AndroidHealthClinic

Het grote Captains of Crush gripper topic (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Hallo Crushers,
Even een update van de Ouwe Rammer!
Ik ben net een bijna overtraining te boven en ben nu weer back in the race.
Ik heb wat meer rust ingebouwd en ook tijdens de gripper trainingen. Een max rep op de nr 2 heb ik nog niet gedaan.
De nr 2 gaat steeds gemakkelijker dicht en voelt steeds meer als zijnde een CoC 1.5 voor mij.
Er gaat geen dag voorbij zonder spierpijn in de onderarmen en handen en zegt mij dus dat mijn karkas zich continu aan het herstellen en aanpassen is, goeie zaak denk ik!
De tijd om de CoC 2.5 te bestellen komt steeds dichterbij!

De vrouw doet ook nog af en toe een keertje mee en zit nu op 2 volledige closes en de derde op een haar na, dus in totaal op bijna 3 volledige reps en dit is op de CoC 1.5. Haar beste prestatie op de CoC 2 is ongeveer 4mm van close af.

Groeten van de Ouwe Rammer!
 
Hallo Crushers,
Even een update van de Ouwe Rammer!
Ik ben net een bijna overtraining te boven en ben nu weer back in the race.
Ik heb wat meer rust ingebouwd en ook tijdens de gripper trainingen. Een max rep op de nr 2 heb ik nog niet gedaan.
De nr 2 gaat steeds gemakkelijker dicht en voelt steeds meer als zijnde een CoC 1.5 voor mij.
Er gaat geen dag voorbij zonder spierpijn in de onderarmen en handen en zegt mij dus dat mijn karkas zich continu aan het herstellen en aanpassen is, goeie zaak denk ik!
De tijd om de CoC 2.5 te bestellen komt steeds dichterbij!

De vrouw doet ook nog af en toe een keertje mee en zit nu op 2 volledige closes en de derde op een haar na, dus in totaal op bijna 3 volledige reps en dit is op de CoC 1.5. Haar beste prestatie op de CoC 2 is ongeveer 4mm van close af.

Groeten van de Ouwe Rammer!

Da's nogal een grip voor een vrouw! :eek:
 
Jazeker, onlangs deed ze 8 reps, closed met de CoC 1.5

De 2 komt langzaam in zicht voor haar! al doet ze het alleen maar af en toe bij gelegenheid.
 
Laatst bewerkt:
Update van de Ouwe Rammer,
Ik heb te kampen met een genezende 'tennis' elleboog blessure, ondanks deze blessure ben ik wel door blijven trainen en crushen, al was dat vooral in het begin nauwelijks te doen.
Het gaat zeer goed en het lijkt wel dat ik door deze blessure het juiste vorderings schema heb gevonden voor mij zelf.
Ik heb onlangs nieuwe coc grippers gekregen van mijn vrouw. Zij is wel heel voorbarig omdat er ook de CoC 3.5 bij zat, maar je weet maar nooit.
Ik heb slechts de CoC 2.5 uit de verpakking gehaald om mijn vervolg met de grippers te bewerkstelligen.
De CoC 2.5 kreeg ik direct dicht en ik heb de drang naar meer, maar ik hou bewust mijn routine aan en laat de CoC 3 bewust nog even in de verpakking.
De gripper trainingen beperken zich nog steeds door 'niet' gericht geklooi op alleen de grippers en pakt nog steeds goed uit voor mij.
Mijn eerste doel is nu gehaald en dat was de CoC 2.5 sluiten, komende vanaf CoC 1.5 , Dit gerealiseerd in een half jaar tijd met ups en downs.
Mijn volgende doel is nu, door de cadeaus van mijn vrouw, gesteld op een ieder geval de CoC 3 CCS sluiten.
Groeten van de Ouwe Rammer!
 
Laatst bewerkt:
Update van de Ouwe Rammer,
Ik heb te kampen met een genezende 'tennis' elleboog blessure, ondanks deze blessure ben ik wel door blijven trainen en crushen, al was dat vooral in het begin nauwelijks te doen.
Het gaat zeer goed en het lijkt wel dat ik door deze blessure het juiste vorderings schema heb gevonden voor mij zelf.
Ik heb onlangs nieuwe coc grippers gekregen van mijn vrouw. Zij is wel heel voorbarig omdat er ook de CoC 3.5 bij zat, maar je weet maar nooit.
Ik heb slechts de CoC 2.5 uit de verpakking gehaald om mijn vervolg met de grippers te bewerkstelligen.
De CoC 2.5 kreeg ik direct dicht en ik heb de drang naar meer, maar ik hou bewust mijn routine aan en laat de CoC 3 bewust nog even in de verpakking.
De gripper trainingen beperken zich nog steeds door 'niet' gericht geklooi op alleen de grippers en pakt nog steeds goed uit voor mij.
Mijn eerste doel is nu gehaald en dat was de CoC 2.5 sluiten, komende vanaf CoC 1.5 , Dit gerealiseerd in een half jaar tijd met ups en downs.
Mijn volgende doel is nu, door de cadeaus van mijn vrouw, gesteld op een ieder geval de CoC 3 CCS sluiten.
Groeten van de Ouwe Rammer!

