Hallo allemaal,
Heb gister laatste prik gezet van mijn test 500 test / 200 deca kuur. 12 weken test en 10 weken deca.
Zoals te zien ben ik meer dan 10 jaar lid hier en ben ik meer van het lezen dan het schrijven maar wil toch een aantal highlights geven over mijn kuurtje.
Ik ben 34 jaar en heb 10 jaar geleden een keer gekuurd met test en bold maar weet de hoeveelheiden niet meer precies. Verder ben ik sinds mijn 18e wel redelijk bezig geweest in de gym
maar echt nooit langer dan 3/4 maanden doorgepakt, werd al gauw ongemotiveerd en stopte weer een aantal maanden tot een jaar om vervolgens weer opnieuw te beginnen.
Ook was mijn voeding nooit goed in orde en nooit serieus genoeg geweest in de gym.
Maar toch wilde ik altijd serieuzer aan de slag en dat moment was dus nu.
Ik heb een schouder blessure, mijn schouder is namelijk 4x uit de kom geweest waarvan 2x tijdens het sporten. Dit belemmerde mij altijd met name tijdens borst oefeningen. Een aantal
bewegingen kan ik ook echt niet doen zonder dat mijn schouder uit de kom schiet. Dit is dan ook de grote reden voor het kiezen van deca.
Highlights zij nin willekeurige volgorde.
Te vroeg begonnen:
Afgelopen januari was mijn schouder weer uit de kom geraakt, ik had net een nieuwe jaar abbo afgesloten en dit was mijn tweede week sporten. Heb gelukkig mijn abbo kunnen vriezen tijdens mijn herstel,
rond juni begon ik weer rustig op te pakken. Ik begon met dumbells van 2/4 kilo, krachtverlies bij mij is altijd enorm en moet echt rustig weer opbouwen. Vooral de rotator cuff oefeningen zijn in het begin belangrijk.
Ik ben half juli begonnen met kuren terwijl ik nog lang niet was hersteld in kracht. Ik handelde snel omdat ik weer goed gemotiveerd was en dit keer echt wil doorpakken en met een kuur "moet" je wel was mijn geachte.
Maar omdat ik niet mijn volledige kracht terug had vrees ik niet alles eruit te hebben gehaald.
Herstel tijd:
Hier las ik al veel over maar wow wat is dit heerlijk! Je kan vol tegen aan en de volgende dag merk je er niks van. Met name legday na een hele zware sessie had ik volgende dagen echt 0 last. Normaal met een milde sessie kreeg
ik al redelijk last maar nu met misschiel wel 10x zo zwaar echt 0 last. Dit geld voor alle spiergroepen.
Volle pomps:
Halverwege de kuur begon ik lekker opgepompt te zijn. Voor de gym was shirt precies goed kwa maat maar tijdens de gym werd shirt al snel te klein. Dit geeft je wel echt lekker de movitatie
om volle kracht verder te gaan, ook in de spiegel na de sessie heerlijk volle looks.
Eten:
Voor ik begon zat ik ergens rond 1500 kcal dagelijks. Ik wist dat dit heel snel flink omhoog moest, gelukkig had ik voldoende eetlust en zat ik al gauw rond de 2800 kcals. Maar dit leek mij
ook niet voldoende. Al snel kon ik het optrekken naar de 3500 kcals per dag. Ook hier weer ben ik dus te vroeg geweest met kuren, ik had eerder mijn voeding op orde moeten hebben om er alles
uit te kunnen halen. Maar gelukkig was ik al met 3/4 weken op de 3500 kcals.
Eten kost geld:
Zoals gezegd 3500 kcals met name goede voeding kost veel geld, echt onderschat dit niet. Ik heb het geluk om een eigen horeca tent te hebben waar ik veel kan eten.
Dedicated
Ik heb een zwak voor chips en chocolade, ik ben een tijd aardig dik geweest (100 kilo) en kon makkelijk tot 2 zakken chips per keer op te eten. Vlak voor mijn kuur was het gelukkig niet zo erg
en woog ik rond de 78 kilo maar at bijna dagelijks wel chips eten en mnms. Dit was dan ook een belangrijk punt voor mij want kuren en zoveel troep eten werkt natuurlijk niet.
