MuscleMeat

Stelling Het nut van het trainingen van de buikspieren - Stelling

Users who are viewing this thread

Jasper Balster

Cool Novice
Lid geworden
15 jan 2018
Berichten
58
Karma
20
Lengte
1m75
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
Ik hoor veel verschillende meningen over het trainen van buikspieren. Ik ben zelf van mening dat als je icm een callorieoverschot 2x per week buikspieren zwaar met gewicht traint (10 tot 14 herhalingen max) je net als al de andere spieren je buikspieren een stuk meer kan later groeien en uitpoppen dan daarvoor.

Wat is jullie mening over het trainen van buikspieren?
 

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
11.090
Karma
24.166
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
7%
Ik hoor veel verschillende meningen over het trainen van buikspieren. Ik ben zelf van mening dat als je icm een callorieoverschot 2x per week buikspieren zwaar met gewicht traint (10 tot 14 herhalingen max) je net als al de andere spieren je buikspieren een stuk meer kan later groeien en uitpoppen dan daarvoor.

Wat is jullie mening over het trainen van buikspieren?
Nutteloos en alleen zinnig als je een sterkere core wilt.

Maar dit is mijn mening naast dat het geen drol bij me gedaan heeft al die jaren.
 

inVorm

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
5 apr 2005
Berichten
6.039
Karma
1.877
Lengte
1m71
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Ja ik kreeg dus een soort van tip dik een jaar geleden om mijn buiksperen te gaan trainen en die zijn nu toch echt beter te zien met een hoger vetpercentage dan voordat ik ze er fanatiek bij ging doen.
 

Onslow

Gelsenkirchen
Elite Member
Challenge Winner
5x Challenge Winner
+15 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2005
Berichten
11.391
Karma
5.466
Sommige spieren lijken niet te kunnen groeien, vooral als natural niet. Kuiten en abs hoef je niet veel van te verwachten. Iedereen die denkt dat het wel kan wens ik veel sterkte.
 
OP
Jasper Balster

Jasper Balster

Cool Novice
Lid geworden
15 jan 2018
Berichten
58
Karma
20
Lengte
1m75
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
Sommige spieren lijken niet te kunnen groeien, vooral als natural niet. Kuiten en abs hoef je niet veel van te verwachten. Iedereen die denkt dat het wel kan wens ik veel sterkte.
Als het trainen geen nut heeft. Hoe verklaar je dan mensen die van Skinny naar gespierd zijn gegaan en die een duidelijk verschil in hun buikspieren hebben (terwijl het vetpercentage het zelfde of zelfs hoger is)

Zoals dit:
 

Bijlagen

  • maxresdefault.jpg
    maxresdefault.jpg
    156,2 KB · Weergaven: 145

Fable

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
4 okt 2006
Berichten
4.122
Karma
1.097
Lengte
1m80
Massa
98kg
Een buikspier is niet veel anders dan een andere spier, dus trainen werkt echt wel.
 

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
15.588
Karma
9.821
Lengte
1m87
Massa
120kg
Natuurlijk werkt het wel om je buikspieren te trainen, alleen dient dat wel op een andere manier te gebeuren dan je misschien gewend bent bij andere spiergroepen. De voornaamste functie van de buikspieren is stabilisatie van het (boven)lichaam en dus is het verstandig om voornamelijk isometrisch werk te doen voor de buikspieren, zoals planks, ab rollouts en dergelijke. Oefeningen waarbij je veel flexie en extensie van de ruggengraat hebt, zoals crunches, zouden een minder prominente rol moeten spelen.

Verder werken veel squats, deadlifts, lunges, lopende oefeningen zoals farmer walks ook goed voor de core regio.
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
6.696
Karma
6.435
Lengte
1m80
Massa
66kg
Ik hoor veel verschillende meningen over het trainen van buikspieren. Ik ben zelf van mening dat als je icm een callorieoverschot 2x per week buikspieren zwaar met gewicht traint (10 tot 14 herhalingen max) je net als al de andere spieren je buikspieren een stuk meer kan later groeien en uitpoppen dan daarvoor.

