het jaar is bijna om, wat zijn jou doelen voor het einde van 2007

[Jonko]

Van mn blessures afzijn en dan hoop ik met kerst op iig 60% van mn ouwe pr's te zitten.

Volgend jaar: 90+ kg bij 10-13%, 500+ totaal. zolang ik blessurevrij blijf denk ik dat het lukt.

 

[Capoeirist]

Bw van 95kg.

En een 500kg totaal.

Peanuts voor je die 500kg totaal. Wacht maar tot je bij nieuwe gym begint

 

[Marky]

M'n avondsessies met de penispomp blijven voortzetten en langer en heviger. Proberen de 23 cm aan te tikken.

 

[Ari70]

Ik heb ze toevallig gisteren weggeschreven

Mijn huidige ...RM's: (DOELEN eind winter  1RM)
Bench                      1RM 102                  110+
Pull over Stang            5RM 50+                  70+ 
,,,,,,,,,,,,, Dumbbell     3RM 69                   75 
Voorslaan                  1RM 105, 3RM 100         115
Trekken                    1RM 77                   85+
Squat                      10RM 105+                145+
Chins (optrekken) 3x(BW=BodyWeight)+ 15 kilo  3of1 keer met 30 kilo extra
Bent over Row              (10x75+)                 115+
 
Stand ver                   2,45                        2.70+
3 sprongen ver              7,40                      8.40
Hinkstap 3 pas aanloop      ~8/8,5                                   9+
 
Kogel Achterover :
3 kilo:                  20,50                              21 +
4 kilo:                  17,33                             18.5 +
5 kilo:
6 kilo:
7,26 kilo:              12.35                 13.20+
 
100 meter 12.2                                          <12 seconden
Sneller worden op 30 meter...
 
 
De uiteindelijke doelen acht ik allemaal haalbaar, Voor eind April

wat een kolere Lay-out

 

[victormor]

squat: 1x250
push press: 1x110
deadlift: 1x260+
bw: 90

 

[SHUTTERSPEED]

nog kilo of 3 vetvrije massa pakken.

 

[Frenkpie]

- 185 kg squat weer (is alweer 2,5 -3 jaar geleden sinds ik dat voor t laatst heb gedaan, liesblessure..)
- 200 kg deadlift
- 120 kg bench

Gewichten die ik nu til:
175 kg squat
110 kg bench
180 kg deadlift

 

[Frenkpie]

Van mn blessures afzijn en dan hoop ik met kerst op iig 60% van mn ouwe pr's te zitten.

Volgend jaar: 90+ kg bij 10-13%, 500+ totaal. zolang ik blessurevrij blijf denk ik dat het lukt.

deadlift jij 290 kg? en je squat maar 180? typo ofzo?

 

[Smoothmold]

90 kilo < 10% BF

 

[Vladi]

Peanuts voor je die 500kg totaal. Wacht maar tot je bij nieuwe gym begint

Haha dan schiete de gewichten flink omhoog.

 

[Jonko]

deadlift jij 290 kg? en je squat maar 180? typo ofzo?

die stats zijn nep

 

[bascross]

Mijn enige doelen zijn, blessure vrij blijven en trainen 3xpw icm goed eten, langer vol te houden dan 2weken, oftewel iig tot eind december.

Begon gister overigens goed, zoveel gegeten dat ik s'avonds moest kotsen.

 

[Bouwens]

Weer eens terug de gym in kunnen.Blessure na blessure na blessure

 

[18fitie]

meisje uit mn klas palen

 

[RichardV]

Maar het jaar is bijna voorbij? We zitten nog niet op 3/4.
Dus nog dikke winst te behalen hoor

 

[NFLmadman]

BP 120: misschien nog hoger (als mijn schouder meewerkt)
DL 160/180: (pas een paar maanden mee begonnen)
SQ 180: moet te doen zijn.

Iedereen succes met behalen van jullie doelen.

 

[Odinn]

Bp: 70 --> 90
Dl: 120 --> 170
Sq: 120 --> 150

 

[Mascherano]

Mijn enige doelen zijn, blessure vrij blijven en trainen 3xpw icm goed eten, langer vol te houden dan 2weken, oftewel iig tot eind december.

Begon gister overigens goed, zoveel gegeten dat ik s'avonds moest kotsen.

Pfffffff. Kom eens een aantal maanden met ondergetekende trainen, dan knal je zo door de 100 kilo bench grens.

meisje uit mn gym palen

 

[bascross]

Pfffffff. Kom eens een aantal maanden met ondergetekende trainen, dan knal je zo door de 100 kilo bench grens.

Waar ligt Iberoamérica?

 

[Mascherano]

Waar ligt Iberoamérica?

Marxograd. Al spreekt men tegenwoordig eerder over Havana aan de Waal.