Maar dedication is de key tot alles! Als je echt iets wilt dan lukt het je! Ik heb in 12 weken tijd maar 1x chips gegeten en dit was meer omdat het kon en een keer mocht dan de behoefte dat ik nu echt chips moest.
Het deed me eigenlijk niet eens veel en na een paar hapjes was ik al klaar. Eerste chocolade reep was dan ook ergens rond week 6/7. Dit was voor mij een goede win en bewijs dat je met
zelf discipline veel kunt bereiken.
Voeding:
Ik probeerde vooral cleanbulk. Wel veel pasta gegeten, bijna dagelijks wel. Ik heb een pizzaria dus veel pasta en pizza op de menu, plus snel gemaakt en redelijk goedkoop. Wel altijd
met vis of kip. Maar ook wekelijks kapsalon en pizza was geen uitzondering. Maar kwa zoetigheid en frisdrank kreeg ik bijna niks binnen in 12 weken.
Zomerperiode:
Ik ben dus half juli begonnen. Ook dit was een punt waar ik beter over had na kunnen denken. Want een aardige kuur en hard werken in de keuken was niet prettig midden in zomer en gelukkig
nog een vrij milde zomer gehad. Maar echt ik had het hele dag door super warm en zweette enorm. Het leek wel niet te stoppen. Wel lekker veel water kunnen drinken.
Ook een minpunt achteraf was dat er tijdens de zomer veel feesten zijn en veel momenten om alcohol te drinken. Gelukkig heb ik dit kunnen beperken tot 2x drinken tijdens de kuur.
1x tijdens een feest en 1x tijdens mini vakantie mallorca tegen het einde van kuur.
Side effects.
Eigenlijk heb ik hier niet veel last van gehad. Week 2/3 was ik iets agressiever maar had dit al snel onder controle gelukkig. Ik heb geen decadick gehad(200 deca is niet veel).
Wel waren mijn ballen ver te zoeken en nog steeds wel.
Geen last van acne gelukkig. Beetje opgeblazen gezicht wel maar naar mijn idee niet erg.
Volgens een goede vriend zou mijn blik wel agressiever zijn. Dit kwam me wel bekend voor, ook tijdens het sporten vooral merkte ik wel aggresief te kijken en te voelen, maar heb niet nooit
geuit naar anderen. Heb me soms aan dingen gestoord tijdens de gym of in het verkeer maar dit voor me zelf kunnen houden.
Zelfverzekerd:
Een heerlijk gevoel, vrijwel hele kuur lekker in me vel en vol zelfvertrouwen. Ik kwam in situaties terecht waar ik snel kon handelen en daadkrachtig kon zijn, normaal zou ik meer piekeren om
een besluit te nemen en mogelijk terughoudend zijn. Maar nu wist ik precies wat ik wilde en ging er dan ook voor.
Je bent niet bang ( voor wat dan ook ) voor anderen maar ook bijv tijdens vakantie gingen we duiken van ongeveer 10 meter en normaal zou ik langer nadenken voor ik zou springen maar nu
ging dat vrij soepel en voelt echt lekker. Ook durf je sneller je mening eerlijk en direct te delen met anderen, zelfs als je weet dat dit kan escalaren. Het boeit je niet want je voelt je
sterk en zelfvezekerd. Om nog een extra te benadrukken, ik ben niet aggresief geweest naar anderen toe en ben niet in een vervelende situatie terecht gekomen gelukkig. Maar mocht dit wel
gebeurd zijn zou ik zeker zijn van mijn zelf.
Psychische effecten:
Alhoewel ik pas net klaar ben met mijn kuurtje heb ik hier al beetje last van. Ik bedoel dan meer dat ik me zelf zwakker en kleiner aanvoel. Vooral na het stoppen van deca 2 weken geleden
lijkt het alsof ik veel kracht ben kwijt geraakt. Dit is nog niet het geval. Afgelopen 2 weken iets minder kunnen eten en sporten en voel me minder opgepompt. Aan me kleding merk ik
nog weinig verschil maar het lijkt echt alsof ik weer terug ben voor mijn kuur. Dit zal denk ik komende weken nog erger kunnen worden maar het is veel in je hoofd en hier moet je mee
om kunnen gaan.
