Het trainen van de nek

[boer]

Ik vind mijn nek te dun in verhouding tot de rest van mijn lichaam
Ik tain alles ook mijn benen en mijn rug is ook goed ontwikkeld maar nu zou ik mijn nek willen trainen ik heb op de sportschool waar ik zit al wat rond gevraagd bij de worstelaars maar die zeiden iets van "bla grom grom niet nodig doei"
Maar ik wil toch mijn nek traien en dan vooral de spieren die aan de zijkanten zitten. Dus de spieren waarmee ik mijn hoofd naar links en naar rechts beweeg. De spier(en) waarmee ik mijn hoofd recht naar achteren beweeg is wel goed ontwikkeld.

Alvast bedankt

 

[Vinny]

Probeer eens Shrugs , Deadlifts & T-Bar rows voor je upper trapz ( bij je nek dus ).

Tenzij je echt het nek alleen groter wilt hebben, dan weet ik niet...

 

[Koning Eenoog]

http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?s=&threadid=2786&perpage=15&display=&pagenumber=1

ik weet niet of het nou op dit board was maar ik las laatst ergens anders ook een topic over nekspier-oefeningen. Met je kop en knieen op de grond en dan met je hoofd je lichaam op en neer bewegen. Wel een oefening voor vergevorderde!

 

[ZoutZak]

bij ons op de sportschool heb je wel zo'n apparaat waar je specifiek je nek mee traint, maar ik heb em zelf nog nooit gedaan, vind dat ook niet nodig.

 

[Koning Eenoog]

Je kan ook je vriendin in peramide setjes 'oral pleasure' geven. Volgende dagen gegarandeerd spierpijn in de nek!

 

[NewbieNeo]

misschien dat je hier wat aan hebt...

http://www.exrx.net/Lists/ExList/NeckWt.html

 

[Koning Eenoog]

Hahahaha, het kan misschien aan mij liggen, maar dat ziet r echt lachwekkend uit dat nekspieren trainen! Ik zie mezelf al helemaal zitten zo

headbangen voor gevorderde!

 

[Geoffke]

Dumbbell shrugs is een uitstekende trapsbouwer.

 

[bestoldschool]

upright rowing heeft het voor mij gedaan

 

[Jefro]

Bij ons in de gym doet een gozer de nekspieren met de legcurl. Hij gaat op handen en knieen zitten, met zijn achterhoofd tegen de balk waar je normaal je kuiten tegenaan legt. Dan drukt ie met zijn nek de balk omhoog. Beetje omschlachtig, maar wel grappig om te zien.

 

[bestoldschool]

he die heeft mijn "hardcore" thread gelezen