Zigzaggen werkt ook om aan te komen.
Het nadeel van bulken is dat je naast spier ook vet aankomt
Je kan dit gedeeltelijk ondervangen door met je koolhydraten te spelen. Normale koolhydraat inname bij iemand die op gewicht wil blijven ligt rond de 4-5gr/kg VVM. Als je opbulkt gaat dit naar de 6-7gr/kg VVM. Om vetopslag te verkomen moet je dit niet konstant doen, maar alwissellen met lichtere dagen.
dus bv 5dgn 6-7gr/kg VVM, 2dgn 2-3gr/kg VVM, 2dgn 4-5gr/kg VVM, 5dgn 6-7gr/kg VVM
De preciese indeling moet ieder voor zich vinden, maar hou goed de spiegel in de gaten