Blessure:
Zoals eerder gezegd heb ik altijd veel last van mijn schouders, vooral met borst oefeningen (kan niet volle kracht tegenaan) maar tijdens de kuur echt weinig last gehad.
Nu ik gestopt ben met deca merk ik wel dat ik er weer rustig meer last begin te krijgen. ook tijdens het slapen voel ik dit steeds meer. Dus mijn keuze voor deca was een goede keuze
betreft mijn blessure en ik hoop hier mee om te kunnen gaan komende periode.
Bloedwaardes:
Ik heb voor de kuur niet hierop getest. Had ik wel moeten doen om een beter beeld bij te krijgen en zelfs of dit niet gevaarlijk zou zijn geweest voor mij. Zoiezo ga ik dit nog wel laten doen voor mijn
nieuwe kuur.
Nou ik denk dat dit wel voor nu de belangrijke highlights zijn geweest voor mij. Dit is natuurlijk persoonlijk, kuur kan bij iedereen anders zijn houd hier rekening mee!
Ik heb gelukkig nog steeds lekker veel motivatie en denk stiekem aan om ergens rond maart weer te kuren. Ik weet niet wat voor kuur nog maar zou voor 1x in me leven wel aardig droog willen zijn.
Normaal houd ik meer van buff en hoef ik niet heel droog te staan, klein buik vind ik niet erg. Ik wil lekker groot uitzien in shirts. Maar ik zie wel hoe het verloopt.
Ik ben over het algemeen vrij positief en trots dat ik dit keer wel de discipline heb kunnen doorzetten. Wel denk ik dat er veel meer uit te halen was als ik het iets anders had aangepakt.
ik heb er absoluut geen spijt van mijn keuzes tot zover. Ik ben niet droog begonnen aan de kuur maar had hier mijn redenen voor, goed of slecht tja het is gegaan zoals het moest ik wil hier
niet verder niet bij stilstaan voor me zelf.
Voel je vrij om een reactie achter te laten, positief of negatief. Ik zit dit meer als motivatie of feedback voor de volgende keer.
Foto is van 16 juli en 19 september.
15 juli begonnen aan de kuur. Een beter foto heb ik niet.
Heb gister laatste prik gezet van mijn test 500 test / 200 deca kuur. 12 weken test en 10 weken deca.
Zoals te zien ben ik meer dan 10 jaar lid hier en ben ik meer van het lezen dan het schrijven maar wil toch een aantal highlights geven over mijn kuurtje.
Ik ben 34 jaar en heb 10 jaar geleden een keer gekuurd met test en bold maar weet de hoeveelheiden niet meer precies. Verder ben ik sinds mijn 18e wel redelijk bezig geweest in de gym
maar echt nooit langer dan 3/4 maanden doorgepakt, werd al gauw ongemotiveerd en stopte weer een aantal maanden tot een jaar om vervolgens weer opnieuw te beginnen.
Ook was mijn voeding nooit goed in orde en nooit serieus genoeg geweest in de gym.
Maar toch wilde ik altijd serieuzer aan de slag en dat moment was dus nu.
Ik heb een schouder blessure, mijn schouder is namelijk 4x uit de kom geweest waarvan 2x tijdens het sporten. Dit belemmerde mij altijd met name tijdens borst oefeningen. Een aantal
bewegingen kan ik ook echt niet doen zonder dat mijn schouder uit de kom schiet. Dit is dan ook de grote reden voor het kiezen van deca.
Highlights zij nin willekeurige volgorde.
Te vroeg begonnen:
Afgelopen januari was mijn schouder weer uit de kom geraakt, ik had net een nieuwe jaar abbo afgesloten en dit was mijn tweede week sporten. Heb gelukkig mijn abbo kunnen vriezen tijdens mijn herstel,
rond juni begon ik weer rustig op te pakken. Ik begon met dumbells van 2/4 kilo, krachtverlies bij mij is altijd enorm en moet echt rustig weer opbouwen. Vooral de rotator cuff oefeningen zijn in het begin belangrijk.
Ik ben half juli begonnen met kuren terwijl ik nog lang niet was hersteld in kracht. Ik handelde snel omdat ik weer goed gemotiveerd was en dit keer echt wil doorpakken en met een kuur "moet" je wel was mijn geachte.
