XXL Nutrition

Het DBB woordenboek

Bezoekers in dit topic

Ik weet zo 1/2/3 niet waar ik dit anders zou moeten plaatsen, maar ik wil graag bij deze een topic openen voor een soort 'dbb woordenboek', waarbij zo veel mogelijk termen uitgelegd worden. Met termen bedoel ik uiteraard termen zoals Cutten, Bulken, Antagonisten, etc. etc.
Ik wil dus uit mijn eigen kennis over BB nu een lijst maken in dit topic voor alle termen, van A-Z. Waarom? Dit lijkt me handig voor nieuwe mensen, maar ook voor gevorderden. Dit kan tevens weer een hele boel vragen gaan besparen. Ik zal uit mij zelf al vast een kleine lijst maken met termen die ik ken. Als jij zelf nog een term of meerdere termen weet, dan mag je ze hier posten en zal ik ze (met beschrijving) Toevoegen aan deze startpost.
Ik hoop dat er veel animo komt voor dit topic, want het kan best handig gaan worden.
Tevens is het natuurlijk erg handig om elkaar aan te vullen.
P.S.: Een mod mag dit evt. verplaatsen als er hiervoor een geschikte plaats is. Ik plaats hem eerst hier zo dat het topic een beetje bekend wordt.
S.V.P. GEEN Betekenissen of Termen regelrecht kopiëren van internet, daar hebben we niks aan! Ik heb zelf wel zin en tijd om termen en betekenissen te updaten, dus maak je daar maar niet druk om ;). Als je een fout tegenkomt mag je het melden en dan verbeter ik het.


Nederlandse BB Termen van A-Z.


A:

- Antagonist: Een spier die een andere spier tegengaat. Denk aan de Biceps; Wanneer die samentrekt, buigt je arm.

- Anabole Steroïden: 1 Ding: Begin hier niet aan zonder dat je weet wat je doet!

- Anabolic Window: De tijd na het trainen waarin je lichaam extra voedingstoffen absorbeert.

B:

- Bulken: Meer Calorieën binnen krijgen dan je nodig bent. Bij een Clean Bulk eet je zo min mogelijk vet.

- Bench Press: Een Compound oefening die vooral gericht is op je Borst.

- Biceps: De voorkant van je arm.

- Brachialis: De Brachialis is de spier tussen je Biceps en Triceps.

- Brachioradialis: Een spier in je onderarm.

- BB: Bodybuilding/Barbell.

- BF: Bodyfat.

C:

- Cutten: Onder onderhoud eten, dit kan samengaan met evt. Cardio. Hierbij probeer je zo droog mogelijk te worden d.m.v. verlaging van het vetpercentage.

- Crunch: Een oefening voor je Buikspieren.

- Caseine: Een langzaam opneembare vorm van eiwitten.

- Cardio: Uithoudingsintensieve sporten: lopen, fietsen, zwemmen, roeien ... Cardio mag pas Cardio genoemd worden als je hartslag tussen de 55 en 75% van je maximale hartslag zit.


D:

- Deadliften: Een Compound oefening die vooral gericht is op je Rug.

- Dumbbell Pullovers: Een oefening die vooral je Borst en Triceps aanspreekt.

- DB: Dumbbell

- DC: Dogcrap. Een soort trainingsmethode.


E:

- Erector Spinae: Loopt van je nek tot aan de onderkant van je rug.

- EctoMorph: Iemand die van nature niet makkelijk spieren aanzet. Idem met vet aanzet.

- EndoMorph: Iemand die van nature makkelijk vet maar ook makkelijk spieren aanzet.

F:

- Farmers Walk: Een mogelijk onderdeel van een Strongman Wedstrijd.

- Full Body Schema: Een schema waarbij je bij elke training je hele lichaam traint.

- FB: Fullbody

G:

- Genetische Bepaling: De een heeft meer aanleg om spieren te kweken als de ander. Hier zul je mee moeten leven.

H:

- Hammer Curls: Oefening waarbij je je Brachialis en onderarm aanspreekt.

