dan ben je goed naar de klote
iemand ervaring met dexaprine??
ja heb mijn lies verrekt, verdomme kan niet meer hurken, moet morgen nog deadliften
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
dan ben je goed naar de klote
iemand ervaring met dexaprine??
dan ben je goed naar de klote
iemand ervaring met dexaprine??
Bedankt, veel info!
Zou een carb vermindering van 386(onderhoud) naar 300 al veel verschil kunnen maken? In het artikel las ik een carb inname van 100g of minder, maar zo drastisch hoef het van mij niet.. of niet shredded te komen
Ik doe enkel cardio tijdens het cutten. Ben nu 2 maanden bezig en 4.5kg kwijt. Eet op onderhoud, dus krijg genoeg eiwit binnen.
Begon met 4x400 kcal cardio per week, zit nu op 4x500kcal per week
Hoef niet heel diep te gaan anders zou ik wel me voeding aanpassen.
Bedankt, veel info!
Zou een carb vermindering van 386(onderhoud) naar 300 al veel verschil kunnen maken? In het artikel las ik een carb inname van 100g of minder, maar zo drastisch hoef het van mij niet.. of niet shredded te komen
Je kan carb cyclelen, en bvb sommige dagen 200 gr kh's eten, een paar dagn 150 en een paar dagen 400. Maar of 86 kh's minder al veel verschil maakt? Het maakt uiteraard verschil, maar hoeveel is afhankelijk van zoveel factoren..
Als je serieus wil cutten zou ik 150 gram kh's naar beneden. Dat is een goed begin. Vanaf daar kun je fine tunen afhankelijk van het resultaat.
8 weken 16000 kcal verlies = 2kg vet +- de rest zal spier en vocht verlies zijn.
een verschil van 30 gram kan al verschil maken, heeft geen nut om te grote stappen in ene keer te maken.
@train and gain
Spier; dat zal wel meevallen hoor
Je cut nog maar 2 maanden, heb je verder nog aanzienlijke krachtverlies gemerkt?
Nee kracht helemaal niks, sommige onderdelen sterker geworden. Maar cardio ook alleen maar, en eet op onderhoud hè
doel is dus niet om erg veel af te vallen..
eventueel wel de carbs verlagen en vet en eiwit omhoog? iemand?
Precies wat ik dacht. Geen probleem dus, het is gewoon een combinatie van vet en vocht.
Vocht scheelt heel wat kilo's hoor, valt niet te onderschatten.
Doe je vaak cardio of? Dit is mijn eerste wk en ik doe deze week 2x cardio (buiten KT-dagen (3x) om) en rustdagen iets onderhoud eten.
Dit voer ik elke week wel op. Aangezien ik kort wil cutten, ben ik 200-300kcal onder onderhoud gaan zitten (ex. cardio).
Als je eenmaal op het punt zit dat je voldoende cals hebt zou ik altijd je eiwitten of vetten omhoog gooien als je carbs verlaagd, zodat je metabolisme niet vast gaat lopen.
Alleen is het afhankelijk hoe je je dieet hebt opgesteld tov ei/carbs/vet maar ook waar je het beste op reageert kwa hoge carbs of hoog in je vet.