Maar omdat ik niet mijn volledige kracht terug had vrees ik niet alles eruit te hebben gehaald.
Herstel tijd:
Hier las ik al veel over maar wow wat is dit heerlijk! Je kan vol tegen aan en de volgende dag merk je er niks van. Met name legday na een hele zware sessie had ik volgende dagen echt 0 last. Normaal met een milde sessie kreeg
ik al redelijk last maar nu met misschiel wel 10x zo zwaar echt 0 last. Dit geld voor alle spiergroepen.
Volle pomps:
Halverwege de kuur begon ik lekker opgepompt te zijn. Voor de gym was shirt precies goed kwa maat maar tijdens de gym werd shirt al snel te klein. Dit geeft je wel echt lekker de movitatie
om volle kracht verder te gaan, ook in de spiegel na de sessie heerlijk volle looks.
Eten:
Voor ik begon zat ik ergens rond 1500 kcal dagelijks. Ik wist dat dit heel snel flink omhoog moest, gelukkig had ik voldoende eetlust en zat ik al gauw rond de 2800 kcals. Maar dit leek mij
ook niet voldoende. Al snel kon ik het optrekken naar de 3500 kcals per dag. Ook hier weer ben ik dus te vroeg geweest met kuren, ik had eerder mijn voeding op orde moeten hebben om er alles
uit te kunnen halen. Maar gelukkig was ik al met 3/4 weken op de 3500 kcals.
Eten kost geld:
Zoals gezegd 3500 kcals met name goede voeding kost veel geld, echt onderschat dit niet. Ik heb het geluk om een eigen horeca tent te hebben waar ik veel kan eten.
Dedicated
Ik heb een zwak voor chips en chocolade, ik ben een tijd aardig dik geweest (100 kilo) en kon makkelijk tot 2 zakken chips per keer op te eten. Vlak voor mijn kuur was het gelukkig niet zo erg
en woog ik rond de 78 kilo maar at bijna dagelijks wel chips eten en mnms. Dit was dan ook een belangrijk punt voor mij want kuren en zoveel troep eten werkt natuurlijk niet.
Maar dedication is de key tot alles! Als je echt iets wilt dan lukt het je! Ik heb in 12 weken tijd maar 1x chips gegeten en dit was meer omdat het kon en een keer mocht dan de behoefte dat ik nu echt chips moest.
Het deed me eigenlijk niet eens veel en na een paar hapjes was ik al klaar. Eerste chocolade reep was dan ook ergens rond week 6/7. Dit was voor mij een goede win en bewijs dat je met
zelf discipline veel kunt bereiken.
Voeding:
Ik probeerde vooral cleanbulk. Wel veel pasta gegeten, bijna dagelijks wel. Ik heb een pizzaria dus veel pasta en pizza op de menu, plus snel gemaakt en redelijk goedkoop. Wel altijd
met vis of kip. Maar ook wekelijks kapsalon en pizza was geen uitzondering. Maar kwa zoetigheid en frisdrank kreeg ik bijna niks binnen in 12 weken.
Zomerperiode:
Ik ben dus half juli begonnen. Ook dit was een punt waar ik beter over had na kunnen denken. Want een aardige kuur en hard werken in de keuken was niet prettig midden in zomer en gelukkig
nog een vrij milde zomer gehad. Maar echt ik had het hele dag door super warm en zweette enorm. Het leek wel niet te stoppen. Wel lekker veel water kunnen drinken.
Ook een minpunt achteraf was dat er tijdens de zomer veel feesten zijn en veel momenten om alcohol te drinken. Gelukkig heb ik dit kunnen beperken tot 2x drinken tijdens de kuur.
1x tijdens een feest en 1x tijdens mini vakantie mallorca tegen het einde van kuur.
Side effects.
Eigenlijk heb ik hier niet veel last van gehad. Week 2/3 was ik iets agressiever maar had dit al snel onder controle gelukkig. Ik heb geen decadick gehad(200 deca is niet veel).
Wel waren mijn ballen ver te zoeken en nog steeds wel.
Geen last van acne gelukkig. Beetje opgeblazen gezicht wel maar naar mijn idee niet erg.