- Huidplooimeter: Hiermee meet je op een vrij betrouwbare manier je vetpercentage. Hiervoor is wel wat kennis nodig aangezien een Huidplooimeter niet heel makkelijk te gebruiken is.

I:



J:



K:

- KT: Krachttraining

L:

- Lateral Raises: Een oefening die vooral de Schouders aanspreekt.

- LB: Lower body.

M:

- Military Press: Een Compound oefening voor je Schouders.

- MesoMorph: Iemand die van nature Atletisch gebouwd is, en makkelijk spieren maar ook makkelijk vet aanzet.

N:



O:



P:

- Proteine : Eiwitten. Deze ben je zeker nodig om spieren te bouwen.

Q:

Q: Quads : Quadriceps ---> Voorzijde bovenbeen.


R:

- RM: Repetition Maximum.

- Roids: Anabolica en aanverwanten

S:

- Squat: Een Compound oefening die vooral je Benen aanspreekt, maar tevens de rest van je bovenlichaam.

- Sit-Ups: Een Buikspieroefening. Op google kun je de juiste uitvoering ervan vinden.

- Supplementen: Eventuele toevoegingen zoals Creatine. Deze eventuele toevoegingen kunnen helpen bij bijv. het herstel van je spieren.

- Shrugs: Een oefening die je vooral je Traps aanspreekt.

- Splitschema : Trainingsschema waarbij je iedere dag één of twee verschillende spiergroepen traint, bijvoorbeeld maandag: borst - biceps.

T:

- Triceps: De achterkant van je arm.


U:

- UB: Upper Body.

V:

- Vetpercentage: Het percentage vet dat je lichaam heeft. Dit kan bijvoorbeeld 15% zijn. Zie Huidplooimeter.

W:

- Walking Lunges: Een oefening die je Benen aanspreekt.

- Whey: Een snel opneembare vorm van eiwitten.

X:



Y:



Z:





Zoals je ziet staat nog lang niet bij elke letter iets. Dit komt omdat ik natuurlijk lang niet alle termen ken :o. Post hier dus je toevoegingen, en help dit Topic andere mensen te helpen!
Hopelijk wordt dit topic een sticky :).
 
Laatst bewerkt:

vivadelpiero

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 nov 2008
Berichten
349
Karma
8
Lengte
1m82
Massa
88kg
Vetpercentage
7%
m marokkaan - een persoon die al dan niet in een land is geboren in het noorden van afrika en verantwoordelijk is voor zowat alles wat misgaat in de nederlandse maatschappij..

g gay - een persoon die anders is dan de persoonlijke maatstaven of iemand die niet geinteresseerd is om zoveel spiermassa te kweken en naar geharste mannen in een roze string willen kijken die zichzelf een mooi bruin kleurtje hebben toegedient waardoor de spieren wat beter uitkomen.

l links - kan uitzonderlijk worden aangeduid voor het benoemen van een richting maar doorgaans een roepnaam voor alles wat niet in het spreekwoordelijke straatje past van de persoon in kwestie.

r rechts - zoals links kan uitzonderlijk worden aangeduid voor het benoemen van een richting maar doorgaans een eigen benaming als je vind dat alle buitenlanders naar hun eigen land moeten.

+1
 
OP
S

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
en 1 RM niet :o
ik weet zelfs niet eens wat dat betekent
1 repetition maximalum ofzo?

RM staat wel ergens onder de R. Het betekent inderdaad 1 Repetition Maximum.
 
OP
S

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Iemand nog wat Nuttige toevoegingen? Hoe groter de lijst des te beter!
 

Fitness 4 me

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 feb 2006
Berichten
1.909
Karma
40
Lengte
1m78
Massa
83kg
Vetpercentage
5%
bestaat ook al ik was topic toen begonnen
 
OP
S

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Dat is niet echt een woordenboek..
 
OP
S

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Nog mensen met enige aanvullingen? Het kan echt handig zijn en veel nieuwe topics die de meesten misschien nutteloos vinden voorkomen.
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
Goed initiatief :thumb:

R: Roids > anabolica en aanverwanten

Q: Quads > Quadriceps> voorzijde bovenbeen.
 

erca

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 mrt 2006
Berichten
4.613
Karma
1
"- Shrugs: Een oefening die je Rug aanspreekt."

