Hoi
Ik train nu ongeveer weer ~2 maanden en ga minimaal 4 keer per week naar de gym.
Mijn focus ligt op dit moment op spiermassa, ben in die laatste 2 maanden ~4kg aangekomen gaat de goede kant dus op.
Nu heb ik een probleem, altijd, maar dan ook altijd als ik bezig ga met mijn biceps dan verzuren mijn onderarmen al voordat ik ook maar het gevoel heb dat ik met mijn biceps bezig ben..
Meestal begin ik met 21'en, daarna dumbbell-curls (dan zijn m'n onderarmen meestal al naar de klote en knoeterhard na zon 5-10 min ga ik dan verder) en meestal nog hammer-curls.
Nu ben ik benieuwd naar jullie meningen; Zijn er betere oefeningen in het kader van spiermassa voor je biceps? Overbelast ik iets te veel? Wat zou ik beter kunnen doen?
Alvast bedankt voor de reacties
PS.
1,76 M
~78 KG
23 J
Ik train nu ongeveer weer ~2 maanden en ga minimaal 4 keer per week naar de gym.
Mijn focus ligt op dit moment op spiermassa, ben in die laatste 2 maanden ~4kg aangekomen gaat de goede kant dus op.
Nu heb ik een probleem, altijd, maar dan ook altijd als ik bezig ga met mijn biceps dan verzuren mijn onderarmen al voordat ik ook maar het gevoel heb dat ik met mijn biceps bezig ben..
Meestal begin ik met 21'en, daarna dumbbell-curls (dan zijn m'n onderarmen meestal al naar de klote en knoeterhard na zon 5-10 min ga ik dan verder) en meestal nog hammer-curls.
Nu ben ik benieuwd naar jullie meningen; Zijn er betere oefeningen in het kader van spiermassa voor je biceps? Overbelast ik iets te veel? Wat zou ik beter kunnen doen?
Alvast bedankt voor de reacties
PS.
1,76 M
~78 KG
23 J