Volgens een goede vriend zou mijn blik wel agressiever zijn. Dit kwam me wel bekend voor, ook tijdens het sporten vooral merkte ik wel aggresief te kijken en te voelen, maar heb niet nooit
geuit naar anderen. Heb me soms aan dingen gestoord tijdens de gym of in het verkeer maar dit voor me zelf kunnen houden.
Zelfverzekerd:
Een heerlijk gevoel, vrijwel hele kuur lekker in me vel en vol zelfvertrouwen. Ik kwam in situaties terecht waar ik snel kon handelen en daadkrachtig kon zijn, normaal zou ik meer piekeren om
een besluit te nemen en mogelijk terughoudend zijn. Maar nu wist ik precies wat ik wilde en ging er dan ook voor.
Je bent niet bang ( voor wat dan ook ) voor anderen maar ook bijv tijdens vakantie gingen we duiken van ongeveer 10 meter en normaal zou ik langer nadenken voor ik zou springen maar nu
ging dat vrij soepel en voelt echt lekker. Ook durf je sneller je mening eerlijk en direct te delen met anderen, zelfs als je weet dat dit kan escalaren. Het boeit je niet want je voelt je
sterk en zelfvezekerd. Om nog een extra te benadrukken, ik ben niet aggresief geweest naar anderen toe en ben niet in een vervelende situatie terecht gekomen gelukkig. Maar mocht dit wel
gebeurd zijn zou ik zeker zijn van mijn zelf.
Psychische effecten:
Alhoewel ik pas net klaar ben met mijn kuurtje heb ik hier al beetje last van. Ik bedoel dan meer dat ik me zelf zwakker en kleiner aanvoel. Vooral na het stoppen van deca 2 weken geleden
lijkt het alsof ik veel kracht ben kwijt geraakt. Dit is nog niet het geval. Afgelopen 2 weken iets minder kunnen eten en sporten en voel me minder opgepompt. Aan me kleding merk ik
nog weinig verschil maar het lijkt echt alsof ik weer terug ben voor mijn kuur. Dit zal denk ik komende weken nog erger kunnen worden maar het is veel in je hoofd en hier moet je mee
om kunnen gaan.
Blessure:
Zoals eerder gezegd heb ik altijd veel last van mijn schouders, vooral met borst oefeningen (kan niet volle kracht tegenaan) maar tijdens de kuur echt weinig last gehad.
Nu ik gestopt ben met deca merk ik wel dat ik er weer rustig meer last begin te krijgen. ook tijdens het slapen voel ik dit steeds meer. Dus mijn keuze voor deca was een goede keuze
betreft mijn blessure en ik hoop hier mee om te kunnen gaan komende periode.
Bloedwaardes:
Ik heb voor de kuur niet hierop getest. Had ik wel moeten doen om een beter beeld bij te krijgen en zelfs of dit niet gevaarlijk zou zijn geweest voor mij. Zoiezo ga ik dit nog wel laten doen voor mijn
nieuwe kuur.
Nou ik denk dat dit wel voor nu de belangrijke highlights zijn geweest voor mij. Dit is natuurlijk persoonlijk, kuur kan bij iedereen anders zijn houd hier rekening mee!
Ik heb gelukkig nog steeds lekker veel motivatie en denk stiekem aan om ergens rond maart weer te kuren. Ik weet niet wat voor kuur nog maar zou voor 1x in me leven wel aardig droog willen zijn.
Normaal houd ik meer van buff en hoef ik niet heel droog te staan, klein buik vind ik niet erg. Ik wil lekker groot uitzien in shirts. Maar ik zie wel hoe het verloopt.
Ik ben over het algemeen vrij positief en trots dat ik dit keer wel de discipline heb kunnen doorzetten. Wel denk ik dat er veel meer uit te halen was als ik het iets anders had aangepakt.
ik heb er absoluut geen spijt van mijn keuzes tot zover. Ik ben niet droog begonnen aan de kuur maar had hier mijn redenen voor, goed of slecht tja het is gegaan zoals het moest ik wil hier
niet verder niet bij stilstaan voor me zelf.
Voel je vrij om een reactie achter te laten, positief of negatief. Ik zit dit meer als motivatie of feedback voor de volgende keer.
Foto is van 16 juli en 19 september.
15 juli begonnen aan de kuur. Een beter foto heb ik niet.