Wat is jullie mening over het trainen van buikspieren?
Ik denk dat als maximale hypertrofie van de buikspieren je doel is en niet functionele kracht voor je (zware) compounds, geïsoleerd buikspieren trainen zeker nut heeft. Of buikspieren qua groei goed reageren op krachttraining weet ik niet. Voor de soleus (diepe kuitspier) is hier onderzoek naar gedaan:
https://www.instagram.com/p/CSxAfLzImOa/
 
Laatst bewerkt:

Lieves

Cool Novice
Lid geworden
29 jan 2017
Berichten
31
Karma
55
Lengte
1m73
Massa
70kg
Vetpercentage
14%
Ik heb al 20 jaar een zittende job waarbij ik toch gemakkelijk 10 uur per dag zit met weinig mogelijkheid om eens tussenin te bewegen. De laatste 5 jaar probeerde ik dat wat te compenseren met periodes van kt maar niet echt aan mn buikspieren gewerkt omdat ik dus dacht dat ze met compound oefeningen wel sterker gingen worden. Niet dus, of toch niet voldoende met een hernia als gevolg. Bil en buikspieren waren veel te zwak om mn rug goed te houden.
Ondertussen is mn revalidatie op de goede weg door bijna elke dag core verstevigende oefeningen te doen en ondertussen ook al terug enkele weken met een 5 dagen krachtschema herstart in overleg met mn fysio. En hierbij ook telkens om af te sluiten enkele setjes buik of bil extra.

Abs waren bij mij vrijwel nooit zichtbaar maar nu na 2 maanden beginnen ze toch wel zichtbaar te worden met nagenoeg zelfde vetpercentage. Dus ja, in mijn geval is het zeker nodig.
 

royboyiron

Cool Novice
Lid geworden
15 aug 2021
Berichten
141
Karma
164
Lengte
1m78
Massa
78kg
Vetpercentage
15%
Heb door een aantal uren per dag te gamen vanaf mijn jonge jaren mijn postuur flink verneukt . Ik merkte dat ik in de donald duck houding begon te lopen (anterior pelvic tilt ) .

buikspieren en glutes zijn bij mij echt noodzakelijk om sterker te maken. Ook merk ik dat door buikspieren te trainen gewoon mijn overall fysiek er een stukje beter uit ziet . De chest popt meer , die lekkere lijntjes vanuit de obliques naar de pielemans toe is gewoon porno .

Zowel nuttig en aesthetic voor mij persoonlijk . Maar wel te merken dat buikspieren echt om moedeloos van te worden is , doordat resultaat gewoon erg lang op zich laat wachten . Het is de laatste plek waar het vet bij mij verdwijnt .

buik en calves maken mij soms gewoon verdrietig door het gebrek aan zichtbaar resultaat

het voelt desondanks gewoon beter om abs flink mee te pakken.
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
18.097
Karma
35.712
Lengte
1m86
Het werkt zeker om je buikspieren te trainen. Alleen krijgt de een vrij makkelijk dikke blokken terwijl de ander pas redelijk laat zichtbare abs. En dat zelfde geldt voor alle spieren. De een heeft meer aanleg voor een dikke biceps en de ander meer aanleg voor dikke kuiten (zoals ik:p). Als je dikkere abs wil, zul je gewoon goed je buikspieren moeten trainen.
 

Bulk40

Cool Novice
Lid geworden
29 aug 2020
Berichten
106
Karma
53
Lengte
1m90
Massa
112kg
Vetpercentage
20%
Ik train buik alleen omdat mijn core sterk genoeg moet zijn voor zware compounds op DL Squatten en BOR.
Voor de looks hoef ik het niet te doen daarvoor is mijn VP (bewust overigens) te hoog.
 

Miqidavinci

Cool Novice
Lid geworden
10 okt 2019
Berichten
100
Karma
134
Lengte
1m91
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
Uit eigen ervaring heb ik het idee dat direct de buikspieren trainen wel nut heeft om sterker te worden in compound oefeningen. Ik trainde voorheen nooit buikspieren, en had ook altijd een zwakke squat en deadlift. Tijdens de lockdown heel veel buikspieren getraind, omdat dat vrijwel het enige is dat je thuis met alleen bodyweight echt goed kan aanpakken. Resultaat; eenmaal terug in de gym voelde mijn squat veel sterker en stabieler aan. Ik kon voor mijn gevoel veel veiliger echt die laatste reps eruit pushen.

Omdat ik weer normaal kon trainen is het direct buikspier werk weer verwaarloosd en begin het nu weer te merken met m'n squat; die laatste rep eruit squeezen voelt niet meer zo veilig en m'n onderrug begint weer te zeuren na zware squats. Tijd om die buikspieren weer direct aan te pakken dus.
 

Zenzation

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 sep 2019
Berichten
1.302
Karma
1.087
Lengte
1m80
Massa
79kg
Vetpercentage
21%
Sommige spieren lijken niet te kunnen groeien, vooral als natural niet. Kuiten en abs hoef je niet veel van te verwachten. Iedereen die denkt dat het wel kan wens ik veel sterkte.
Nee het hele body builden is gewoon 1 grote mindfuck, ook als natural, het zit em meer tussen de oren.
 

Naar boven