Wat een k*tuitleg, zou nog tenminste specifiëren dat het vooral de traps omvat
 
OP
S

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Is veranderd. Porterhouse bedankt heb ze toegevoegd.
 

Voorarm

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 okt 2007
Berichten
2.730
Karma
115
Lengte
1m50
Leuk idee en goed gedaan voor een 13-jarige. Er zitten desondanks een hoop fouten in, ik zal er een paar noemen, hopelijk kan ik je ermee helpen:

- DC: Dogcrap
Uitleg erbij.

- IMO: In My Opinion.
Nu wordt het toch een DBB woordenboek?

- Proteine : Eiwitten
Uitleg

- Supplementen: Eventuele toevoegingen zoals Creatine.
Uitleg, 'toevoeging op wat?'
- Shrugs: Een oefening die je Rug aanspreekt.
Uitleg, het is met name een oefening voor de bovenkant traps.

- Biceps: De voorkant van je arm.
Uitleg, klopt sowieso niet helemaal.

Sit-Ups: Een Buikspieroefening. Bijna iedereen kent hem wel.
Je kunt beter wat uitleg geven IPV dit soort dingen erbij te zetten.

Dat zijn enkele punten, als ik nog tijd heb kan ik er nog wat noemen.

Veel succes iig!
 
OP
S

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Thanks voorarm, ik zal een aantal foutjes er uit proberen te halen.
 

bascross

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
2 sep 2005
Berichten
18.072
Karma
2.873
Lengte
1m97
Massa
108kg
Vetpercentage
14%
Splitschema -> trainingsschema waarbij je iedere dag één of twee verschillende spiergroepen traint, bijvoorbeeld maandag: borst - biceps.
 
OP
S

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Is toegevoegd, Bedankt!
 

Big-J

Eindbaas
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 sep 2008
Berichten
1.571
Karma
73
Lengte
2m03
Massa
123kg
Bent over rows: Voorover gebogen roei oefening waarbij de gehele bovekant van de rug wordt aangesproken.
 

bascross

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
2 sep 2005
Berichten
18.072
Karma
2.873
Lengte
1m97
Massa
108kg
Vetpercentage
14%
Je hebt trouwens ook een aantal oefeningen erbij gezet, zoals shrugs en curls. Dit kan opzich wel, maar is het niet handiger om gewoon een lijst met alleen BB-termen te hebben?

Er zijn genoeg sites waar je de oefeningen op kan vinden. Als je namelijk de oefeningen er ook bijzet, moeilijk je eigenlijk iedere lullige oefening, zoals flyes, kickbacks enz. erbij zetten.

Ik zou gewoon de belangrijkste oefeningen erin houden, dus squat, benchpress en deadlift, en dan de kleine oefeningen eruit laten.
 

bekjam

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 jul 2006
Berichten
15.749
Karma
1.674
Je hebt trouwens ook een aantal oefeningen erbij gezet, zoals shrugs en curls. Dit kan opzich wel, maar is het niet handiger om gewoon een lijst met alleen BB-termen te hebben?

Er zijn genoeg sites waar je de oefeningen op kan vinden. Als je namelijk de oefeningen er ook bijzet, moeilijk je eigenlijk iedere lullige oefening, zoals flyes, kickbacks enz. erbij zetten.

Ik zou gewoon de belangrijkste oefeningen erin houden, dus squat, benchpress en deadlift, en dan de kleine oefeningen eruit laten.
/agrees
 

Big-J

Eindbaas
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 sep 2008
Berichten
1.571
Karma
73
Lengte
2m03
Massa
123kg
Trouwens, cardio mag pas cardio worden genoemd als je hartslag in het gebied tussen de 55% en 75% van je maximale hartslag is.
 
OP
S

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Ik zal er een aantal kleine (lees: onbelangrijke) oefeningen uit halen. Ik zal het stukje van cardio toevoegen. Thnx!
 
Naar boven