Fitness Seller

Hier ben ik dan :-(

Users who are viewing this thread

Bo

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 nov 2002
Berichten
567
Karma
0
lookin' good bro!
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
ziet er zekr netjes uit. ik zou wel je cornflakes vervangen door brinta of havermout en eventueel wat eitjes erbij en de optimel kwark vervqangen door magere kwark.
olijfolie vervangen voor liujnzaadolie
en je shake voor t slapen wel cassseine. anders kwark of andere trage eiwitten nemen

maar dat is een ander verhaal, ziet er goed uit man.
 
Laatst bewerkt:

The Viper

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
22 apr 2003
Berichten
36
Karma
0
Ziet er inderdaad goed uit!

Waarom dan toch dat :-( in de titel?
 
OP
M

Memphis

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2003
Berichten
7
Karma
0
Originally posted by The Viper
Ziet er inderdaad goed uit!

Waarom dan toch dat :-( in de titel?

Zoals de meesten onder ons (denk ik) ben je eigenlijk nooit tevreden.
Ik had gedacht dat het sneller zou gaan.
Ik denk ook dat ik mijn voedingsschema en trainingschema wat ga aanpassen i.v.m. Brinta en wat eitjes erbij.
Verder heb ik geprobeerd om een spiergroep 1 maal/week te trainen. Denk dat ik toch terug ga naar 2 maal/week.
Ik had de indruk dat ik enkele maanden beter stond en daarom die :-( in de titel.

Toch bedankt voor de positieve reacties, het geeft me moed om verder te doen.
 

Ryu

MMA Fighter
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
6 apr 2003
Berichten
13.575
Karma
99
Lengte
1m77
Massa
82kg
Vetpercentage
7%
Ja hoor ik zal wel weer de enigste loser zijn waarop zijn computer de foto´s niet laden. :S
 

Levrone@

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2003
Berichten
1.639
Karma
0
Ziet er goed uit!! Ga zo door!
 

Big Steve

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2003
Berichten
3.963
Karma
5
ik ben onder de indrukt, netjes man. :cool:
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
ziet er goed uit hoor !

pas de dingen toe dat dandy voorstelde en dan is je voedingsschema toch best goed hoor !
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Ziet er goed uit! alleen (ik weet niet of het door de foto komt) lijkt het wel of je je traps niet traint ?
 
OP
M

Memphis

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2003
Berichten
7
Karma
0
Originally posted by KaLe
Ziet er goed uit! alleen (ik weet niet of het door de foto komt) lijkt het wel of je je traps niet traint ?

Je hebt gelijk. Ik train ze eigenlijk nooit of veel te weinig.
Ik ga ze beginnen trainen want ik had er nooit bij stilgestaan dat ze haast niet zichtbaar zijn.
Dit zijn juist die oefeningen die de mensen vergeten (zoals shruggs) maar die toch het verschil maken.
Je gaat er dan pas echt uitzien.

Bedankt voor de opmerking.
 

Jordees

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
1.531
Karma
12
Lengte
1m78
Massa
102kg
Vetpercentage
18%
Als je vind dat je voeding niet optimaal is dan moet je allereerst kijken wat je precies wil. Wil je kilo's pakken dan moet je je calorieen en eiwitten nog wel wat verhogen. Wil je je overtollige vetrandjes kwijt dan kan je de calorieen nog wel wat verlagen. Ik heb het idee dat dit schema er net tussenin zit (no offense).

Als je goed wil groeien dan zal je wat meer brood met beleg per eetmoment toe kunnen voegen (vooral om 10.00 uur, een blikje tonijn voedt niet echt ;)). Kipfilet of rookvlees als beleg geeft dan ook extra eiwitten.

Na de training zou ik geen yoghurt/kwark eten, maar een krentenbol of een appel met een combishake (eiwit/koolh.) Je hoeft namelijk alleen maar je suikers wat te verhogen zodat je je lichaam snel wat energie geeft. Pas een uur daarna kan je je avondeten nuttigen, maar zou toch wel de eiwitten drastisch verhogen. 250 gram kipfilet of visfilet (aldi) is toch wat beter dan 100 gram. Je zit dan qua eiwitten ver boven de 50 gram, je lichaam vraagt hier namelijk om na een grote inspanning.

Maar buiten je voedingsschema zie je er goed uit en met een beetje aanpassen, aanvoelen, wijzigen kan je voor jezelf het juiste balans vinden.

Succes en ga zo door!!!!!
 

axestream

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2003
Berichten
5.504
Karma
5
Ziet er goed uit hoor. Gewoon wat extra complex carbs zoals Dandy voorstelde en dan komt het wel goed. Ik zou die spiergroepen dus niet twee keer per week gaan trainen.
 

Esperantisto

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
6.844
Karma
25
Originally posted by Memphis
Te zien en te lezen op http://users.pandora.be/webstekje

Ha Memphis: mooie rug zeg, prachtige V-vorm.

Maar, als been- en kontjes fetisjiste : waar zijn je benen!!! Benen, benen, benen wil ik zien... :p

Dieet ziet er op het oog redelijk uit, je eet vaak maar je zou je inname van eiwit kunnen verhogen en KH iets omlaag gooien. Ook ipv olijfolie lijnzaadolie nemen (ik weet het , het is zum ... :barf: maar o zo goed voor je).

Originally posted by Memphis


Je hebt gelijk. Ik train ze eigenlijk nooit of veel te weinig.
Ik ga ze beginnen trainen want ik had er nooit bij stilgestaan dat ze haast niet zichtbaar zijn.
Dit zijn juist die oefeningen die de mensen vergeten (zoals shruggs) maar die toch het verschil maken.
Je gaat er dan pas echt uitzien.

Bedankt voor de opmerking.

Het is shrugs. Die doe je toch voor je traps?

Ben zelf na 3-4 maanden op 4-5x per/wk kleinere spiergroepen gedaan te hebben overgestapt naar 3x/wk drie grote spiergroepen pakken. Bijv ma borst zwaar, rug licht en benen middelzwaar.
Toch pak ik er 2 spiergroepen nog extra bij en 1 ervan is de traps met shrugs. Doe ik wegens RSI-klachten maar dat je traps er door ontwikkeld worden is mooi meegenomen, al is een 'stierennek' bij een vrouw natuurlijk minder.. wel enorm gunstig voor het fietsen omdat je dan als een soort schildpad naar voren kijkt vanuit je 'lig'houding. Ook wegens RSI gewone en reverse wrist curls. Is ook wel goed om een iets betere grip te ontwikkelen voor bijv. de deadlift.. pezen zijn vaak zwakker dan spiergroep, maar dat wisten jullie allemaal al???


Groetjes

Espi
 
Laatst bewerkt:

evilspock

Cool Novice
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
19 apr 2003
Berichten
141
Karma
0
mooi resultaat, stoere rug:thumb:


:rocker:
 

Naar boven