Normaal gesproken train ik lage reps 6-8 heel zwaar en één keer in de zoveel tijd, dan doe ik laag gewicht en dan zoveel mogelijk reps tot je echt niet meer kunt.
Bij mij werkt dit super, als ik het bijvoorbeeld beging van de week mijn borsten op deze manier train dus eindeloze reps laag gewicht, dan loop ik echt een de week met een opgeblazen borst en dat heb ik niet als ik zwaar train en met lage reps, dus trek hier je conclusie uit, het werkt allebei , maar je moet af en toe dit toepassen op je spieren te shockeren.
succes