Vosco
Cool Novice
- Lid geworden
- 10 aug 2015
- Berichten
- 41
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 14%
Best DBbers,
Ik kijk regelmatig op dit forum maar nog niks gepost. Ik train al ongeveer 4 jaar waarvan 1 jaar serieus terwijl ik nu zie dat het nog niet helemaal goed is. Met name mijn trainingsschemas waren gedurende die 4 jaar helemaal niet goed. Ik deed maar een beetje van alles.
Ik ga volgende week starten met het stronglifts 5x5 schema en wil een lean bulk gaan doen. Ik ga nu nog naar school dus naast de trainingen ben ik niet echt actief.
Stats:
Lengte:174cm
Gewicht:75kg
Vet%:12
Leeftijd:21
Ik heb uitgerekend dat ik ongeveer 2500 kcal moet eten om op gewicht te blijven. Ik zal dus 2600kcal eten om beetje bij beetje massa aan te komen want ik hoef niet te veel. Het 5x5 schema heb ik gekozen omdat ik vooral sterker wil worden d.m.v. kracht.
Is het slim om op trainingsdagen kcal naar 3.000 te verhogen
mijn koolhydraten hoog te zetten+vet laag+eiwit normaal
rustdagen kcal naar 2.300 verlagen
mijn koolhydraten omlaag+vetten verhogen+eiwit normaal
Dan heb ik over de hele week 2.600 kcal per dag gemiddeld.
Ik kijk regelmatig op dit forum maar nog niks gepost. Ik train al ongeveer 4 jaar waarvan 1 jaar serieus terwijl ik nu zie dat het nog niet helemaal goed is. Met name mijn trainingsschemas waren gedurende die 4 jaar helemaal niet goed. Ik deed maar een beetje van alles.
Ik ga volgende week starten met het stronglifts 5x5 schema en wil een lean bulk gaan doen. Ik ga nu nog naar school dus naast de trainingen ben ik niet echt actief.
Stats:
Lengte:174cm
Gewicht:75kg
Vet%:12
Leeftijd:21
Ik heb uitgerekend dat ik ongeveer 2500 kcal moet eten om op gewicht te blijven. Ik zal dus 2600kcal eten om beetje bij beetje massa aan te komen want ik hoef niet te veel. Het 5x5 schema heb ik gekozen omdat ik vooral sterker wil worden d.m.v. kracht.
Is het slim om op trainingsdagen kcal naar 3.000 te verhogen
mijn koolhydraten hoog te zetten+vet laag+eiwit normaal
rustdagen kcal naar 2.300 verlagen
mijn koolhydraten omlaag+vetten verhogen+eiwit normaal
Dan heb ik over de hele week 2.600 kcal per dag gemiddeld.