dumbell row 4x10
6. Overhead triceps ext. 3x12
7. Triceps pulldown 3x12
8. One arm triceps ext. 3x12
Woensdag; Shoulders, legs en abbs
1. Overhead press 5x5
2. Seated overhead press in smith machine 4x10
3. Side raise 3x12
4. Reverse fly 3x12
5. Face pulls 4x8
6. Leg press 4x10
7. Leg extension 3x10
8. Leg curl 3x10
9. Rope ab crunch 3x 15
10. Hanging knee raise 4x 8
Dag 6 (laatste dag wanneer uitkomt <-- extra dag); N.V.T.
Dit is dus mijn extra dag waarop ik eigenlijk de training van woensdag (should,legs,abbs), zou moeten herhalen.
Op deze dag doe ik waar ik zin in heb zo lang ik in iedergeval chest maar train. Vaak wordt het chest en schouders.
Ik ga vanaf nu het loggen weer oppakken. Voeding heb ik wel redelijk strict onder controle nu. Ik eet elke dag gemiddeld 2700 calorieën. Soms wat meer, soms iets minder.
Gewicht is nu 62.
We gaan er weer voor.. tijd voor positiviteit in dit logje!