Het Velocity Diet

[Cousin]

Start URL:

http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_body_training_diet_velocity/velocity_diet_30

Kan je makkelijk alles bekijken, trainingen vind je hier: http://www.tmuscle.com/free_online_...ng_diet_velocity/training_program?vdietNavTop
Klik op beginner, intermediate of advanced om te kijken naar het schema.

Wat vinden jullie van dit trainingsprogramma als je het zonder de supplementen zou doen?(aangezien het vrijwel daarop gebaseerd is met slechts 1 echte maaltijd per dag)

BV:

Total reps: 20 per exercise
Rest: 30 seconds between each set
Load: Heavy (4-5 RM)
• A Front Squat
• B Chin-up or Lat pulldown – underhand grip
• C Dumbbell Bench Press
• D Ab-Wheel Rollout

Total reps: 40 per exercise
Rest: 45 seconds between each set
Load: Medium (8-9 RM)
• A Reverse Lunge or Step-Up
• B Bent-Over Row – barbell or dumbbells
• C Push Press – barbell or dumbbells
• D Barbell curl
• E Reverse Crunch – on floor or slant board

Total reps: 40 per exercise
Rest: 45 seconds between each set
Load: Medium (8-9 RM)
• A Deadlift
• B Decline Dumbbell Bench Press – neutral grip
• C Pull-Up or Lat Pulldown – neutral grip
• D Hand Walkout – from knees or toes

Reps: 10 per exercise per circuit
Circuits: 6
Rest: 0

A1 Jump Squat
A2 Hand Walkout – from knees or toes
A3 Single-Leg Deadlift – arms out to sides
A4 Push-Up – clap
A5 Rope Jumping or Jumping Jack
A6 Reverse Lunge – twist
A7 Pike Push-Up
A8 Squat Thrust

Total reps: 40 per exercise
Rest: 45 seconds between each set
Load: Medium (8-9 RM)
• A Romanian Deadlift
• B Dip or Decline Dumbbell Bench Press – neutral grip
• C Pull-Up or Lat Pulldown – underhand grip
• D Hanging Knee Raise

Total reps: 50 per exercise
Rest: 45 seconds between each set
Load: Light (14-16 RM)
• A Dumbbell Upright Row – external rotation
• B Push-up
• C Reverse Lunge
• D Wood Chop

Total reps: 40 per exercise
Rest: 45 seconds between each set
Load: Medium (8-9 RM)
• A Deadlift – sumo stance
• B Push Press – barbell or dumbbells
• C Pull-Up or Lat Pulldown – neutral grip
• D Hand Walkout – from knees or toes

Workout Video

Reps: 10 per exercise per circuit
Circuits: 6
Rest: 0

A1 Jump Squat
A2 Hand Walkout – from knees or toes
A3 Single-Leg Deadlift – arms out to sides
A4 Push-Up – clap
A5 Rope Jumping or Jumping Jack
A6 Reverse Lunge – twist
A7 Pike Push-Up
A8 Squat Thrust
 

Het schema is MA-WO-VR-ZA/ZO. Die circuits zijn voor zondag, de 4 eerste workouts voor eerste 2 weken, de 4 laatste workouts voor de laatste 2 weken.

Het trainingschema is voor 2x2weken, zouden jullie dit schema aanraden als cutschema indien je niet die 500 supplementen inslikt? Ik heb verstand van voeding en heb opgestelde voedingschemas voor mijn grootte/massa en metabolisme(in de mate dat je dat kan benaderen). Ik weet dat je bij cut massa(liefst vet maar jammer genoeg oo kwat spier) verliest maar dit programma is toch beetje schrikwekkend vind ik. Dus, jullie gedachten? Deze workout is letterlijk van de site gehaald.

Als je even browst zie je dat de resultaten er zijn met supplementen, maar zijn die er ook zonder?

Thanks

 

[Falstyr]

Heb vorig jaar het V-diet gedaan met hun sportschema. Veel positief resultaat. Maar toen ik het later deed met wat eigen aanpassingen had ik veel minder resultaat en was ik een kleinere pafferige vorm van mezelf. Doe gewoon zoals ze zeggen dat je het moet doen met de sups van hun en je komt er wel.

 

[pat21]

Ziet eruit als een soort van crash-dieet. Een maaltijd per dag en de rest shakes....
Daarnaast moet je alleen supps kopen van een bepaald merk. Ik geloof best dat je ervan afvalt maar of het op een goede manier gebeurt?

 

[Falstyr]

Het is geen crash dieet. Dan zou je 800kcal per dag eten. Op het V-diet at ik nog steeds 2000kcal en je hebt GEEN vaste maaltijd op een dag. Je hebt 1 dag dat je 1 vaste maaltijd hebt in de week.

Je behoudt al je spiermassa en kracht er mee en valt er zo 8kg vet in een maand mee af als je het goed doet. En daarna kun je weer gewoon verder met wat je normaal doet. Ik ben toen gaan bulken.