ThugCookies
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 13 jul 2020
- Berichten
- 261
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- > 50%
Goedenmiddag.
Ik ga hier mijn logje bij houden. Ben nu een aantal weken weer bezig, voor een aantal jaar geleden heb ik al eens gelift. Max was toen 170/90/210.
Eet over de hele week rond onderhoud, ma-vrij is voeding helemaal strak. Zaterdag sws niet en zondag ligt eraan hoe het zaterdag ging.
Deze week op 122K/85V/188E.
Skimma begint vandaag. Ben benieuwd hoe dat gaat.
Squat
Spoto
Row
Flye
Rdl
Tricep
Bench
Front squat
Pull
Side delt
Kuiten
Deadlift
Cgbp
Facepull
Flye
Split squat
Bicep
Week 1&2: 12 reps
Week 3&4: 10 reps
Week 5&6: 8 reps
Week 7&8: 6 reps
Week 9&10: 4 reps
Week 11&12: 2 reps
Week 13 MAX/Deload
Ik ga hier mijn logje bij houden. Ben nu een aantal weken weer bezig, voor een aantal jaar geleden heb ik al eens gelift. Max was toen 170/90/210.
Eet over de hele week rond onderhoud, ma-vrij is voeding helemaal strak. Zaterdag sws niet en zondag ligt eraan hoe het zaterdag ging.
Deze week op 122K/85V/188E.
Skimma begint vandaag. Ben benieuwd hoe dat gaat.
Squat
Spoto
Row
Flye
Rdl
Tricep
Bench
Front squat
Pull
Side delt
Kuiten
Deadlift
Cgbp
Facepull
Flye
Split squat
Bicep
Week 1&2: 12 reps
Week 3&4: 10 reps
Week 5&6: 8 reps
Week 7&8: 6 reps
Week 9&10: 4 reps
Week 11&12: 2 reps
Week 13 MAX/Deload