- Lid geworden
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
100kg BW voor eind 2007
110 BP
200 DL
110 PP
110 BP
200 DL
110 PP
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Te doen toch
Mijn 1rm met een ****ed up techniek, veelste bolle rug, was met 205 kg
Nu mijn 1 rm met een goede techniek zit op 140 kg, dus hoop hem wel weer
op te kunnen bouwen naar 200 kg dit jaar.
je bent je squat vergeten
dat zal afhankelijk zijn of hij nog meer gewichten kan kopen......zijn max zit denk ik rond de 160~170
inderdaad, squat doe ik nu setjes met 150kg, als ik meer aanhang, kan ik mn stang niet meer tegoei vasthouden damn, ik moet echt ns 50ers vinden
nog kilo of 3 vetvrije massa pakken.
die zijn helaas niet te vinden in belgie,ben al in 2 winkels geweest,(zijn van de grootste leveranciers) ,en het maximum is 30
Moest je toch iemand weten ,stuur me dan effe een pm als je wilt
als ik tot december blessurevrij kan blijven zal ik zowaar 6 maand hebben getraind zonder enige onderbreking, zou een record zijn
doel:
bench:110
dl: 200
squat: durf ik niet over uitspreken, ben momenteel verplicht in een smith te squatten, en vermits ik binnenkort van gym verhuis hoop ik los te kunnen squatten.
BOR: 150 kgx3
dumbbell curl:34x6
MP:100kg
Ik heb ze toevallig gisteren weggeschreven
Code:Mijn huidige ...RM's: (DOELEN eind winter 1RM) Bench 1RM 102 110+ Pull over Stang 5RM 50+ 70+ ,,,,,,,,,,,,, Dumbbell 3RM 69 75 Voorslaan 1RM 105, 3RM 100 115 Trekken 1RM 77 85+ Squat 10RM 105+ 145+ Chins (optrekken) 3x(BW=BodyWeight)+ 15 kilo 3of1 keer met 30 kilo extra Bent over Row (10x75+) 115+ Stand ver 2,45 2.70+ 3 sprongen ver 7,40 8.40 Hinkstap 3 pas aanloop ~8/8,5 9+ Kogel Achterover : 3 kilo: 20,50 21 + 4 kilo: 17,33 18.5 + 5 kilo: 6 kilo: 7,26 kilo: 12.35 13.20+ 100 meter 12.2 <12 seconden Sneller worden op 30 meter... De uiteindelijke doelen acht ik allemaal haalbaar, Voor eind April
wat een kolere Lay-out
- 185 kg squat weer (is alweer 2,5 -3 jaar geleden sinds ik dat voor t laatst heb gedaan, liesblessure..)
- 200 kg deadlift
- 120 kg bench
Gewichten die ik nu til:
175 kg squat
110 kg bench
180 kg deadlift
die stats zijn nep
stoppen met roken