Klinkt goed Oude Rammer!:) Als je de No.3 dicht kan krijgen dan behoor je al tot een kleine elite groepje!
Misschien heb je wat aan het CoC boek. Staat vol met tips en schema's hoe je het beste die ''krengen'' dicht kunt krijgen. Mooi Kerstcadeau tip trouwens.;) http://www.sportfood.nl/captains-of-crush-trainingsboek/
 
Klinkt goed Oude Rammer!:) Als je de No.3 dicht kan krijgen dan behoor je al tot een kleine elite groepje! Misschien heb je wat aan het CoC boek. Staat vol met tips en schema's hoe je het beste die ''krengen'' dicht kunt krijgen. Mooi Kerstcadeau tip trouwens.;) http://www.sportfood.nl/captains-of-crush-trainingsboek/
Bedankt voor de tip!, maar ik had het boek al gedownload. Er staan inderdaad leuke dingen in, maar ik ben voorlopig te eigenwijs om gevolg te geven aan schema's van anderen. Ik bestudeer ze wel en zoek overeenkomsten en neem de dingen over, die ik als zinvol zie, kortom ik ga lekker mijn eigen gang. Tot nu toe pakt dat zeer goed uit en het wordt langzaam maar zeker steeds serieuzer en nog belangrijker is, dat ik het alleen maar leuker ga vinden en dat betaalt zich terug. Ik zag op het gripboard mash monster dat er iemand bij jullie langs is geweest in september om te certificeren, mooie foto's waren er gemaakt. Vindt er vaker een certificering plaats bij jullie of was dit de eerste voor jullie? Ben je zelf nog aan de bak gegaan met de grippers of liggen ze weer in de kast? Ik verneem het wel! Groeten van de Ouwe Rammer!
 
Laatst bewerkt:
Bedankt voor de tip!, maar ik had het boek al gedownload. Er staan inderdaad leuke dingen in, maar ik ben voorlopig te eigenwijs om gevolg te geven aan schema's van anderen. Ik bestudeer ze wel en zoek overeenkomsten en neem de dingen over, die ik als zinvol zie, kortom ik ga lekker mijn eigen gang. Tot nu toe pakt dat zeer goed uit en het wordt langzaam maar zeker steeds serieuzer en nog belangrijker is, dat ik het alleen maar leuker ga vinden en dat betaalt zich terug. Ik zag op het gripboard mash monster dat er iemand bij jullie langs is geweest in september om te certificeren, mooie foto's waren er gemaakt. Vindt er vaker een certificering plaats bij jullie of was dit de eerste voor jullie? Ben je zelf nog aan de bak gegaan met de grippers of liggen ze weer in de kast? Ik verneem het wel! Groeten van de Ouwe Rammer!

Dit was onze eerste certificering maar er zullen zeker nog meerderen in de toekomst volgen!;)

Mijn persoonlijke grippers liggen door het hele bedrijf heen! Ik kom regelmatig een gripper tegen en dan knijp ik weer in, maar het mag geen naam hebben op dit moment!:D
 
Ik ben ook weer begonnen. Wil nog de sport halen maar die hebben jullie momenteel niet. Enig zicht wanneer deze weer binnen komt?

Ook kans dat de CoC key erbij komt?

Jazeker, onlangs deed ze 8 reps, closed met de CoC 1.5

De 2 komt langzaam in zicht voor haar! al doet ze het alleen maar af en toe bij gelegenheid.
#2 is gruwelijk sterk. 3 vrouwen hebben deze officieel gesloten. Zou vet zijn als ze erbij komt. ;)
http://www.ironmind.com:8080/ironmind/opencms/Main/captainsofcrushwomen.html
 
De vrouw vind het minder interessant en heeft door rugklachten een paar maandjes geen gripper aangeraakt. Ze sluit nog steeds lachend de coc 1,5 als ik er om vraag. Ik moet haar maar eens mee gaan nemen in de gripper routines van mij, want het zit er echt in bij haar. Ik ben benieuwd waar jij geëindigd bent en waar je nu staat met het gripper niveau?
 
Ik ben ook weer begonnen. Wil nog de sport halen maar die hebben jullie momenteel niet. Enig zicht wanneer deze weer binnen komt?

Ook kans dat de CoC key erbij komt?


#2 is gruwelijk sterk. 3 vrouwen hebben deze officieel gesloten. Zou vet zijn als ze erbij komt. ;)
http://www.ironmind.com:8080/ironmind/opencms/Main/captainsofcrushwomen.html

De Coc Key hebben we een hele tijd gehad maar daar was helaas geen vraag naar.
De Sport verwachten we eind deze week/ begin volgende week weer binnen te krijgen.:)

---------- Toegevoegd om 16:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:26 ----------

De vrouw vind het minder interessant en heeft door rugklachten een paar maandjes geen gripper aangeraakt. Ze sluit nog steeds lachend de coc 1,5 als ik er om vraag. Ik moet haar maar eens mee gaan nemen in de gripper routines van mij, want het zit er echt in bij haar. Ik ben benieuwd waar jij geëindigd bent en waar je nu staat met het gripper niveau?

