Hevige pijn in buikspier na oefening

[Kizzmyinkzz]

een goedenavond ben pas sinds kort weer begonnen met krachttraining omdat ik door een bacterie erg was afgevallen kom nu eindelijk weer aan ik deed twee dagen geleden buikspieroefeningen door middel van op de grond te liggen benen in de lucht te gooien en dan dat iemand ze weer terug duwt naar beneden ik kreeg een hevige pijnsteek aan de rechterkant van mijn navel dit doet nu nog steeds zeer hoe kan dit... Is dit een spierscheur? En wat te doen ik laat het even allemaal rusten tot maandag dan wil ik graag weer gaan fitnessen.... Wat zijn eventuele goede warming ups en wat kan ik nu t beste doen met mijn buikspieren? Alvast bedankt

 

[beeldkijker]

Wat het precies kan zijn zou ik niet durven te zeggen kan een spierscheur zijn ja..

Als warming up zou je kunnen rekken en strekken of licht gewicht op een buikspier apparaat kunnen doen.