Een vrouw die lachend 1.5 sluit is echt beresterk!:eek:
 
De vrouw vind het minder interessant en heeft door rugklachten een paar maandjes geen gripper aangeraakt. Ze sluit nog steeds lachend de coc 1,5 als ik er om vraag. Ik moet haar maar eens mee gaan nemen in de gripper routines van mij, want het zit er echt in bij haar. Ik ben benieuwd waar jij geëindigd bent en waar je nu staat met het gripper niveau?
Ik had in 2009 de #1.5, #2 en #2.5 bij ironmind gekocht. Had die dingen zwaar onderschat. :o:D
Omdat sportfood een tijdje geen CoC's verkocht had ik er nog een HG150 bijgekocht die ik nu nergens meer kan vinden. Die was wel wat aan de lichte kant. Ik heb uiteindelijk de #1.5 in een training 6x gesloten. Beschamend als ik nu lees dat jouw vrouw ze lachend sluit.

Heb nu de trainer en #1 gekocht. Ik overwoog nog de #0.5 maar is niet echt nodig, misschien voor links.
Heb gisteren mijn eerste training gedaan na 3 jaar en sloot 3x de #1.

De Coc Key hebben we een hele tijd gehad maar daar was helaas geen vraag naar.
De Sport verwachten we eind deze week/ begin volgende week weer binnen te krijgen.:)
Bedankt, wil de sport gebruiken voor mijn linkerhand als warmup gripper, de trainer is te zwaar hiervoor.
 
Ik had in 2009 de #1.5, #2 en #2.5 bij ironmind gekocht. Had die dingen zwaar onderschat. :o:D
Omdat sportfood een tijdje geen CoC's verkocht had ik er nog een HG150 bijgekocht die ik nu nergens meer kan vinden. Die was wel wat aan de lichte kant. Ik heb uiteindelijk de #1.5 in een training 6x gesloten. Beschamend als ik nu lees dat jouw vrouw ze lachend sluit.

Heb nu de trainer en #1 gekocht. Ik overwoog nog de #0.5 maar is niet echt nodig, misschien voor links.
Heb gisteren mijn eerste training gedaan na 3 jaar en sloot 3x de #1.

Misschien overbodig maar het setten van de gripper is vooral in het begin van belang.
https://www.youtube.com/watch?v=Qj9Ue9co4us en https://www.youtube.com/watch?v=5pJcRDSqOIs

Je moet in het begin ook door een barrière heen om in 1 keer alles te kunnen geven op de gripper poging.
Dit lukt alleen na een dag of 4 rust met het grippen.
Je moet dan wel in een soort sport modus zitten, want na de maaltijd of na het TV kijken gaat de poging minder.
Mentaal moet er een knopje om! zoiets als je bankdruk pr doen zonder spotter en verder niemand in de buurt! Het moet dus gewoon! in het begin mag je tussen de pogingen zoveel rust nemen om weer compleet opgeladen je gripper dicht te rammen. Na verloop van tijd worden de pauzes tussen de pogingen korter en krijg je vanzelf de drang naar een 'level up'.

ik zeg! aanvallen die grippers en niet effe kijken of het lukt! Gewoon RAMMEN!
 
Ik weet wel een beetje hoe je ze moet trainen, heb dat jaren geleden ook gedaan natuurlijk.
De 3x de #1 sluiten is niet heel slecht volgens mij als ik het begin van dit topic lees. Zijn enkele natuur wonders die de #2 in een keer sluiten. Heb wel het vermoedden dat ik de #1.5 binnen niet al te lange tijd weer zal sluiten. Handen zijn nu nog wat stijf, misschien morgen weer een training.
 
Ik weet wel een beetje hoe je ze moet trainen, heb dat jaren geleden ook gedaan natuurlijk.
De 3x de #1 sluiten is niet heel slecht volgens mij als ik het begin van dit topic lees. Zijn enkele natuur wonders die de #2 in een keer sluiten. Heb wel het vermoedden dat ik de #1.5 binnen niet al te lange tijd weer zal sluiten. Handen zijn nu nog wat stijf, misschien morgen weer een training.

3 x de nr.1 sluiten is een hele goede uitgangs positie om mee te beginnen en de vordering zal spoedig zichtbaar zijn. In het begin niet te snel naar hogere nummers grijpen, eerst moeten de handen wennen en de huid hard worden en anders zit je snel met blessures.
 
De nr.1 lukt me vrij goed om enkele keren toe te krijgen.
 
3 x de nr.1 sluiten is een hele goede uitgangs positie om mee te beginnen en de vordering zal spoedig zichtbaar zijn. In het begin niet te snel naar hogere nummers grijpen, eerst moeten de handen wennen en de huid hard worden en anders zit je snel met blessures.
Klopt je handen kun je met die dingen flink overbelasten.

Heb een topic geopend om griptraining nieuw leven in te blazen.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f218/race-naar-captain-crush-crushing-grip-382905/#post9052593
 
Back
Naar boven